Շաքարախտի համար հարմար բաղադրատոմս. Այս սնձանազուրկ պատրաստումը կատարյալ է ձեր օրը սկսելու համար

Վայելեք շքեղ և առողջ նախաճաշ այս հեշտ բաղադրատոմսով, որն իդեալական է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար

ադայ, շաքարային դիաբետի համար հարմար բաղադրատոմսեր, սնձան ազատ բաղադրատոմսեր, ադայի բաղադրատոմս, հարավ -հնդկական սննդի բաղադրատոմսեր, indianexpress.com, indianexpress,Youանկանու՞մ եք սկսել ձեր օրը այս հագեցած և առողջ ուտեստով: (Աղբյուրը `ArchanasKitchen/Instagram; նախագծված է Գարգի Սինգհի կողմից)

Պետք է չափազանց զգույշ լինել սննդակարգի նկատմամբ, եթե ախտորոշվում են ապրելակերպի նման հիվանդություններ շաքարային դիաբետ . Արյան շաքարի մակարդակը վերահսկողության տակ պահելու համար կարևոր է հետևել ձեր սննդակարգին և ամենօրյա սննդակարգում ներառել առողջ սննդակարգ: Այսպիսով, եթե դուք նման տարբերակներ եք փնտրել, մենք ունենք Արչանա Դոշի ArchanasKitchen կիսելով հեշտ, սպիտակուցներով հարուստ և դիաբետով հիվանդ Ragi Drumstick Leaves Adai բաղադրատոմսը օգտակար նախաճաշի համար: Այն կարելի է մատուցել չաթնիի հետ միասին ՝ լիարժեք բուժման համար:



Ստորև դիտեք նրա Instagram- ի գրառումը.





Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է Recipes @ Archana's Kitchen- ը (@archanaskitchen)

Ադայը, մի մասը Չեթինադ խոհանոց , պատրաստվում է դալի, կորեկի, բրնձի և բանջարեղենի համադրությամբ, - ասաց Դոշին:



մովսես օրորոցի բույսը թունավոր

Այս բաղադրատոմսի համար չկա թրջող, աղաց կամ խմորիչ: Այն զբաղված առավոտների համար, երբ ցանկանում եք ուտել առողջ և օգտակար նախաճաշ, այս բաղադրատոմսը կյանքի փրկիչ է: Նախորդ գիշեր կատարված մի փոքր նախապատրաստմամբ, Ragi Drumstick Leaves Adai- ն կարելի է պատրաստել 10 րոպեի ընթացքում: Այս բաղադրատոմսն է առանց գլյուտենի նա դիաբետի համար հարմար է և նույնիսկ կարող է ծառայել որպես միջին օրվա խորտիկ,-ասաց նա:



Մորինգա կամ թմբուկի տերևները օգնում են իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նաև օգնում են ավելի լավ քնել:

Բաղադրությունը



1 բաժակ - Ռագիի ալյուր
1 բաժակ - Թմբկաթաղանթի տերևներ, թակած
1 - սոխ, թակած
3 - կանաչ պղպեղ
1 թեյի գդալ - չամանի սերմեր
1 ճաշի գդալ - արեւածաղկի ձեթ
Աղ, համտեսել
Գոլ ջուր, ըստ անհրաժեշտության



Մեթոդ

*Նախ մաքրեք և մանր կտրատեք թմբուկի տերևները և մի կողմ դրեք:



*Կաթսան դնել միջին ջերմության վրա և դրան ավելացնել մեկ թեյի գդալ յուղ: Երբ յուղը տաքանա, ավելացրեք չամանի սերմերը և թույլ տվեք, որ նրանք ճաքճքեն: Երբ նրանք ճաքճքեն, ավելացրեք մանր կտրատած սոխը, կանաչ պղպեղը և տապակեք մինչև սոխը թափանցիկ դառնա: Սոխը մի՛ կարմրեք: Այս փուլում ավելացրեք թմբուկի թակած տերևները:



*Թմբուկի տերևները ցածր ջերմության վրա շոգեխաշեք մինչև տերևների հում բույրը անհետանա և դրանք եփվեն: Սա կտևի մոտ հինգից յոթ րոպե: Եթե ​​թմբուկի տերևները լավ եփված չեն, եփվելիս ադայը կարող է դառը համ ունենալ: Թմբուկի տերևները լավ եփվելուց հետո անջատեք կրակը և թողեք խառնուրդը սառչի:

*Միևնույն ժամանակ, մի կաթսա տեղադրեք և դրան ավելացրեք երկու բաժակ ջուր: Եռացրեք և մի քիչ աղ ավելացրեք:



*Վերցրեք 1 բաժակ ռագի ալյուր ամանի մեջ: Ավելացնել եփածը թմբուկի տերևներ խառնել և լավ խառնել: Ռագի խառնուրդին աստիճանաբար ավելացրեք եռման ջուր և շարունակեք խառնել փայտե սպաթուլայի հետ: Համոզվեք, որ ոչ մի կտոր չի առաջանում: Երբ այն լավ խառնվի, ձեռքերով զգուշորեն հունցեք խմորը: Խմորը պետք է լինի փափուկ և կպչուն: Եթե ​​խմորը չափազանց չոր է, ադայը կկոտրվի այն հարթեցնելիս, ինչպես նաև կդժվարանա եփելիս:



*Տեղադրեք չուգունե տապակ/տավա միջին ջերմության վրա:

*Ռագիի խառնուրդից պատրաստեք կիտրոնի չափի գնդիկ ՝ մեկ առ մեկ: Խմորի մնացած մասը ծածկված պահեք թաց կտորով: Բանանի տերևի վրա գնդակը հարթեցրեք ցանկալի չափի: Anaգուշորեն բարձրացրեք բանանի տերևը և դրեք այն տաք տավայի վրա, և դանդաղ հեռացրեք այն ադայից: Թող ադայը մի կողմից ամբողջությամբ եփվի: Այնուհետև շրջեք այն, որպեսզի մյուս կողմը եփվի: Երկու կողմերից մի փոքր յուղ քսել: Թող ադայ երկու կողմից էլ փխրուն դառնալ:

ինչպես է կոչվում մանուշակագույն ծաղիկներով ծառը

*Երբ ադայը եփվի և երկու կողմից էլ խրթխրթան, տեղադրեք ադայը մատուցվող ափսեի մեջ և վայելեք: