Էշա Դեոլ. Յուրաքանչյուր կին պետք է օրական մեկ ժամ տրամադրի իրեն

Լողացեք, յոգա արեք, քայլեք, վազեք, ինչ ձեզ ձեռնտու է ... բայց մի բան արեք և ինքներդ ձեզ տրամադրեք օրական մեկ ժամ, - ասում է Էշա Դեոլ Թախտանին indianexpress.com- ին:

esha deol, amma mia, esha deol takhtani, esha deol fitness, fitness fitness, celeb fitness, esha deol հարցազրույց, amma mia նոր գիրք, գրեթե malini, parenting, esha deol girls, esha deol parenting, esha deol new book, penguin random house Հնդկաստան, Էշա դեոլ նորություններ,Էշա Դեոլը դուրս է եկել իր նոր գրքով Ամմա Միա! (Աղբյուրը `Էշա Դեոլ/նախագծել է Գարգի Սինգհը)

Շատերի համար մայրությունը բնական է: Մյուսների համար դա ուսուցման կոր է: Դերասան Էշա Դեոլ Թախթանիի համար երկու աղջիկների մայրը `Ռադյան և Միրայան, մայրությունը ընդունելը երկուսի համադրությունն էր, որը նա դանդաղ անցավ հեղինակի և այժմ դուրս է գալիս իր դեբյուտային գրքով: Ամմա Միա! հրատարակվել է Penguin Random House India- ի կողմից: The գիրք , հագեցած խորհուրդներով, խորհուրդներով, պատմություններով և փոքրիկների համար հեշտ և համեղ բաղադրատոմսերով, արտացոլում է մեկ կնոջ ՝ մայր դառնալու անձնական ճանապարհը: Ինչպես է գիրքը առաջացել, թե ինչու կանայք պետք է ժամանակ հատկացնեն իրենց մնալու համար տեղավորել և հիասքանչ, 38-ամյա աղջիկը կիսվում է իր ճանապարհով indianexpress.com .



Դերասանից մինչև հեղինակ, ինչպե՞ս կբնութագրեք ձեր ճանապարհը:

Դա չափազանց հուզիչ էր: Դերասանը արկածախնդիր մասնագիտություն էր, անընդհատ շարժման մեջ, շուրջօրյա աշխատելը, մինչդեռ հեղինակ լինելն այն է, ինչ կարող ես անել քո սեփական տեմպերով: Գրելը բուժիչ է և նաև շատ զվարճալի: Ինձ ընդհանրապես դուր է գալիս գրել, անկախ նրանից, թե դա իմ մտքերն են կամ զգացմունքները: Theամփորդությունը եղել է գեղեցիկ, այն, ինչը բոլորովին նախատեսված չէր: Կյանքն անընդհատ հնարավորություններ է բաց թողնում իմ ճանապարհով: Ինձանից է կախված ընտրելը: Իմ դերասանությունն ու գրելը երկուսն էլ աստվածահաճո են: Ես զգում եմ իմ գրքի միջոցով, ես հասնում եմ միլիոնավոր ու միլիոնավոր մարդկանց, հատկապես մայրերին:



կաղնու տերևների նկարներ և անուններ

Ինչպե՞ս է մայրությունը վերաբերվել ձեզ:

Մայրություն դա ամենագեղեցիկ դերն է, որը ինձ տրված է կատարել ամբողջ սրտով `լիակատար նվիրումով և պատասխանատվությամբ: Այն պարզապես լցված է անվերապահ սիրով: Ես խորհուրդ եմ տալիս, որ յուրաքանչյուր կին, ով ցանկանում է երեխա ունենալ և կարող է երեխա ունենալ, պետք է դա անի: Ես ինձ լիարժեք եմ զգում ՝ ծնելով երկու գեղեցիկ աղջիկ: Նրանք դուրս են բերում իմ մեջ ամենալավը:



esha deol, amma mia, esha deol takhtani, esha deol fitness, fitness fitness, celeb fitness, esha deol հարցազրույց, amma mia նոր գիրք, գրեթե malini, parenting, esha deol girls, esha deol parenting, esha deol new book, penguin random house Հնդկաստան, Էշա դեոլ նորություններ, Ամմա Միա! Էշա Դեոլ Թախտանիի դեբյուտային գիրքն է: (Աղբյուրը `Էշա Դեոլ)

Ի՞նչը դրդեց ձեզ գրել գիրք ծնողների մասին:

Ես, անկեղծ ասած, երբեք իմ ամենախենթ երազներում չեմ մտածել, որ գիրք կգրեմ: Դա մի բան էր, որը տեղի ունեցավ օրգանապես: Այնքան շատ բաների միջով ես անցա որպես առաջին անգամ մայր. դա ճնշող էր: Ես զգում էի, որ նույնքան հույզերի միջով կանցնեն շատ կանայք, և ես ուզում էի հասնել նրանց: Ես կարողացա դրանք գեղեցիկ կերպով հաղթահարել: Ouslyուգահեռաբար, աղջիկս հեղուկներից անցնում էր պյուրեացված ուտեստների, այնուհետև պինդ սննդի, ուստի ես ավարտեցի տանը շատ պարզ և հեշտ բաղադրատոմսեր ստեղծելը: Դա մի բան էր, որը ցանկանում էի կիսել: Կան կանայք, ովքեր անօգնական և անգիտակից են: Այդպես է Ամմա Միա! ծնվել է. Այդպես ես գաղափարը փոխանցեցի Penguin Random House India- ին: Նրանք միանգամից սիրեցին գաղափարը: Ես կկոչեի իմ գիրքը ՝ գեղեցիկ նվեր, ուղեցույց, օգնության ձեռք, որը պետք է տրվեր մայրիկին:



Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Մայրիկի ռեժիմում և սիրելով դրա ամեն մի հատվածը ... անհամբերությամբ սպասում եմ այս նոր տարուն..Նոր սկիզբ !!! ️



-Ի կողմից կիսված գրառում Էշա Դեոլ (@imeshadeol) 2017 թվականի նոյեմբերի 1 -ին, երեկոյան 7: 21 -ին PDT

Ինչ վերաբերում է իմ գրքին, ոչ ոք իրոք այդ մասին երկար ժամանակ չգիտեր: Նույնիսկ ամուսինս (Բհարատ Թախտանի) և նույնիսկ մայրս (Հեմա Մալինի): Իմ գրածներից շատերը տեղի են ունեցել կեսգիշերին, երբ ես իմ ամենաստեղծագործն եմ: Ես կարող եմ առանց շատ քնի, քանի որ սովոր եմ դրան: Մայրիկը չափազանց զարմացած և հուզված էր, երբ իմացավ այդ մասին: Ես օրհնված եմ, որ նրան ունեմ որպես մայր, ուղեցույց և մեկը, ով նույն բանը անցել է երկու դուստրերի հետ: Նա զարմանալի է իր դաստիարակության վերաբերյալ իր խորհուրդներով: Միևնույն ժամանակ, նա իրականում շատ չի միջամտում և թույլ է տալիս ինձ ամեն ինչ անել այնպես, ինչպես ուզում եմ: Նա շատ նրբանկատորեն մատնանշում է այն ցուցումները, որոնք ես վերցնում եմ և պահում իմ մտքում:





Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Հաճույքով եփում ես #ամամիա խոհանոցում #կարանտինխոհարարություն #մնա տանը #մնաաանվտանգ և կարդա իմ գիրքը #ամամիա

բարձրահասակ նիհար ծառեր Կալիֆորնիայում

-Ի կողմից կիսված գրառում Էշա Դեոլ (@imeshadeol) 2020 թվականի մարտի 20 -ին, առավոտյան ժամը 7: 57 -ին PDT



Ինչպե՞ս եք պահում ձեր մարզավիճակը:

Ես իմ ֆիզիկական պատրաստվածությունը չեմ խառնում իմ որևէ այլ դերերի հետ, որովհետև դրանում ես շատ առանձնահատուկ եմ: Ես միշտ ֆիթնեսի ֆրիկ եմ եղել, անկախ նրանից, թե դա վերապատրաստում էր այնպիսի ֆիլմերի համար, ինչպիսիք են Դհում որտեղ ես շատ էի աշխատում լվացքի տախտակի որովայնի համար: Ես միշտ եղել եմ սպորտային և զբաղվել սպորտով: Իմ մարմնի կառուցվածքը և լավ գեների օրհնությունները օգնեցին:



Ես սիրում եմ մարզվել, այդ մեկ ժամը տրամադրել ինձ, անկախ ամեն ինչից: Շատ կարևոր է ոչ միայն մարզվելը գեղեցիկ տեսք ունենալու համար, այլ նաև ձեր մտքի համար: Ես հետևում եմ առողջին դիետա . Ես շատ անպիտան սնունդ չեմ ուտում և միևնույն ժամանակ սոված չեմ մնում: Կարևոր է հավասարակշռության պահպանումը և ոչ մի բան չանցնելը: Յուրաքանչյուր կին պետք է օրական մեկ ժամ տրամադրի իրեն: Սիրիր ինքդ քեզ.

Ինչպե՞ս կարող են կանայք շարունակել մարզավիճակ ունենալ ՝ հաշվի առնելով իրենց խաղացած տարբեր դերերը:



սպիտակ փոշի նյութ բույսերի վրա
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Լինելով կին ՝ ես գիտեմ, թե ինչ է զգում, երբ խրախուսում ես կյանքի տարբեր ոլորտների այլ կանանց: Կիսելով Odissi- ի իմ դուետը #Ahana- ի հետ կին խորհրդարանականների համար Դելիում: Որոշ հիշողություններ միշտ առանձնահատուկ են: @a_tribe #Throwback #Odissi #DanceForLife #Հիշողություններ



-Ի կողմից կիսված գրառում Էշա Դեոլ (@imeshadeol) 2017 թվականի օգոստոսի 17 -ին, երեկոյան 9: 50 -ին PDT

Մեկ ժամ ձեզ համար `ձեր միտքը, ձեր մարմինը և ձեր հոգին: Որովհետեւ մենք կանայք նրանք են, ովքեր բոլորին միասին են պահում: Մենք պետք է ուժեղ լինենք էմոցիոնալ, մտավոր և ֆիզիկապես: Մի տրվեք ծայրահեղ դիետաներին և սովամահ եղեք: Շատ հուսահատ մի եղեք ՝ սուպերմոդելի կերպարին հասնելու համար: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Յուրաքանչյուր անհատ եզակի է: Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ: Ինքներդ ձեզ նույնպես շոյեք: Լողացեք, յոգա կատարեք, քայլեք, վազեք, ինչ ձեզ հարմար է ... բայց մի բան արեք և ինքներդ ձեզ տրամադրեք օրական մեկ ժամ: Դա կոչվում է ինձ ժամանակ:

Եթե ​​ձեր երեխային զբոսանքի եք տանում մանկասայլակով, ապա երևի կշիռներ դրեք կոճերի վրա և քայլեք: Այդ կերպ դուք արագ քայլում եք երեխայի հետ և միաժամանակ տոնայնացնում ձեր ոտքերի մկանները: Ոտքը ամենակարևոր մասն է, որին դուք հարվածում եք մարզման ժամանակ, որն ինքնաբերաբար հոգ է տանում մնացած մարմնի մասին:
Բացի դրանից, պարզապես շատ ջուր խմեք: Մենք մոռանում ենք ինքներս մեզ խոնավացնել, երբ այդքան բան ենք անում: Երբեմն, կիտրոնը քամեք դրա մեջ և խմեք այն վիտամին C- ի համար:

արմավենու տեսակները Կալիֆորնիայում

Շատ կանայք հրաժարվում են կարիերայից ամուսնությունից և երեխաներից հետո: Եթե ​​հնարավորություն ունեք բաց չթողնել ձեր կարիերան, ապա մի՛ արեք: Մի կորցրեք ձեր ինքնությունը: Դուք այնքան աշխատեցիք և ինքներդ ձեզ համար ինքնություն ստեղծեցիք: Բաց մի թող

Հաճախ կանայք ամաչում են հղիությունից հետո իրենց քաշի համար: Ի՞նչ կարծիքի եք նման տրոլինգի/ամոթանքի մասին:

Մարմնի ամոթը գեղեցիկ բան չէ: Իսկ եթե դու հասարակական գործիչ ես, ապա ավելի վատ: Լինելով արդյունաբերության մեջ ՝ պետք է բաց լինել քննադատության համար: Ես ստիպված չէի անցնել դրա միջով: Բայց դա մոր նկատմամբ արդար չէ: Հուսով եմ, որ նման մանր մեկնաբանություններով զբաղվող մարդիկ կհասկանան, որ նա ծննդաբերել է, նրա մարմինը այնքան է անցել… նա անցել է այնքան գեղեցիկ բանի միջով, որ ժամանակն է նրան գրկելու: Մայրն ինքը պետք է գրկի իր մարմինը այնպես, ինչպես կա և իրեն ժամանակ տա: