Շաքարային ցանկությունների դեմ պայքարն իսկական պայքար է: Հատկապես դժվար է դառնում, երբ քաղցր ատամ ունես: Թեև քաղցրավենիքից հեռու մնալու պատճառները կարող են տարբեր լինել տարբեր անհատների համար ՝ սննդակարգի սահմանափակումների կամ առողջական խնդիրների պատճառով, շաքարավազ ցանկությունները շարունակվում են:
Այնուամենայնիվ, շաքարից հեռու մնալը, հատկապես ավելի առողջ տեսակների դեպքում, լավ գաղափար չէ, քանի որ մերժումը սովորաբար հանգեցնում է ավելորդ ուտելու: Ձեր առողջությունը ստուգելու առողջ միջոց շաքարի փափագ ընտրեք շաքարով հարուստ բնական մթերքներ, որոնք ոչ միայն կասեցնում են ձեր փափագը, այլև ձեզ ավելի երկար են հագեցնում: Սննդաբան Լովնեթ Բատրան Instagram- ում գրառում կատարեց ՝ առաջարկելով մի քանի այլընտրանք:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում-Ի կողմից կիսված գրառում Լովնեթ Բատրա (@lovneetb) 2020 թվականի փետրվարի 19 -ին, ժամը 3: 51 -ին PST
Գրառման մեջ նա մեկնաբանեց. Չնայած անառողջ է շաքարավազի բարձր պարունակության պատճառով միթհայս և կրեմով աղանդեր վերցնելը, դուք դեռ կարող եք հագեցնել ձեր քաղցր ատամը ՝ վերցնելով բնական քաղցրավենիք, ինչպիսիք են թարմ մրգերը, չորացրած մրգերը կամ գերծանրքաշային շոկոլադը: (Կակաոյի պարունակությունը 70-90 տոկոս):
սև և սպիտակ գծավոր վրիպակ
Ահա մի քանի տարբերակ, որոնք միշտ կարող եք ձեռքի տակ պահել:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
-Ի կողմից կիսված գրառում Fitness365Days (@myfitness365days) 2020 թվականի հունվարի 9 -ին, ժամը 01: 36 -ին PST- ին
Կարող եք ինչ -որ սաունֆ խմել `շտապ ցանկությունները հագեցնելու համար: Բայց գնացեք ոչ թե շաքարով պատված սերմերի, այլ սերմերի փոխարեն:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում-Ի կողմից կիսված գրառում Enoենոնի մածուն (@zenosyoghurt) 2020 թվականի մարտի 1 -ին, ժամը 22: 39 -ին PST
Թարմ պտուղները, ինչպիսիք են բանանը, խաղողը, չիկուն և կիվին, ունեն բնական շաքար, որը չի բարձրացնում արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, Բատրան զգուշացրեց, որ պտուղը չխառնվի ծանր սերուցքով և շաքարով և ընտրի միայն մաքուր, հում պտուղը:
Սև շոկոլադը կամ ավելի քիչ շաքար և ավելի շատ կակաոյի փոշի է այն, ինչ կարող եք ունենալ ՝ առանց ձեր մարմնին վնասելու: Պահեք դրանք ձեր պայուսակի մեջ և մեկ քառակուսի դրեք ձեր բերանում, երբ ցանկությունը հարվածի: Այնուամենայնիվ, սահմանափակեք ձեր անձը օրական երկու նման քառակուսիներով: Հեռու մնացեք անանուխի մուգ շոկոլադներից, քանի որ դրանք ավելի բարձր շաքարի պարունակություն ունեն:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում-Ի կողմից կիսված գրառում ՍՆՆԴԱԿԱՆ ԲԻԼԲԱՈ (@comeycambia) 2018 թվականի հուլիսի 24 -ին, ժամը 9: 52 -ին PDT
Պաղպաղակ պատրաստելու համար կարելի է խառնել թարմ պտուղները:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում-Ի կողմից կիսված գրառում SHILAN սրճարան և ռեստորան (@shilan_cafe_restaurant) 2020 թվականի փետրվարի 13 -ին, ժամը 12: 01 -ին PST
փոքր փափուկ ասեղ սոճու ծառեր
Եթե ցանկանում եք խմել, ընտրեք թարմ մրգային հյութեր: Նրանք կլցնեն ձեզ, ինչպես նաև կունենան տարբեր այլ առավելություններ, որոնք ձեր մաշկը կդարձնեն փայլուն:
Չորացրած պտուղներ մունակկայի պես, թուզը, չամիչը, փինդ քաջուրը հիանալի այլընտրանք են միտային: Համոզվեք, որ միշտ ձեզ մոտ միշտ պահում եք տուփի մեջ:
Այսպիսով, ի՞նչ եք ունենալու հաջորդ անգամ, երբ շաքարավազը փափագելու է: