Այս առողջ ուտելիքների դեմ պայքարեք ձեր շաքարային ցանկությունների դեմ

Պարտադիր չէ ամեն անգամ ձեռք մեկնել աղանդերի համար, երբ շաքարավազը փափագում է: It'sամանակն է ընտրել ավելի առողջարար այլընտրանքներ:

բնական, բնական շաքար, քաղցրավենիք, շաքար, քաղցրահամ քաղցրավենիք, թարմ մրգեր, lovneet batra, indianexpress.com, indianexpress, չոր մրգեր, մրգերի աղցան, բանան, healthhacks, առողջ սնունդ, առողջ ապրելակերպ, առողջ ապրելակերպ, առողջ սնվել, առողջ սնվել,Շաքար պարունակող սննդամթերք ընտրելու փոխարեն գնացեք բնական շաքար պարունակող սննդամթերքի: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար)

Շաքարային ցանկությունների դեմ պայքարն իսկական պայքար է: Հատկապես դժվար է դառնում, երբ քաղցր ատամ ունես: Թեև քաղցրավենիքից հեռու մնալու պատճառները կարող են տարբեր լինել տարբեր անհատների համար ՝ սննդակարգի սահմանափակումների կամ առողջական խնդիրների պատճառով, շաքարավազ ցանկությունները շարունակվում են:



Այնուամենայնիվ, շաքարից հեռու մնալը, հատկապես ավելի առողջ տեսակների դեպքում, լավ գաղափար չէ, քանի որ մերժումը սովորաբար հանգեցնում է ավելորդ ուտելու: Ձեր առողջությունը ստուգելու առողջ միջոց շաքարի փափագ ընտրեք շաքարով հարուստ բնական մթերքներ, որոնք ոչ միայն կասեցնում են ձեր փափագը, այլև ձեզ ավելի երկար են հագեցնում: Սննդաբան Լովնեթ Բատրան Instagram- ում գրառում կատարեց ՝ առաջարկելով մի քանի այլընտրանք:





Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Նախորդ գրառման մեջ մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչու ծանր ուտելուց անմիջապես հետո քաղցրավենիք ուտելը վնասակար է ձեր մարմնի համար: Բայց դիլ հայ կի մանթա նահին: Ի՞նչ ենք մենք անում այդ շաքարի ցանկությունների դեմ: Haveբաղվեք անհետաձգելի ցանկությունները հագեցնելու համար (սերմերը, այլ ոչ շաքարով պատվածները): Այսպիսով, մինչդեռ անառողջ է շաքարավազի բարձր պարունակության պատճառով միթայի և կրեմով աղանդեր վերցնելը, դուք դեռ կարող եք հագեցնել ձեր քաղցր ատամը ՝ վերցնելով բնական քաղցրավենիք, ինչպիսիք են ՝ թարմ մրգեր, չոր մրգեր կամ գերծանրքաշային մուգ շոկոլադ (կակաոյի 70-90% պարունակություն): Թարմ պտուղները, ինչպիսիք են բանանը, խաղողը, կիվին, այտը, ունեն բնական շաքար, որը չի բարձրացնի ձեր արյան և ինսուլինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ վերցնում եք միայն մաքուր, հում միրգ և չեք խառնում այն ​​ծանր սերուցքի և շաքարների հետ: Կարող եք նաև միաձուլել տարբեր մրգերի համակցություններ և սառեցնել խառնուրդը `պաղպաղակի ամրացման համար: Մի ավելացրեք շաքարավազ, պարզապես թողեք, որ բնական քաղցրությունը միաձուլվի: Սև շոկոլադը, որն ունի ավելի քիչ շաքար և ավելի շատ կակաոյի փոշի, այն է, ինչ կարող եք ունենալ ՝ առանց ձեր մարմնին վնասելու: Պահեք դրանք ձեր պայուսակի մեջ և մեկ քառակուսի դրեք ձեր բերանում, երբ ցանկությունը հարվածի: Այնուամենայնիվ, սահմանափակեք ձեր անձը օրական 2 նման քառակուսիներով: Հեռու մնացեք անանուխի մուգ շոկոլադներից, քանի որ դրանք ավելի բարձր շաքարի պարունակություն ունեն: Եթե ​​ցանկանում եք խմել, ընտրեք թարմ մրգային հյութեր: Նրանք կլցնեն ձեզ և կունենան զանազան այլ առավելություններ, որոնք ձեր մաշկը կդարձնեն փայլուն: Չորացրած մրգերը, ինչպիսիք են munnakka- ն, թուզը, չամիչը, պինդ խաջուրը, հիանալի այլընտրանք են միտային: Համոզվեք, որ միշտ ձեզ հետ միշտ տուփի մեջ եք պահում: #բնական #բնականշաքար #քաղցրավենիք #շաքարավազ #ասենքինամշակվողդուկար #թարմմրգեր #պտուղներ #բանան #առողջապահականհակումներ #առողջառողջ #առողջարարում

-Ի կողմից կիսված գրառում Լովնեթ Բատրա (@lovneetb) 2020 թվականի փետրվարի 19 -ին, ժամը 3: 51 -ին PST



Գրառման մեջ նա մեկնաբանեց. Չնայած անառողջ է շաքարավազի բարձր պարունակության պատճառով միթհայս և կրեմով աղանդեր վերցնելը, դուք դեռ կարող եք հագեցնել ձեր քաղցր ատամը ՝ վերցնելով բնական քաղցրավենիք, ինչպիսիք են թարմ մրգերը, չորացրած մրգերը կամ գերծանրքաշային շոկոլադը: (Կակաոյի պարունակությունը 70-90 տոկոս):



սև և սպիտակ գծավոր վրիպակ

Ահա մի քանի տարբերակ, որոնք միշտ կարող եք ձեռքի տակ պահել:

Սաունֆի կամ սամիթի սերմեր



Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Saunf Ke Fayde սամիթի սերմեր Առավելությունները ստամոքսի հետ կապված խնդիրների համար.-. • օգնում է մարսողությանը • օգնում է շարժումը ազատելուն • հրաժեշտ տալ փորկապությանը • բուժում է փքվածությունը • թեթևացնում է պարբերական ցավը / ցավերը • առողջ և երջանիկ է պահում մարսողական համակարգը: . . . Ինչպե՞ս և երբ այն ներառել սննդակարգում: • թեյի տեսքով: • Փոշի տեսքով `ճաշից հետո տաք ջրով: • Որպես բերանի թարմեցնող միջոց օրվա ցանկացած պահի: • գիշերվա ընթացքում թրջված ջրի մեջ: . . Որքա՞ն կարող եք վերցնել մեկ օրում: Դուք կարող եք վերցնել երկու -երեք թեյի գդալ: . . . #fitness365 օր #ֆիթնես #դիետոլոգ #դիետա #ինքդ քեզ սիրիր #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney



-Ի կողմից կիսված գրառում Fitness365Days (@myfitness365days) 2020 թվականի հունվարի 9 -ին, ժամը 01: 36 -ին PST- ին

Կարող եք ինչ -որ սաունֆ խմել `շտապ ցանկությունները հագեցնելու համար: Բայց գնացեք ոչ թե շաքարով պատված սերմերի, այլ սերմերի փոխարեն:



Թարմ պտուղներ



Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Պտղաբեր օր ունեցեք: Վայելեք #պտուղներ #Մրգերը էական վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր են; և հարուստ են մանրաթելերով: . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #freshfruits #eathealthy #healthyliving

-Ի կողմից կիսված գրառում Enoենոնի մածուն (@zenosyoghurt) 2020 թվականի մարտի 1 -ին, ժամը 22: 39 -ին PST



Թարմ պտուղները, ինչպիսիք են բանանը, խաղողը, չիկուն և կիվին, ունեն բնական շաքար, որը չի բարձրացնում արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, Բատրան զգուշացրեց, որ պտուղը չխառնվի ծանր սերուցքով և շաքարով և ընտրի միայն մաքուր, հում պտուղը:



Մուգ շոկոլադ

բնական, բնական շաքար, քաղցրավենիք, շաքար, քաղցրահամ քաղցրավենիք, թարմ մրգեր, lovneet batra, indianexpress.com, indianexpress, չոր մրգեր, մրգերի աղցան, բանան, healthhacks, առողջ սնունդ, առողջ ապրելակերպ, առողջ ապրելակերպ, առողջ սնվել, առողջ սնվել,Պարունակեք ձեր շաքարի ցանկությունը մուգ շոկոլադով: (Աղբյուրը `Thinkstock Images)

Սև շոկոլադը կամ ավելի քիչ շաքար և ավելի շատ կակաոյի փոշի է այն, ինչ կարող եք ունենալ ՝ առանց ձեր մարմնին վնասելու: Պահեք դրանք ձեր պայուսակի մեջ և մեկ քառակուսի դրեք ձեր բերանում, երբ ցանկությունը հարվածի: Այնուամենայնիվ, սահմանափակեք ձեր անձը օրական երկու նման քառակուսիներով: Հեռու մնացեք անանուխի մուգ շոկոլադներից, քանի որ դրանք ավելի բարձր շաքարի պարունակություն ունեն:

Պաղպաղակ պտույտով

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Կարծես թե մեզ առջևում է արևի ևս մեկ շաբաթ: Ի՞նչ եք կարծում, եթե մտածենք շոգին դիմակայելու ավելի առողջ պաղպաղակի այլընտրանքների մասին: Մենք առաջ ենք գնացել և արդեն պատրաստել ենք մի քանի համեղ մրգային պաղպաղակ: Մենք նայեցինք սառնարանին և… մենք ունեինք կիվի և ձմերուկ, համերի կատարյալ համադրություն, ուստի մենք գործի անցանք և սա եղավ արդյունքը: Մրգային պաղպաղակի շուշանները կատարյալ այլընտրանք են ամբողջ ընտանիքի համար, ինչպես նաև փոքրիկների համար զվարճալի միջոց ՝ միրգը իրենց սննդակարգ մտցնելու համար: Ուզու՞մ եք բաղադրատոմսը: Թողեք մեզ հրապարակման մեջ, և մենք այն կբեռնենք առաջիկա օրերին մեր RRSS- ում: #recipe պաղպաղակ #recipe #պաղպաղակ #պաղպաղակ #պաղպաղակ պաղպաղակ #heladosaludable #healthyicecream #nutritionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #heladofruta #healthyrecipes #նիհարել #մածուկ #եթերք նախուտեստ #foodana #վարժություն #bilbao

-Ի կողմից կիսված գրառում ՍՆՆԴԱԿԱՆ ԲԻԼԲԱՈ (@comeycambia) 2018 թվականի հուլիսի 24 -ին, ժամը 9: 52 -ին PDT

Պաղպաղակ պատրաստելու համար կարելի է խառնել թարմ պտուղները:

Թարմ մրգահյութեր

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

* Մի շարք բնական հյութեր Շիլանում, կարելի է մատուցել ձեր սննդի հետ: @edits_agency. # Հյութ # Պտուղ # Մոխիտո # Լիմոնադ # Նարինջ # Սրճարան # #աշ # Ընթրիք # մրգային # մրգայինհյութ # հյութ

-Ի կողմից կիսված գրառում SHILAN սրճարան և ռեստորան (@shilan_cafe_restaurant) 2020 թվականի փետրվարի 13 -ին, ժամը 12: 01 -ին PST

փոքր փափուկ ասեղ սոճու ծառեր

Եթե ​​ցանկանում եք խմել, ընտրեք թարմ մրգային հյութեր: Նրանք կլցնեն ձեզ, ինչպես նաև կունենան տարբեր այլ առավելություններ, որոնք ձեր մաշկը կդարձնեն փայլուն:

Չոր մրգեր

չորացրած թուզ, indianexpress.com, indianexpress, չորացրած թզի օգուտները, արյան մեջ շաքարի չորացրած թուզը, արյան ճնշման չորացրած թուզը, անջիրը, թուզը,Քաղցր ատամ ունեցող մարդիկ կարող են չորացրած թուզ ունենալ որպես աղանդերի առողջ փոխարինող: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

Չորացրած պտուղներ մունակկայի պես, թուզը, չամիչը, փինդ քաջուրը հիանալի այլընտրանք են միտային: Համոզվեք, որ միշտ ձեզ մոտ միշտ պահում եք տուփի մեջ:

Այսպիսով, ի՞նչ եք ունենալու հաջորդ անգամ, երբ շաքարավազը փափագելու է:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: