Մենք տեսել ենք Shilpa Shetty ace-ի մի շարք բարդ յոգայի ասանաներ: Բայց այս ասանան ավելի շատ ձեր մարմնի վրա համարժեք վերահսկողություն ունենալու մասին է, քան պարզապես այն պտտելը և շրջելը բարդ վարժությունների համար:
Շիլպան հրապարակել է նկար, որտեղ նա կանգնած է մեկ ոտքի վրա և անում է յոգայի ասանա, որը կոչվում է Vrikshasana կամ Tree Pose . Սա Հաթա յոգայի տարբերակ է, որտեղ մարդը հավասարակշռում է մարմինը մեկ ոտքով: Նայեք Շիլպային, ով անում է յոգայի կեցվածքը:
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումԳրառում, որը կիսվել է Շիլպա Շեթի Կունդրա (@theshilpashetty) 2020 թվականի սեպտեմբերի 13-ին, ժամը 22:34-ին PDT
Ավելորդ է նշել, որ յոգայի այս դիրքը բարելավում է մարմնի ընդհանուր հավասարակշռությունը, որը ֆիթնեսի հիմնական բաղադրիչն է ուժի, տոկունության և ճկունության հետ մեկտեղ, քանի որ Դադկան դերասանը Instagram-ում նշել է. Նա նաև շարունակեց ընդգծել այս կեցվածքի առավելությունները:
ինչ տեսք ունեն մորեխի ծառերը
Այն ամրացնում է ազդրերը, սրունքները և կոճերը և օգնում է բարելավել կենտրոնացումը: Ամբողջ մարմնի քաշի տեղափոխումը յուրաքանչյուր ոտքի վրա օգնում է նաև ամրացնել ոտքերի կապանները և ջիլը: Ավելի կարևոր է, որ այն օգնում է ձևավորել ինքնավստահություն և ինքնագնահատական, քանի որ այն հարթեցնում և հանգստացնում է մարմինը, միտքը և ոգին:
* Կանգնեք ուղիղ՝ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած:
* Մի ոտքը ամուր պահեք գետնին, մյուս ոտքը բարձրացրեք, ծալեք ծնկի մոտ և ոտքը դրեք մյուս ոտքի ազդրին:
*Բարձրացրեք ձեր երկու ձեռքերը ձեր գլխից վեր՝ նամաստե դիրքում: Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը և որոշ ժամանակ պահեք դիրքը: Կրկնեք մյուս ոտքով։
Դեռ փորձե՞լ եք սա: