Շիլպա Շեթին կատարում է այս հավասարակշռող յոգայի դիրքը. իմանալ դրա առավելությունների մասին

Շիլպա Շեթին հրապարակել է նկար, որտեղ նա կանգնած է մեկ ոտքի վրա և անում է յոգայի ասանա, որը կոչվում է Vrikshasana կամ Tree pose:

Shilpa shetty, ծառի դիրք յոգաՇիլպա Շեթին ծառի կեցվածքով (Աղբյուր՝ theshilpashetty/Instagram)

Մենք տեսել ենք Shilpa Shetty ace-ի մի շարք բարդ յոգայի ասանաներ: Բայց այս ասանան ավելի շատ ձեր մարմնի վրա համարժեք վերահսկողություն ունենալու մասին է, քան պարզապես այն պտտելը և շրջելը բարդ վարժությունների համար:



Շիլպան հրապարակել է նկար, որտեղ նա կանգնած է մեկ ոտքի վրա և անում է յոգայի ասանա, որը կոչվում է Vrikshasana կամ Tree Pose . Սա Հաթա յոգայի տարբերակ է, որտեղ մարդը հավասարակշռում է մարմինը մեկ ոտքով: Նայեք Շիլպային, ով անում է յոգայի կեցվածքը:

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

«Հավասարակշռությունը» ձեր մարմնի դիրքը կառավարելու ունակությունն է՝ լինի անշարժ, թե շարժվելիս: Դա ֆիթնեսի հիմնական բաղադրիչն է. ուժի, տոկունության և ճկունության հետ միասին: Վրիկշասանան, կամ ծառի դիրքը, մի տեսակ Հաթա յոգայի ասանա է, որն աշխատում է մարմնի հավասարակշռող կարողությունները բարձրացնելու վրա: Այն ամրացնում է ազդրերը, սրունքները և կոճերը; և օգնում է բարելավել կենտրոնացումը: Ամբողջ մարմնի քաշի տեղափոխումը յուրաքանչյուր ոտքի վրա օգնում է նաև ամրացնել ոտքերի կապանները և ջիլը: Ավելի կարևոր է, որ այն օգնում է կառուցել ինքնավստահություն և ինքնագնահատական, քանի որ այն հարթեցնում և հանգստացնում է մարմինը, միտքը և ոգին: Ամեն առավոտ մի քանի րոպե նվիրեք յոգային՝ ձեր օրը սկսելու համար էներգիա ավելացնելու համար @simplesoulfulapp: . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndia #yoga #YogaSeHiHoga #vrikshasana #GetFit2020 #throwbackphoto #fitness #առողջ ապրելակերպ

Գրառում, որը կիսվել է Շիլպա Շեթի Կունդրա (@theshilpashetty) 2020 թվականի սեպտեմբերի 13-ին, ժամը 22:34-ին PDT

Ծառի դիրքի կամ Vriskshasana-ի առավելությունները

Ավելորդ է նշել, որ յոգայի այս դիրքը բարելավում է մարմնի ընդհանուր հավասարակշռությունը, որը ֆիթնեսի հիմնական բաղադրիչն է ուժի, տոկունության և ճկունության հետ մեկտեղ, քանի որ Դադկան դերասանը Instagram-ում նշել է. Նա նաև շարունակեց ընդգծել այս կեցվածքի առավելությունները:

ինչ տեսք ունեն մորեխի ծառերը

Այն ամրացնում է ազդրերը, սրունքները և կոճերը և օգնում է բարելավել կենտրոնացումը: Ամբողջ մարմնի քաշի տեղափոխումը յուրաքանչյուր ոտքի վրա օգնում է նաև ամրացնել ոտքերի կապանները և ջիլը: Ավելի կարևոր է, որ այն օգնում է ձևավորել ինքնավստահություն և ինքնագնահատական, քանի որ այն հարթեցնում և հանգստացնում է մարմինը, միտքը և ոգին:

Ինչպես անել Vrikshasana/Tree pose

* Կանգնեք ուղիղ՝ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած:
* Մի ոտքը ամուր պահեք գետնին, մյուս ոտքը բարձրացրեք, ծալեք ծնկի մոտ և ոտքը դրեք մյուս ոտքի ազդրին:
*Բարձրացրեք ձեր երկու ձեռքերը ձեր գլխից վեր՝ նամաստե դիրքում: Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը և որոշ ժամանակ պահեք դիրքը: Կրկնեք մյուս ոտքով։

Դեռ փորձե՞լ եք սա: