Առողջ, սննդարար և համեղ-սա ամփոփում է մեզանից շատերի համար տնական պատրաստված սնունդը: Ամենօրյա շտապողականության մեջ մենք հակված ենք բաց թողնել հին լավ դալն ու հավատարիմ մնալ ակնթարթային սնունդին: Եթե դուք զբաղվում էիք առանց պարզ դեղին դալի տաք ամանի, ահա դերասանը Շիլպա Շետի ավանդական ուտեստը եփել առողջ կանաչի պտույտով:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
երկար սև սխալ թևերով-Ի կողմից կիսված գրառում Շիլպա Շետի Կունդրա (@theshilpashetty) 2020 թվականի հունվարի 23 -ին, առավոտյան 2: 31 -ին PST- ին
Instagram- ի գրառման մեջ, Shetty գրել է. Մեզանից շատերի համար համեստ Դալը մեր հիմնական սննդակարգի մի մասն է և հարմարավետ սնունդ է: Դրա տատանումները շատ են, բայց այս շաբաթվա բաղադրատոմսը իմ ամենասիրելին է ՝ սպանախ Դալը: Այն կարող է ինքնուրույն լիարժեք կերակուր լինել կամ կարող է ուտվել շոգեխաշած բրնձով կամ ռոտիսով: Փորձիր այն:
Սա բաց թողնելու դեպքում կարող է լինել ձեր ուտեստը սննդարար սնունդ և փնտրում են պարզ բաղադրատոմսեր, որոնց վրա կարելի է հույս դնել:
Տեսահոլովակում Շեթին նաև նշել է, որ Սպանախ Դալը կարող է երկաթի, սպիտակուցի ձեր ամենօրյա ընդունման համար, Վիտամին K , ֆոլաթթու և շատ ավելին:
Ահա թե ինչպես պատրաստել ուտեստը.
փակ արմավենու բույսերի տեսակները
1 բաժակ - Toor dal կամ Split աղավնի ոլոռ
Երեք բաժակ ջուր եփեք, ավելացրեք մի պտղունց ծխախոտ և 3/4 թեյի գդալ քրքումի փոշի:
1 ճաշի գդալ - ղի
1 թ / գ - մանանեխի սերմեր
1 թ / գ - չամանի սերմեր
8-10 ոչ-Կարրիի տերևները
2 ոչ - Կանաչ պղպեղ
1 ոչ - սոխ, մանր կտրատած
1 ճաշի գդալ - կոճապղպեղ սխտորով
1/2 թ/գ - քրքումի փոշի
1/2 թ/գ - չիլի փոշի
1/2 թ/գ - Գարամ մասալա
1 բաժակ - սպանախ, մանր կտրատած
Աղ ըստ ճաշակի
Համեմը թողնում է
*Խառնել բոլոր բաղադրիչները միասին, բացի կարամ մասալայից և սպանախից, և ավելացնել եփած դալը:
*Մի փոքր ջուր ավելացրեք հետևողականության համար:
*Խառնուրդին ավելացրեք garam masala:
սոսի ծառի տերեւ ընդդեմ թխկի
*Աղ ավելացնել ըստ ճաշակի:
*Ավելացնել համեմի տերևներ:
*Խառնել թարմ սպանախը:
*Անջատեք կրակը և լավ խառնեք այն:
tan spider մուգ շագանակագույն շերտով
Պարզ, բայց հաստատ ոչ սովորական: Այս հզոր էներգիայով հագեցած սպանախը պատրաստ է բոլոր ժամանակների սիրելիի հետ շոգեխաշած բրինձ կամ chapattis, - նկատեց Շեթին:
Հայտնի է, որ Toor Dal- ը պարունակում է լավ քանակությամբ մանրաթել, որն օգնում է կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են փորկապությունը:
*Այն պարունակում է նաև երկաթ, ֆոլաթթու, մագնեզիում, կալցիում , Վիտամին B և կալիում: