Այս համեղ բաղադրատոմսով Shilpa Shetty- ն առողջ հեգնանք է հաղորդում

Առողջություն ամանի մեջ. Սա կարող է լինել ձեր ուտեստը, եթե բաց եք թողնում սննդարար ուտեստները և փնտրում եք պարզ բաղադրատոմսեր, որոնց վրա կարող եք հույս դնել:

shilpa shetty բաղադրատոմս, shilpa shetty cooking, shilpa shetty սպանախ dal բաղադրատոմս, indianexpress.com, dal առողջության համար, առողջ շրջադարձ, indianexpress, shilpa shetty ալիք, shilpa shetty նորություններ,Այս բաղադրատոմսով դեղին դալն ավելի առողջ դարձրեք: (Լուսանկարը ՝ Shilpa Shetty Instagram; նախագծված է Գարգի Սինգհի)

Առողջ, սննդարար և համեղ-սա ամփոփում է մեզանից շատերի համար տնական պատրաստված սնունդը: Ամենօրյա շտապողականության մեջ մենք հակված ենք բաց թողնել հին լավ դալն ու հավատարիմ մնալ ակնթարթային սնունդին: Եթե ​​դուք զբաղվում էիք առանց պարզ դեղին դալի տաք ամանի, ահա դերասանը Շիլպա Շետի ավանդական ուտեստը եփել առողջ կանաչի պտույտով:





Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Մեզանից շատերի համար համեստ Դալը մեր հիմնական սննդակարգի մի մասն է և հարմարավետ սնունդ է: Դրա տատանումները շատ են, բայց այս շաբաթվա բաղադրատոմսը իմ ամենասիրելին է ՝ սպանախ դալ: Այն կարող է ինքնուրույն լիարժեք կերակուր լինել կամ կարող է ուտվել շոգեխաշած բրնձով կամ ռոտիսով: Փորձիր այն: #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #GetFit2020 #spinachdal #healthylifestyle #մաքրում



երկար սև սխալ թևերով

-Ի կողմից կիսված գրառում Շիլպա Շետի Կունդրա (@theshilpashetty) 2020 թվականի հունվարի 23 -ին, առավոտյան 2: 31 -ին PST- ին

Instagram- ի գրառման մեջ, Shetty գրել է. Մեզանից շատերի համար համեստ Դալը մեր հիմնական սննդակարգի մի մասն է և հարմարավետ սնունդ է: Դրա տատանումները շատ են, բայց այս շաբաթվա բաղադրատոմսը իմ ամենասիրելին է ՝ սպանախ Դալը: Այն կարող է ինքնուրույն լիարժեք կերակուր լինել կամ կարող է ուտվել շոգեխաշած բրնձով կամ ռոտիսով: Փորձիր այն:



Սա բաց թողնելու դեպքում կարող է լինել ձեր ուտեստը սննդարար սնունդ և փնտրում են պարզ բաղադրատոմսեր, որոնց վրա կարելի է հույս դնել:



Տեսահոլովակում Շեթին նաև նշել է, որ Սպանախ Դալը կարող է երկաթի, սպիտակուցի ձեր ամենօրյա ընդունման համար, Վիտամին K , ֆոլաթթու և շատ ավելին:

Ահա թե ինչպես պատրաստել ուտեստը.



փակ արմավենու բույսերի տեսակները

Բաղադրությունը

Դալը եռացնելու համար

1 բաժակ - Toor dal կամ Split աղավնի ոլոռ



Մեթոդ

Երեք բաժակ ջուր եփեք, ավելացրեք մի պտղունց ծխախոտ և 3/4 թեյի գդալ քրքումի փոշի:

Կոփելու համար

1 ճաշի գդալ - ղի
1 թ / գ - մանանեխի սերմեր
1 թ / գ - չամանի սերմեր
8-10 ոչ-Կարրիի տերևները
2 ոչ - Կանաչ պղպեղ
1 ոչ - սոխ, մանր կտրատած
1 ճաշի գդալ - կոճապղպեղ սխտորով
1/2 թ/գ - քրքումի փոշի
1/2 թ/գ - չիլի փոշի
1/2 թ/գ - Գարամ մասալա
1 բաժակ - սպանախ, մանր կտրատած
Աղ ըստ ճաշակի
Համեմը թողնում է



*Խառնել բոլոր բաղադրիչները միասին, բացի կարամ մասալայից և սպանախից, և ավելացնել եփած դալը:



*Մի փոքր ջուր ավելացրեք հետևողականության համար:

*Խառնուրդին ավելացրեք garam masala:



սոսի ծառի տերեւ ընդդեմ թխկի

*Աղ ավելացնել ըստ ճաշակի:



*Ավելացնել համեմի տերևներ:

*Խառնել թարմ սպանախը:

*Անջատեք կրակը և լավ խառնեք այն:

tan spider մուգ շագանակագույն շերտով

Պարզ, բայց հաստատ ոչ սովորական: Այս հզոր էներգիայով հագեցած սպանախը պատրաստ է բոլոր ժամանակների սիրելիի հետ շոգեխաշած բրինձ կամ chapattis, - նկատեց Շեթին:

Ինչու՞ պետք է ունենաք դալ:

Հայտնի է, որ Toor Dal- ը պարունակում է լավ քանակությամբ մանրաթել, որն օգնում է կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են փորկապությունը:

*Այն պարունակում է նաև երկաթ, ֆոլաթթու, մագնեզիում, կալցիում , Վիտամին B և կալիում: