Թանմայ Բհաթի նիհարելու գաղտնիքները. Կետո դիետա մինչև ծանրություն բարձրացնելը, ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք

Դադարեք արդարացումներ անելը և հետևեք Թանմայ Բհատի քաշի կորստի անհավանական մանտրային:

tanmay bhat, tanmay bhat քաշի կորուստ, tanmay bhat քաշի կորստի ռեժիմ, tanmay bhat քաշի կորստի գաղտնիք, tanmay bhat դիետայի պլան, ranveer allahbadia, tanmay bhat ranveer allahbadia, ranveer allahbadia ֆիտնես, ranveer allahbadia ֆիտնես, ranveer allahbadia ֆիտնես youtube, ranveer allahbadia , ranveer allahbadia diet plan, քաշի կորուստ, ֆիթնես, դիետայի պլան, քաշի կորստի դիետա, ապրելակերպ, հնդկական էքսպրես, հնդկական էքսպրես նորություններTanmay Bhat. առաջ և հետո! (Աղբյուր՝ Tanmay Bhat/Facebook)

Ո՞վ չգիտի Թանմայ Բհաթին: Ամբողջ հնդկական Բակչոդի կատակերգուն իր սերիական խորովածով և կրակոտ կադրերով այնքան հայտնի է երիտասարդության շրջանում, որքան կարելի է ձեռք բերել: Ոչ միայն կատակներ է անում, այլև 29-ամյա երիտասարդը չափազանց սպորտային է, երբ խոսքը վերաբերում է նաև իր վրա կատակներ ընդունելուն: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա 110 կգ-ով ավելի ծանր էր, նա նույնքան ինքնավստահ ու ցայտուն էր, որքան այսօր՝ բոլոր քննադատություններով և մարմնի խայտառակությամբ:



Նրա կտրուկ նիհարելուն նայելուց հետո մի քանի հոգի զարմացան և ոգեշնչվեցին նրանից՝ գնալու դիետայի պլանի և մարզվելու: Բայց, եթե դուք դեռ պայքարում եք նրա հետքերով հետևելու համար, ահա թե որն է Բհատի սենսացիոն կերպարանափոխության գաղտնիքը: Պետք է ոչ միայն հարվածել վազքուղուն, այլև որդեգրել առողջ ապրելակերպ:



Տեսեք, թե ուրիշ ինչն է նորություն դարձնում ապրելակերպը, այստեղ



Բհաթի նիհարելու ճանապարհորդությունը ոչ միայն նրա աշխատանքի արդյունքն էր, այլ նաև ֆիթնես YouTuber Ռանվեր Ալլահբադիայի ունակ առաջնորդության արդյունքը: Իր նիհարելու օրագրի գաղտնիքները տարածելով՝ Ալլահբադիան Instagram-ում գրառման մեջ գրել է. Իմ եղբայրը՝ @tanmaybhat, նիհարել է 110+ կիլոգրամով՝ հետևելով FITNESS SCIENCE-ին։ Հայտնի է նաեւ որպես BeerBiceps Լուսանկարների փոխանակման ցանցում, նա ավելացրեց, որ ես ականատես եմ եղել, որ այս գազանը քայլող ինֆարկտից վերածվում է հավի կրծքի, որը սնուցում է ուժեղ մաֆոն, որը նա այսօր է:

Նա մակագրել է նկարը. Բոլորը գիտեն, թե ինչ է նա հասել: Այն, ինչ մարդիկ չգիտեն, դա գիտությունն է, որն ուսումնասիրել է քաշը կորցնելու նրա ճանապարհորդությունը:



Ահա Ալլահբադիայի ցուցումները գրառում :



սարդ կլոր սպիտակ մարմնով

Կալորիականության աստիճանական դեֆիցիտը

Կրճատեք կալորիաները շատ աստիճանաբար՝ մոտ 200/օր ամեն շաբաթ: Դուք ԵՐԲԵՔ չպետք է հրաժարվեք սննդակարգից, քանի դեռ չեք ցանկանում կորցնել մկանները:

Օրինակ:
Շաբաթ 1 – 3000/օր
Շաբաթ 2 – 2800/օր
Շաբաթ 3 – 2600/օր



Բարձր սպիտակուցային դիետա

Հիդրացիայի մեծ քանակի աջակցությամբ՝ սպիտակուցներով հարուստ դիետան պարտադիր է: Նա 6-3 տարեկան է և ամեն օր օգտագործում էր 180-220 գրամ սպիտակուց, գրել է Ալլահբադիան: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ կարող են մկաններ կառուցել նույնիսկ կալորիականության պակասի դեպքում, եթե նրանք շատ սպիտակուցներ օգտագործեն: Միասին այրեք ճարպը և կառուցեք մկաններ:



Ծանրաբեռնվածություն

Մահացու բեռնաթափումներ, squats, նստարանների մամլիչներ, վերևից պրեսներ. զարմանալի է, թե ինչ կարող է անել ծանրաբեռնվածությունը մարդու մարմնի համար: Ցավոք, Հնդկաստանը դեռ կարծում է, որ քաշով մարզվելը անառողջ է: Այս մարդը կշիռների ուժի կենդանի, շնչող օրինակ է:

Keto խթանում

Ալլահբադիան բացահայտեց, որ Բհաթը պոռթկումներով վերցրեց Կետոյին: Դա նրան երբեմն խթանում էր քաշի կորուստը:



Ճարպերն այրելու գաղտնիք չկա, գրել է նա՝ հավելելով, որ Թանմայը դեռ չի գոհանում նրանից, թե որտեղ է գտնվում։ Իմանալով, թե որքանով է նա մղված՝ վստահ եմ, որ նա կհասնի իր վերջնական նպատակին։ Ես օգնեցի նրան իր ճամփորդության մի մասում, և այժմ նա ինքնուրույն է շտապում:



Նա նաև շարունակեց ասել, որ այլևս չի մարզվում իր YouTube ալիքում ավելի շատ ժամանակ հատկացնելու համար, քանի որ ֆիթնեսի ուղեցույցը և կրթությունը պետք է անվճար լինեն բոլորի համար: Bhat-ի սննդակարգը կարելի է գտնել նաև YouTube-ում BBSummer-ում որոնելով:

Կարդացեք նրա բնօրինակ գրառումն այստեղ.



Ահա որոշ հետադարձ թվիթներ, որոնք Բհաթը հրապարակել է.



քրեյփ միրտլի ծառերի նկարներ

Դադարեք արդարացումներ անելը և հետևեք այս գերծանրքաշային նիհարելու մանտրային: