Ո՞վ չգիտի Թանմայ Բհաթին: Ամբողջ հնդկական Բակչոդի կատակերգուն իր սերիական խորովածով և կրակոտ կադրերով այնքան հայտնի է երիտասարդության շրջանում, որքան կարելի է ձեռք բերել: Ոչ միայն կատակներ է անում, այլև 29-ամյա երիտասարդը չափազանց սպորտային է, երբ խոսքը վերաբերում է նաև իր վրա կատակներ ընդունելուն: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա 110 կգ-ով ավելի ծանր էր, նա նույնքան ինքնավստահ ու ցայտուն էր, որքան այսօր՝ բոլոր քննադատություններով և մարմնի խայտառակությամբ:
Նրա կտրուկ նիհարելուն նայելուց հետո մի քանի հոգի զարմացան և ոգեշնչվեցին նրանից՝ գնալու դիետայի պլանի և մարզվելու: Բայց, եթե դուք դեռ պայքարում եք նրա հետքերով հետևելու համար, ահա թե որն է Բհատի սենսացիոն կերպարանափոխության գաղտնիքը: Պետք է ոչ միայն հարվածել վազքուղուն, այլև որդեգրել առողջ ապրելակերպ:
Տեսեք, թե ուրիշ ինչն է նորություն դարձնում ապրելակերպը, այստեղ
Բհաթի նիհարելու ճանապարհորդությունը ոչ միայն նրա աշխատանքի արդյունքն էր, այլ նաև ֆիթնես YouTuber Ռանվեր Ալլահբադիայի ունակ առաջնորդության արդյունքը: Իր նիհարելու օրագրի գաղտնիքները տարածելով՝ Ալլահբադիան Instagram-ում գրառման մեջ գրել է. Իմ եղբայրը՝ @tanmaybhat, նիհարել է 110+ կիլոգրամով՝ հետևելով FITNESS SCIENCE-ին։ Հայտնի է նաեւ որպես BeerBiceps Լուսանկարների փոխանակման ցանցում, նա ավելացրեց, որ ես ականատես եմ եղել, որ այս գազանը քայլող ինֆարկտից վերածվում է հավի կրծքի, որը սնուցում է ուժեղ մաֆոն, որը նա այսօր է:
Նա մակագրել է նկարը. Բոլորը գիտեն, թե ինչ է նա հասել: Այն, ինչ մարդիկ չգիտեն, դա գիտությունն է, որն ուսումնասիրել է քաշը կորցնելու նրա ճանապարհորդությունը:
Ահա Ալլահբադիայի ցուցումները գրառում :
սարդ կլոր սպիտակ մարմնով
Կրճատեք կալորիաները շատ աստիճանաբար՝ մոտ 200/օր ամեն շաբաթ: Դուք ԵՐԲԵՔ չպետք է հրաժարվեք սննդակարգից, քանի դեռ չեք ցանկանում կորցնել մկանները:
Օրինակ:
Շաբաթ 1 – 3000/օր
Շաբաթ 2 – 2800/օր
Շաբաթ 3 – 2600/օր
Հիդրացիայի մեծ քանակի աջակցությամբ՝ սպիտակուցներով հարուստ դիետան պարտադիր է: Նա 6-3 տարեկան է և ամեն օր օգտագործում էր 180-220 գրամ սպիտակուց, գրել է Ալլահբադիան: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ կարող են մկաններ կառուցել նույնիսկ կալորիականության պակասի դեպքում, եթե նրանք շատ սպիտակուցներ օգտագործեն: Միասին այրեք ճարպը և կառուցեք մկաններ:
Մահացու բեռնաթափումներ, squats, նստարանների մամլիչներ, վերևից պրեսներ. զարմանալի է, թե ինչ կարող է անել ծանրաբեռնվածությունը մարդու մարմնի համար: Ցավոք, Հնդկաստանը դեռ կարծում է, որ քաշով մարզվելը անառողջ է: Այս մարդը կշիռների ուժի կենդանի, շնչող օրինակ է:
Ալլահբադիան բացահայտեց, որ Բհաթը պոռթկումներով վերցրեց Կետոյին: Դա նրան երբեմն խթանում էր քաշի կորուստը:
Ճարպերն այրելու գաղտնիք չկա, գրել է նա՝ հավելելով, որ Թանմայը դեռ չի գոհանում նրանից, թե որտեղ է գտնվում։ Իմանալով, թե որքանով է նա մղված՝ վստահ եմ, որ նա կհասնի իր վերջնական նպատակին։ Ես օգնեցի նրան իր ճամփորդության մի մասում, և այժմ նա ինքնուրույն է շտապում:
Նա նաև շարունակեց ասել, որ այլևս չի մարզվում իր YouTube ալիքում ավելի շատ ժամանակ հատկացնելու համար, քանի որ ֆիթնեսի ուղեցույցը և կրթությունը պետք է անվճար լինեն բոլորի համար: Bhat-ի սննդակարգը կարելի է գտնել նաև YouTube-ում BBSummer-ում որոնելով:
Կարդացեք նրա բնօրինակ գրառումն այստեղ.
Ահա որոշ հետադարձ թվիթներ, որոնք Բհաթը հրապարակել է.
քրեյփ միրտլի ծառերի նկարներ
Հասել եմ իմ նվազագույն քաշը կես տասնամյակի ընթացքում: Եվս 3 ամիս ևս 3 ամիս ևս 3 ամիս
- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 դեկտեմբերի, 2016թ
@peerlesspig այստեղ pic.twitter.com/4IBlbfmG0E
- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 դեկտեմբերի, 2016թ
Դադարեք արդարացումներ անելը և հետևեք այս գերծանրքաշային նիհարելու մանտրային: