Միզաթթու. Սննդաբան Ռուժուտա Դիվեկարը բացատրում է այս մետաբոլիտի մասին ամեն ինչ

«Միզաթթվի մակարդակը բարձրանում է, երբ ձեր մարմինը չի կարողանում արդյունավետորեն մաքրել թափոնները: Դա տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չի գործում այնպես, ինչպես պետք է, հատկապես ձեր երիկամները », - ասաց սննդաբան Ռուժուտա Դիվեկարը

Միզաթթվի մակարդակը բարձրանում է, երբ ձեր մարմինը չի կարողանում արդյունավետորեն մաքրել թափոնները: (Աղբյուրը `Getty images/Thinkstock)

Մարմնի մեջ միզաթթվի բարձր մակարդակը տեղի է ունենում, երբ մեր երիկամները չեն կարողանում արդյունավետորեն վերացնել այն: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծ մասը տեղյակ չէ, որ չբուժվելու դեպքում դա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական խնդիրների: Սննդաբան Ռուժուտա Դիվեկար Նա, ով կանոնավոր կերպով կիսում է առողջության և սննդի վերաբերյալ կարևոր խորհուրդները, Instagram- ում տարածեց միզաթթվի մասին տեղեկությունները, թե ինչպես դա կարող է ազդել մեզ վրա, ինչպես պահել այն վերահսկողության տակ, ինչպես նաև քանդեց դրա շուրջ մի քանի առասպել:

Ամեն ինչ միզաթթվի մասին. Հասկանալ միզաթթվի մասին, ինչ անել, որ այն վերահսկվի, սնունդ, խոնավացում և վարժություն: Կրճատել `ծխելը, ալկոհոլը, փաթեթավորված սնունդը, ճաշի երկար ընդմիջումները և երկար նստելու ժամերը: Կենտրոնացեք ՝ ավելի լավ քնել, սովորական տնական ուտելիք, խոնավացում և վարժություն (sic), նա մակագրեց մի տեսանյութ, որում բացատրում է նույնը: Նայել.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Ռուժուտա Դիվեկարի (@rujuta.diwekar) տարածած գրառումը

Ի՞նչ է միզաթթուն:

Դա օրգանիզմի բնական թափոնների արտադրանք է, որն ամեն օր առաջանում է: Այն գալիս է քիմիական նյութից, որը կոչվում է պուրին, որը ստեղծվում է մեր մարմնում բջիջների բնական քայքայման պատճառով: Կանանց դեպքում միզաթթվի նորմալ մակարդակը 2-6 է, իսկ տղամարդկանց մոտ ՝ 3-7-ը, ասաց սննդաբանը:

Ե՞րբ է աճում միզաթթվի արտադրությունը:

Միզաթթվի մակարդակը բարձրանում է, երբ ձեր մարմինը չի կարողանում արդյունավետորեն մաքրել թափոնները: Դա տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չի գործում այնպես, ինչպես պետք է, հատկապես ձեր երիկամները: Հիմնականում երեք գործողություններ հանգեցնում են միզաթթվի ավելացմանը `ծխելը, ալկոհոլը և նստելը: Հետևաբար, մենք պետք է օպտիմալացնենք մարմնի աշխատանքը և աջակցենք թափոնների մաքրմանը `վերացնելով այս երեք սովորությունները:

Ըստ Diwekar- ի, միզաթթվի բարձրացումը կարող է հանգեցնել բորբոքումների և հոդերի շարժունակության նվազման, ինչպես նաև երիկամների քարերի:

Ի՞նչ սպառել:

ինչ տեսք ունի հացենի ծառի կեղևը

* Ուր: Բարձրացրեք ձեր ջրի ընդունումը, հատկապես ցերեկը:

* Մրգեր: Ամեն օր թարմ և սեզոնային մրգեր ուտելը կպահի ձեզ խոնավացված: Բանանն իսկապես լավ է գործում, եթե արդեն բորբոքում ունեք:

* Կաթ, կաթնաշոռ և թան Միացրեք այս երեք բաները ձեր սննդակարգին `միզաթթուն նվազեցնելու համար: Հատկապես, ամեն օր մեկ անգամ չամիչով կաթնաշոռ ուտելը խիստ խորհուրդ է տրվում: Թան օգնում է ձեզ մնալ խոնավեցված և օգտակար է ձեր մկանների և հոդերի համար:

* Ընկույզ . Ամեն օր մի բուռ ընկույզ ունենալը կպահի ձեր միզաթթվի մակարդակը ցածր:

* Իմպուլսներ և ծիլեր . Սկզբում թրջեք, բողբոջեք, ապա պատրաստեք իմունները և ծիլերը նախքան դրանք ճիշտ համամասնությամբ ուտելը:

Ի՞նչ չուտել:

*Կետչուպ

ուտել տարբեր տեսակի խեցգետիններ

*Tetra փաթեթային հյութեր

*Շոկոլադ, չիպսեր և թխվածքաբլիթներ

Վարժություններ

Նա ավելացրեց, որ կանոնավոր վարժությունները մեծ դեր են խաղում ձեր միզաթթվի մակարդակը ցածր պահելու համար:

*Նստած յուրաքանչյուր 30 րոպեի ընթացքում կանգնեք առնվազն երեք րոպե:

*Ամեն օր առնվազն մեկ հարկ բարձրացեք ՝ մարմինը շարժունակ պահելու համար:

*Կատարեք ուժային վարժություններ շաբաթական առնվազն երկու օր:

*Ձեր ռեժիմում ներառեք ձգումներ և յոգա:

Խմեք մի բաժակ քրքումի կաթ և քնելուց առաջ հեռու մնացեք գաջեթներից, եթե ճիշտ քնելու խնդիր ունեք, առաջարկեց նա:

Միզաթթվի մասին առասպելների վերացում

շագանակագույն սարդ սպիտակ հատակով

*Սպանախ օգտագործելը խնդիր չի ստեղծի ՝ համամասնորեն ուտելիս:

*Կաթն ու կաթնամթերքը անվտանգ են սպառման համար:

*Դուք կարող եք ձու ուտել համամասնությամբ:

*Միսը և ձուկը չեն բարձրացնի ձեր միզաթթվի մակարդակը: Այսպիսով, դրանք անվտանգ են սպառվում, եթե դրանք ուտում եք որպես ճաշի մի փոքր մաս, շաբաթական երկու -երեք անգամ:

*Շիճուկի սպիտակուցները կարելի է ուտել մարզվելուց անմիջապես հետո:

*Կերեք կորեկներ ՝ ըստ սեզոնի: Այնուամենայնիվ, ամբողջությամբ մի փոխարինեք ձեր բրինձն ու ցորենը կորեկներով:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: