Աշխարհի ամենատարեց մարաթոնիստի խորհուրդները լավ սնվելու և երկար ապրելու վերաբերյալ

10 -ամյա Ֆաուջա Սինգհը ՝ ագահության, պիննիի և ՄաքԴոնալդսի կաթնային կոկտեյլների վրա:

Ֆաուջա Սինգհը համարվում էր աշխարհի ամենատարեց մարաթոնիստը Լոնդոնի մարաթոնից վազելուց հետո: 101-ամյա Սինգհը կիրակի օրը կմասնակցի Ավագ քաղաքացու 4,5 կիլոմետր վազքին Մումբայի մարաթոնում: (Լուսանկարը ՝ Kevin D’Souza)

Ֆաուջա Սինգհի դեմքը կնճիռների ֆիլիգրան է, և նրա անզուսպ արծաթե մորուքը թափվում է պարանոցով, բայց նա դեռ փայլուն է, և նրա աչքերը դեռ փայլփլում են: Աշխարհի ամենատարեց մարաթոնիստը այստեղ է 2016 թվականի Standard Chartered Mumbai մարաթոնի համար, որը նշանավորվելու է վաղը առավոտյան: Սինգհը, որը ծնվել է Բիլ Պինդում, alandալանդհար, 1911 թվականին և որդու ՝ Սուխինդերի հետ մնում Լոնդոնի մերձակայ Իլֆորդ քաղաքում, 89 տարեկան հասակում վազեց իր առաջին մարաթոնը: Այդ ժամանակից ի վեր նա վազեց Լոնդոնի մարաթոնը (7 ժամ և 49 րոպե ) և ավարտեց ութ այլ վազք, ներառյալ Տորոնտոյի ջրվեժի մարաթոնը:

2004 թվականին նա նկարահանվեց Adidas– ի գովազդային արշավում ՝ Դևիդ Բեքհեմի կողքին: Նրա ցուցադրած գովազդը հետևյալ տեքստն էր. . Բայց նա դեռևս ամեն օր արդար հեռավորություն է անցնում և շարունակում է մնալ որպես սիրող մարաթոնիստների պաստառներ ամբողջ աշխարհում: Մենք զրուցեցինք նրա և նրա կենսագիր Խուշվանթ Սինգհի հետ Մումբայում մամլո միջոցառման շրջանակում `նրա սննդակարգի և դրա առողջության և երկարակեցության վրա ունեցած ազդեցության վերաբերյալ:

բացահայտել հյութեղ բույսերը նկարներով

*Ես միշտ խնայող եմ եղել: Ես բուսակեր դարձա մոտ 30 տարի առաջ, և ես հավատում եմ, որ դա ինձ շատ առումներով օգնել է:

*Ես նույնպես քմահաճ ուտող չեմ: Ես ամեն ինչ կուտեմ, բայց դրանից շատ քիչ:

*Եթե ինձ հարցնեք, աշխարհում ավելի շատ մարդ է մահանում չափից շատ ուտելուց, քան սովից:

*Երեխայի չափ պետք է ուտել: Դուք պետք է դադարեցնեք այն ժամանակ, երբ գիտեք, որ կարող եք մի փոքր ավելի ուտել: Նա ասում է, որ «համեշա էք ֆուլկե կա բաց ռախնա չահիե», - ասում է Խուշվանթ Սինգհը:

*Ես ագահ մարդ չեմ, և դա արտահայտվում է այն բանի մեջ, թե ինչպես և ինչ եմ ուտում: Նա միշտ ասում է ինձ, ասում է Խուշվանտը, որ «pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari» - ի մասին իր համար դա չի աշխատում:

Ֆաուջա Սինգհը 2013 թվականի Մումբայի մարաթոնում: (Լուսանկարը ՝ Kevin D’Souza)

*Ես ունեմ մեկ ռոտի և որոշ դալ ճաշի համար, և նույնը ՝ ընթրիքի համար, ամեն օր քիչ թե շատ:

*Ես շատ կաթնաշոռ, սունհնդ (չոր կոճապղպեղ) և ոսպ ունեմ:

սպիտակ թզուկ լաց ձյան բալի ծառ

*Ես սիրում եմ պինին (կտավատի սերմից պատրաստված փենջաբիի ավանդական քաղցրավենիք) և մանգո: Մանգոները հատկապես լավ են, քանի որ դրանք օգնում են ձեր աղիքները շարժել:

*Ես խուսափում եմ կաթից, քանի որ կարծում եմ, որ այն օրգանիզմում առաջացնում է թոքերի կուտակում:

* Ես սիրում եմ պարզ փենջաբերեն ուտելիք և հաճախ ուտում եմ Լոնդոնում մեր տան մոտ գտնվող գուրուդվարաներում:

* Երբ ամեն առավոտ արթնանում եմ և անում առաջին քայլս, կարող եմ պարզել ՝ նախորդ գիշեր ունեցածս ինձ համար աշխատե՞լ է, թե՞ ոչ: Նա լսում է իր մարմնին և իրականացնում այն, ինչ իրեն ասում է ի տարբերություն մեզանից շատերի, ասում է Խուշվանտը:

*Երբեմն ես կաթնային կոկտեյլ կունենամ McDonalds- ում `ընդամենը կես բաժակ, և կարտոֆիլ ֆրի, բայց ոչ ավելի, քան երկու -երեքը:

Քանի որ Սինգհը երեկ երեկոյան (ուրբաթ) վայրէջք է կատարել Մումբայում, նա, ինչպես ասում է Խուշվանտը, ճաշել է ընդամենը մի բաժակ կաթ, և նույնը կրկին առավոտյան նախաճաշին: Մամուլի միջոցառմանը նա ուներ ռոտի և որոշ բինդի: Մենք պետք է երեկոյան գնանք դերասան Ռանջիթի ընթրիքի, բայց նա արդեն ինձ ասել է, որ շատ չի ուտելու, ուստի գուցե դալ և ռոտի: