Նախաճաշի վրա? Փորձեք այս հետաքրքիր, պարզ վարսակի վեգան բաղադրատոմսերը

Ժամանակն է վայելել մի քանի առողջ բաղադրատոմսեր:

Վայելեք այս ճոխ վեգան բաղադրատոմսերը: (Լուսանկարներ՝ Preety Tyagi, դիզայն՝ Գարգի Սինգհի կողմից)

Բուսական սննդի մասին մտածելիս մտքումս գալիս է ապրանքների ցանկ, և դրանցից մեկը վարսակն է: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս վարսակի փորձարկումները, ապա թրջեք այն ամբողջ գիշեր և փորձեք հաջորդ առավոտ: Նրանք չափազանց բազմակողմանի են և դառնում են ավելի սննդարար, քանի որ դրանց թրջումը օգնում է քայքայել օսլան՝ ավելի արդյունավետ օգտագործելով սննդանյութերը: Էլ ինչ? Դրանք կարելի է խառնել այլ առողջարար մթերքների հետ՝ դառնալով ձեր նախաճաշը՝ անվերջ տատանումներով:

Հետաքրքիր է, թե ինչպես: Preety Tyagi-ն, առողջության գլխավոր մարզիչ և հիմնադիր MY22BMI-ն կիսում է այս հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսերը:

Պարզ գիշերվա վարսակ չիայի սերմերով

Այս հեշտ բաղադրատոմսին կարող եք ավելացնել ձեր սեփական շրջադարձը: (Լուսանկարը՝ Preety Tyagi)

Բաղադրիչներ

2/3 բաժակ – գրտնակված վարսակ
2 ճ/գ – Չիայի սերմեր
1 բաժակ – նուշի չքաղցրած կաթ
2 ճ/գ – թխկի օշարակ
1 թ/գ – վանիլի էքստրակտ
Մի պտղունց աղ

սպիտակ և մանուշակագույն ծաղկող ծառ

Մեթոդ

*Բոլոր բաղադրամասերը խառնեք բանկաի մեջ։
* Ամուր փակեք տարան և թափահարեք մինչև միացվի:
*Դնել սառնարանում առնվազն երկու ժամ կամ ամբողջ գիշեր։
*Մատուցելուց առաջ կարելի է ավելացնել նուշի կաթը ցանկալի խտության համար:

Հապալաս Գիշերվա վարսակ

Վայելեք ձեր նախաճաշը այս բաղադրատոմսով։ (Լուսանկարը՝ Preety Tyagi)

Բաղադրիչներ

ինչ տեսակի բույսեր են աճում անապատային կլիմայական պայմաններում

1/2 բաժակ – գրտնակված վարսակ
1/2 բաժակ – Ոչ կաթնամթերքի կաթ, ինչպես վանիլային սոյայի կաթը
Առավոտյան կամընտիր լցոնումներ
1 թ/գ – մաքուր թխկու օշարակ
1-2 ճ/գ – բնական գետնանուշ կարագ
Թարմ կամ սառեցված հապալաս
Մանրացված խուրմա կամ չամիչ
Կանեփ կամ աղացած կտավատի սերմեր
Շաղ տալ դարչին

Մեթոդ

*Վարսակն ու ոչ կաթնամթերքի կաթը միացրեք փոքր տարայի մեջ, ցանկալի է՝ կափարիչով։ Ծածկեք և դրեք սառնարան ամբողջ գիշեր։
*Առավոտյան վարսակը կարող եք ուտել սառը վիճակում, կամ մեկ րոպե տաքացնել միկրոալիքային վառարանում։ Լրացրեք ընտրովի լցոնումներ: Ավելացնել հապալաս, թակած ընկույզ, խուրմա և թխկի օշարակ:

Ելակ Vegan գիշերում վարսակի բաղադրատոմսը

Վայելեք վարսակի բարությունը այս բաղադրատոմսով: (Լուսանկարը՝ Preety Tyagi)

Բաղադրիչներ

Գիշերակաց վարսակ
1 բաժակ – գրտնակված վարսակ
1/2 բաժակ – կոկոսի կաթ
1/2 բաժակ – նուշ կամ հնդկական կաթ
1 ճաշի գդալ - Չիայի սերմեր
1 թ/գ – վանիլի էքստրակտ
1/2 թեյի գդալ – նուշի քաղվածք ըստ ցանկության
1-2 ճաշի գդալ – թխկի օշարակ
Մի պտղունց աղ
3/4 բաժակ - թակած ելակ

Առավոտյան հավելյալ հավելումներ
Կտրտած ելակ
Շիայի սերմեր
Կտրտած նուշ
Մանրացված կոկոս

Մեթոդ

տարբեր տեսակի ալոե վերա

*Մեծ ամանի մեջ միացրեք վարսակը, կաթը, չիայի սերմերը, վանիլի և նուշի էքստրակտը, աղը և թխկու օշարակը:
*Խառնել իրար, մինչև լավ միանան։
*Ավելացնում ենք մանր կտրատած ելակը։
*Ծածկեք և պահեք սառնարանում առնվազն չորս ժամ կամ ամբողջ գիշեր։
*Երբ պատրաստ լինի, բաժանել երկու բաժակների և վրան դնել ցանկալի միջուկը:

Ո՞ր մեկը կցանկանայիք փորձել: