Հանրաճանաչ Գրառումներ
Սթրեսվա՞ծ: Խուսափեք այս ինը մթերքներից
Այս բոլոր մթերքները կարող են հագեցնել ճաշակի ընկալիչները, բայց շատ մշակված են և կարող են հանգեցնել գազերի, թթվայնության և բորբոքման։
Մարդիկ ստիպված են աշխատել խիստ ջերմային սթրեսի պայմաններում։ (Լուսանկարը՝ Pixabay) Սթրեսի դեպքում մեզանից շատերը դիմում են որոշ մթերքների, որոնք օգնում են մեզ հանգստանալ: Սակայն այն մթերքները, որոնց մենք դիմում ենք՝ մի բաժակ թունդ սուրճ կամ քաղցր ուտեստներ, պարտադիր չէ, որ ներառվեն առողջ կատեգորիայի տակ: Համաձայն է դոկտոր Ումա Նայդուն՝ Հարվարդի սննդային հոգեբույժը, ով վերջերս Instagram-ում գրառում է կատարել և ասել. Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մենք հաճախ ընտրում ենք հարմար մթերքներ՝ մեր ժամանակացույցին համապատասխան: Այնուամենայնիվ, այս մթերքները սովորաբար պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք վատթարացնում են ձեր սթրեսի մակարդակը:
սպիտակ ծաղիկներ և նրանց անունները
Այս բոլոր մթերքները կարող են հագեցնել համային բշտիկները, բայց շատ մշակված են և կարող են հանգեցնել գազերի, թթվայնության և բորբոքման: Իրականում, բորբոքումը հոգեկան հիվանդության թիվ մեկ պատճառն է, ուստի շատ կարևոր է այն նվազագույնի հասցնել, ավելացրեց բժիշկ Նայդուն:
Ստորև նա ներկայացնում է ինը մթերքներ, որոնցից պետք է հեռու մնալ ամեն անգամ, երբ դուք վրդովված եք կամ սթրեսային վիճակում:
Երկու բաժակից ավելի սուրճը կարող է բորբոքում առաջացնել: (Լուսանկարը՝ Getty Images/Thinkstock) Կոֆեին
Կոֆեինը, երբ օգտագործվում է կանոնակարգված կերպով, օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն երկու բաժակից ավելին կարող է բորբոքում առաջացնել: Դա կարող է նաև հանգեցնել սթրեսի մակարդակի բարձրացման և ձեզ անհանգստություն առաջացնել՝ ավերելով ձեր մակերիկամների վրա, ասել է բժիշկը:
Վերամշակված միս
Ինչպես անունն է հուշում, դրանք լի են կոնսերվանտներով, ինչպիսիք են նիտրատները և սուլֆիտները: Նրանք խանգարում են լավ Առողջություն և դրանք կապված են տրամադրության փոփոխության հետ, ավելացրեց նա:
Զտված ածխաջրեր
Եթե դուք փորձում եք կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, ապա սա, անշուշտ, ամենալավ ապրանքը չէ: Բացի այդ, այն չպետք է լինի ձեր ցուցակում, քանի որ այն բարձրացնում է արյան շաքարի մակարդակը և առաջացնում ստամոքսի բորբոքում, որը դանդաղ մարսողության արդյունք է: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ վերամշակված ածխաջրերը զրկված են մանրաթելից:
Նախաճաշի հացահատիկ
Գրեթե միշտ այն լի է շաքարով և զտված ածխաջրերով և կբարձրացնի ձեր արյան շաքարը՝ թողնելով ձեզ հուզական երթևեկի տակ մնացած օրվա ընթացքում, ասում է բժիշկ Նայդուն:
Շաքարավազ
ինչ տեսք ունի Յուկա ծառը
Սա մեծ «ոչ» է, և դուք պետք է գիտակցեք շաքարավազի օգտագործումը, քանի որ այն հաճախ թաքնված է մեր ամենօրյա սննդի մեջ: Շաքարը խախտում է ձեր աղիքների հավասարակշռությունը՝ սպանելով լավ բակտերիաները: Ձեր աղիքները առողջ պահելու համար, ներառեք այս մթերքները ձեր սննդակարգում, քանի որ մեր հոգեկան առողջությունը զգալիորեն կապված է մեր աղիքների առողջության հետ:
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումԳրառումը, որը կիսվել է Ումա Նաիդոյի, MD (@drumanaidoo) կողմից
Վերամշակված բուսական յուղ
Թեև Օմեգա-3 ճարպաթթուն օգտակար է մեր առողջության համար, վերամշակված բուսական յուղը պարունակում է վատ տեսակ, որն իր բնույթով բորբոքային է և կարող է ազդել ստամոքսի վրա:
Ալկոհոլ
Նա ասաց, որ նույնիսկ առանց շաքարի շատ ալկոհոլային խմիչքների, ալկոհոլը լավ հայտնի է, որ խախտում է աղիների լորձաթաղանթը և կապված է դեպրեսիայի հետ:
Արհեստական քաղցրացուցիչ
Երբ սկսում եք արհեստական քաղցրացուցիչներ օգտագործել, այնտեղից միայն իջնում եք, քանի որ դրանք խախտում են աղիների միկրոբիոմը:
Սոդա
Բացի շաքարից, մուգ գազավորված ըմպելիքները պարունակում են ֆոսֆորաթթու, որը մրցակցում է մագնեզիումի կլանման հետ՝ հոգեկան առողջության համար անհրաժեշտ սննդանյութի հետ, եզրափակեց նա։