Հանրաճանաչ Գրառումներ
Յոգա, մեդիտացիան կարող է նվազեցնել Ալցհեյմերի ռիսկը: Ուսումնասիրություն
Պարզվել է, որ յոգան և մեդիտացիան ավելի մեծ օգուտ են տալիս, քան Ալցհեյմերի վտանգի ենթարկվածների մոտ հիշողության բարելավման վարժությունները:
Յոգան և մեդիտացիան բարելավում են ոչ միայն հիշողությունը, այլև օգնում են տրամադրության, անհանգստության և հաղթահարման հմտություններին Ալցհեյմերի հիվանդության և դեմենցիայի զարգացման ռիսկի խմբում գտնվողների մոտ: (Աղբյուրը `Thinkstock Images) Ըստ նոր հետազոտության ՝ յոգան և մեդիտացիան կարող են նվազագույնի հասցնել ճանաչողական և հուզական խնդիրները, որոնք հաճախ նախորդում են Ալցհեյմերի հիվանդությանը:
Գիտնականները պարզել են, որ յոգան և մեդիտացիան նույնիսկ ավելի արդյունավետ են, քան հիշողությունը բարձրացնող վարժությունները, ինչպես խաչբառերը:
Նրանք պարզել են, որ յոգայի և մեդիտացիայի եռամսյա դասընթացը օգնել է նվազագույնի հասցնել ճանաչողական և հուզական խնդիրները, որոնք հաճախ նախորդում են Ալցհեյմերին և թուլամտության այլ ձևերին: թեթև ճանաչողական խանգարումների կառավարում: Հիշողության ուսուցումը համեմատելի էր յոգայի հետ մեդիտացիայի հետ `հիշողությունը բարելավելու առումով, բայց յոգան ավելի մեծ օգուտ տվեց, քան հիշողությունը, քանի որ այն նաև օգնում էր տրամադրությանը, անհանգստությանը և հաղթահարելու հմտություններին: ԱՄՆ Գիտնականների մեղմ խանգարումներ ունեցող մարդիկ երկուսուկես անգամ ավելի հավանական է, որ զարգացնեն Ալցհեյմերի հիվանդություն և թուլամտության այլ ձևեր, ասում են հետազոտողները: Ուսումնասիրությունն առաջինն է համեմատել յոգայի և մեդիտացիայի արդյունքները հիշողության ուսուցման արդյունքների հետ, որը ներառում է խաչբառ հանելուկներից մինչև առևտրային հասանելի համակարգչային ծրագրեր: 25 մասնակիցների ՝ 55 տարեկանից բարձր բոլորի հետազոտությունը չափեց ոչ միայն վարքի, այլև ուղեղի գործունեության փոփոխությունները: Գիտնականներն ուսումնասիրել են այն մասնակիցներին, ովքեր պատմել են իրենց հիշողության հետ կապված խնդիրների մասին, ինչպիսիք են անունները, դեմքերը կամ նշանակումները մոռանալու միտումները կամ ինչ -որ բաներ սխալ տեղ գտնելու միտումները: Ուսումնասիրության սկզբում և վերջում հետազոտվողներն անցել են հիշողության թեստեր և ուղեղի սկանավորում: Մասնակիցներից 11-ը շաբաթական մեկ ժամ անցել են հիշողության բարելավման դասընթացներ և օրական 20 րոպե կատարել հիշողության վարժություններ `բանավոր և տեսողական ասոցիացիա և հիշողության բարելավման այլ գործնական ռազմավարություններ` հիմնված հետազոտությունների վրա հիմնված տեխնիկայի վրա: Մնացած 14 մասնակիցները շաբաթական մեկ անգամ մեկ ժամվա դաս էին անցկացնում յոգայով և ամեն օր 20 րոպե զբաղվում էին մեդիտացիայով տանը: 12 շաբաթ անց երկու խմբերի մասնակիցների մոտ նման բարելավումներ եղան բանավոր հիշողության հմտությունների մեջ, որոնք ուժի մեջ են մտնում անունների և բառերի ցանկերի հիշողության մեջ: Բայց նրանք, ովքեր զբաղվել էին յոգայով և մեդիտացիայով, ավելի լավ զարգացում ունեին, քան մյուս առարկաները տեսողական-տարածական հիշողության հմտությունների մեջ, որոնք ուժի մեջ են մտնում վայրերը հետ կանչելու և զբոսնելու կամ վարելու ընթացքում: Յոգա-մեդիտացիայի խումբը նաև ավելի լավ արդյունքներ ունեցավ դեպրեսիան և անհանգստությունը նվազեցնելու, ինչպես նաև սթրեսին դիմակայելու հմտությունները բարելավելու առումով, ինչը կարևոր է, քանի որ ճանաչողական խանգարումների հետ համակերպվելը կարող է հուզականորեն դժվար լինել: Գտածոները հրապարակվել են Journal of Alzheimer's Disease ամսագրում: Նորությունների թարմացումների համար հետևեք մեզ Ֆեյսբուք , Twitter , Google+ & Instagram Կարդալ ավելին
սարդ կլոր սպիտակ մարմնով