«Cardio- ն իսկապես օգնեց ինձ կառավարել PCOS- ը, քաշը նվազեցնել»: Սոնամ Կապուր

Instagram Live սեսիայի շրջանակներում Նեերջայի դերասանը նաև նշել է, թե ինչպես է ցածր ածխաջրերով սնվելն օգնել իրեն

Սոնամ Կապուրը PCOS- ի վրա և այլն: (Աղբյուրը ՝ Սոնամ Կապուր/Instagram)

Վերջերս, շատ հայտնիներ բարձրաձայնում էին առողջական խնդիրների հետ իրենց պայքարի մասին: Նրանցից մեկն է Սոնամ Կապուր Նա, ով նախկինում ասել էր, որ տառապում է պատանեկությունից PCOS- ով կամ պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմով, ինչպես նաև խոսել է իր կատարած ապրելակերպի բազմաթիվ փոփոխությունների և այն մասին, թե ինչպես է նա թույլ չի տալիս, որ վիճակն ազդի իր հոգեկան առողջության վրա:

Նմանատիպ առումով, ամեն տարի ապրիլի 7 -ին նշվող Առողջապահության համաշխարհային օրվա առթիվ, նա գրավիչ Instagram սեսիա անցկացրեց իր և ամուսնու հետ Անանդ Ահուջա Հարավային Աֆրիկայում բնակվող սննդաբան Լիլի Քիմբլը:

The Նիերյա դերասանը նաև բացահայտեց, թե ինչպես է վերջին երկու տարիների ընթացքում Քիմբլի կողմից իր սննդակարգը մշակվել ՝ ավելի զվարճալի սմուզիներ ներառելու համար և ամեն ինչ ունենալու իդեալական խառնուրդ է ՝ առանց սննդի որևէ խմբի վերացման:

Դիտեք:

սև դեղին և սպիտակ թրթուր

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է Sonam K Ahuja- ն (@sonamkapoor)

Ամենամեծ խնդիրն այն է, որ կանայք հակված են կարծելու, որ իրենց մոտ ախտորոշվել է հիվանդություն (որը խաթարել է նրանց կյանքը), սակայն PCOS- ն այն է, ինչով կարող ես ապրել ՝ ապրելակերպի քիչ փոփոխություններ կատարելով: .

Ինչ կարող է անել մեկը:

Շատերն են այդպես կարծում PCOS մի բան է, որից տառապում են միայն ավելորդ քաշ ունեցող կանայք: Դա այդպես չէ: Նույնիսկ նիհար կանայք հակված են PCOS- ի: Carbohydածր ածխաջրածնային եւ բարձր սպիտակուցային դիետան կարող է օգնել: Ածխաջրերով հարուստ դիետան ազդում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունության վրա: Վերցրեք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով ածխաջրեր (ինչը չի բարձրացնում ձեր ինսուլինը), - ասաց Քիմբլը:

քանի՞ տարբեր տեսակի թխկիներ կան

Որպես հորմոնների նյութափոխանակության անհավասարակշռություն, ձվարանները արտադրում են անդրոգենի ավելի բարձր մակարդակ, ինչը խանգարում է ձվերի զարգացմանն ու ազատմանը: Ձվերի մի մասը վերածվում է կիստաների, որոնք հեղուկով լցված փոքրիկ պարկերն են: Օվուլյացիայի ընթացքում ազատվելու փոխարեն, այս կիստաները կուտակվում են ձվարանների մեջ և երբեմն նույնիսկ մեծանում են: indianexpress.com .

Instagram Live նիստի շրջանակներում Սոնամը նշեց, թե ինչպես ունենալ ա ցածր ածխաջրերի դիետա օգնել է նրան:

Վերցրեք ցածր GI- ով ածխաջրեր (ինչը չի բարձրացնում ձեր ինսուլինը), ինչպես ելակ, սեխ, հատապտուղ և ոչ այնքան շաքար պարունակող միրգ, ոչ սպիտակ սնունդ: Ինձ համար այն, ինչ իսկապես աշխատում է, այն է, որ ես շատ տապակած ուտեստներ եմ ուտում, կարմիր բրինձ, որը ինսուլինս շատ չի խառնում և դանդաղ է այրվում, - ասաց նա:

Խոսելով իր ֆիթնես ռեժիմի մասին ՝ Սոնամն ասաց, որ քայլելը օգնել է իր մարսողական առողջությունը վերահսկողության տակ պահել:

Սոնամ Կապուրը փորձում էր առողջ ուտել և ուտել: (Աղբյուրը ՝ Սոնամ Կապուր/Instagram)

Քայլում է առավոտ իսկապես օգնում է ինձ ինչ -որ բան ուտելուց առաջ, որպեսզի մարմինս յուրանա: Կարծում եմ, որ սրտանոթներն իսկապես օգնել են ինձ PCOS- ի և քաշս իջեցնելու հարցում:

կարմիր հատապտուղներով վայրի բույս

Քիմբլը նաև կիսվեց, թե որքան կարևոր է թույլ չտալ, որ շաքարավազի ցանկությունը ավելի լավը դառնա, քան մեկը: Շատերը հակված են այդքան սահմանափակում մտցնել իրենց սննդակարգում: Բայց կարևոր է հիշել, որ կարելի է քաղցր ցանկության դեմ պայքարել քաղցր բանի հետ: Այսպիսով, քանի դեռ մեկի սննդակարգը լավ է, հաճույքը լավ է, - ասաց նա:

Ասելով, որ առավոտյան չի կարող ապրել առանց մոկայի, Սոնամն ասաց, որ սկսել է իր մոկայի մեջ ավելացնել վեգանյան սպիտակուցներ ՝ միաժամանակ ասելով, թե ինչպես է տարբեր տեսակի շեյքերի պատրաստումը օգնել իրեն նվազեցնել շաքարի ցանկությունը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: