Անուրագ Կաշյապը հանում է յոգայի հերոսի պառկած դիրքը. ստուգեք այն

Հայտնի է նաև որպես Supta Virasana, յոգայի այս վերականգնողական դիրքը ձգում է ազդրերն ու կոճերը և հանգստացնում ոտքերը, որովայնի օրգանները և կոնքի շրջանը

Անուրագ Կաշյապը պարզապես մեզ ցույց տվեց, թե ինչպես անել թեքված հերոսի կեցվածքը: (Աղբյուրը `anuragkashyap10/Instagram, rupal_sidh/Instagram)

Անուրագ Կաշյապը համաճարակի ընթացքում մի քանի յոգայի ասանա է փորձել: Յոգայի հայտնի մարզիչ Ռուպալ Սիդպուրա Ֆարիայի ղեկավարությամբ կինոռեժիսորին կրկին տեսել են յոգայի հերթական կեցվածքը կատարելիս:

Instagram- ի պատմության մեջ, որը վերջերս տարածել էր Ռուպալը, Կաշյապին երևում է թեքված հերոսի դիրքը կատարելիս:

ինչպես ճանաչել ծառը տերևներով

Անուրագ Կաշյապը բարձրացնում է իր մարզավիճակը: (Աղբյուրը `rupal_sidh / Instagram)

Հայտնի է նաև որպես Supta Virasana, սա յոգայի վերականգնող պոզ է, որը ձգում է ազդրերն ու կոճերը և հանգստացնում ոտքերը, որովայնի օրգանները և կոնքի շրջանը: Ըստ նրա, այն ավելի է երկարացնում կրծքավանդակը և հեշտացնում շնչառությունը siddhiyoga.com . Յոգայի այս ասանան հայտնի է, որ երիտասարդացնում է մարմինը և վերացնում հոգնածությունը:

Ինչպես անել պառկած հերոսի դիրքը

* Սկսեք բարձր ծնկած դիրքով:
* Ոտքերը մի փոքր ավելի լայն պահեք, քան ազդրերը, որպեսզի կարողանաք նստել դրանց միջև: Կարող եք նաև ծալված ծածկոց կամ բլոկ տեղադրել ձեր ոտքերի և կոճերի միջև:
* Այժմ սկսեք ետ թեքվել ՝ նախ հետ քայլելով դեպի ձեր ձեռքերը և երբ մեջքի հարմարավետություն զգաք: Դուք կարող եք ձեր ետևում տեղադրել ծածկոց կամ ծածկոց ՝ ձեր մեջքի միջին և վերին հատվածին աջակցելու համար:

Եթե ​​դուք սկսնակ եք, արեք այս ասանան փորձագետի հսկողության ներքո:

Կփորձե՞ք սա:

աշխարհի լավագույն գեղեցիկ ծաղիկները