Հանրաճանաչ Գրառումներ
Moodգու՞մ եք տրամադրության փոփոխություններ, անհանգստություն Covid- ից հետո: Փորձագետն առաջարկում է ավելի լավ ինքնազգացողության պարզ եղանակներ
Սննդաբան և ֆիթնեսի փորձագետ Մունմուն Գաներիվալը վերջերս սոցիալական ցանցերում գրառում կատարեց ՝ որոշ խորհուրդներ կիսելու հետկովիդյան բլյուզը հաղթահարելու համար
Դիմեք անհատական օգնության, եթե շարունակեք ձեզ ծանրաբեռնված զգալ, խորհուրդ տվեց սննդաբան և ֆիթնես փորձագետ Մունմուն Գաներիվալը: (Աղբյուրը ՝ pixabay) Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ COVID- ի թեստը բացասական է, առաջիկա ամիսներին կարող են լինել երկարատև ախտանիշներ կամ այն, ինչ կոչվում է երկար COVID: Հետ-COVID հոգնածություն իսկ թուլությունը սովորաբար նկատվել է շատ հիվանդների մոտ: Ոմանք նաև տառապում են անհանգստությունից և ընկճվածությունից:
Սրանից հետո, ինչպե՞ս են երկար բեռնափոխադրողները պայքարում հետկովիդուսյան բլյուզի դեմ:
Սննդաբան և ֆիթնեսի փորձագետ Մունմուն Գաներիվալը վերջերս սոցիալական ցանցեր է այցելել ՝ կիսելով COVID-բլյուզը հաղթահարելու որոշ խորհուրդներ: Նրանք, ովքեր զգում են տրամադրության փոփոխություններ, ուղեղի մառախուղ, վատ քուն, անհանգստություն կամ դեպրեսիա Covid- ից հետո, խուճապի չեն մատնվում: Իմացեք, որ դա նորմալ է: Ամենակարևորը ՝ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ վերականգնումը ժամանակ է պահանջում, - գրել է նա սոցիալական ցանցերում:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսում է 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal- ը (@munmun.ganeriwal)
Ահա թե ինչ է նա առաջարկել.
*Լավ սնվեք. Հետևեք առողջ և հավասարակշռված սննդակարգի:
*Պարբերաբար մարզվեք
*Հաճախ շարժվեք. Շրջեք: Եթե չկարողանաք, մի քանի ձգումներ կատարեք ձեր մահճակալի կամ աթոռի վրա
*Առաջնահերթ համարեք հանգիստն ու քունը. Զբաղվեք «Յոգա նիդրա» քնելու ժամանակ
*Խորհեք ամեն օր
*Հեռու մնացեք անհանգստացնող նորություններից. Սահմանափակեք ձեր ժամանակը սոցիալական լրատվամիջոցներում
*Խուսափեք ծխելուց և ալկոհոլից. Սա նվազագույնի կհասցնի ուղեղի բորբոքումները
Դիմեք անհատական օգնության, եթե շարունակեք գերհոգնած լինել, հավելեց սննդաբանը և ֆիթնես փորձագետը: