Հանրաճանաչ Գրառումներ
Փնտրու՞մ եք մարզումից հետո առողջ խորտիկ: Փորձեք այս!
Հաշվեք սննդարար Պույա Բոհրայի այս հեշտ բաղադրատոմսի վրա
Timeամանակն է մարզումից հետո արագ նախուտեստի բաղադրատոմսի համար: (Աղբյուրը `Pixabay) Լավ մարզվելը պետք է ուղեկցվի առողջ խորտիկով ՝ ձեր ճաշակին ավելացնելու համար էներգիա մակարդակները և օգնում են զգալ հագեցած: Փորձագետները նշում են, որ համարժեք սնունդը կարող է շատ կարևոր դեր խաղալ մարմնի սնուցիչների համալրման գործում: Սա նշանակում է, որ պետք է ընտրել ինչ-որ բան հագեցնող և բարձր սննդարար արժեքով:
Եթե դուք շփոթված եք, թե ինչ պետք է անի մարզվելուց հետո խորտիկի համար, ահա մի պարզ բաղադրատոմս, որը հավասար չափով համեղ է և ձեզ կտրամադրի շատ անհրաժեշտ սպիտակուց ՝ ձեր ֆիթնես նպատակները շարունակական պահելու համար:
Սննդաբան Պույա Բոհրան կիսվել է բաղադրատոմսով: Ահա թե ինչպես պատրաստել այն:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսել է @nutritionist_poojabohra- ն
Բաղադրությունը
1/2 բաժակ - Տնական պատրաստված յուղազերծ կաթ
1/2 ոչ - Նուռ
Աղ և սև պղպեղ
Մեթոդ
*Մի ամանի մեջ ավելացրեք տնային յուղազերծված կաթ դիտող .
*Ավելացնել նռան հատիկներ:
*Ավելացնել աղ և սև պղպեղ:
Ինչպե՞ս է տնական պանիրը կատարում ձեր սննդային պահանջները:
Որպես սպիտակուցի հիանալի աղբյուր ՝ պանիերը բավարարում է սննդային պահանջները: Այն հարուստ է նաև կալիումով և սելենով: Այն նաև կալցիումի հարուստ աղբյուր է, որն օգնում է ամրացնել ոսկորները ՝ դարձնելով այն իդեալական սնունդ մարզվելուց հետո:
Ըստ փորձագետների ՝ բարձր սպիտակուցային խորտիկը, որը հայտնի է որպես մկանների առողջություն և նպաստում քաշի կորստին ՝ մեծացնելով մկանային զանգվածը, էներգիայի ծախսը (այրված կալորիաները), հագեցածության հորմոնները, ինչպես նաև օգնում է գլյուկոզայի կարգավորմանը:
Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: