Exerciseորավարժությունների դադարեցումը կարող է բարձրացնել դեպրեսիայի ախտանիշները

Առողջությունը պահպանելու և դեպրեսիան կանխելու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվությամբ վարժություններ, կամ 75 րոպե եռանդուն վարժություններ `լրացուցիչ առողջության համար:

Կլինիկական ապացույցների լայն զանգված ցույց է տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները կարող են նվազեցնել և բուժել դեպրեսիան, ասվում է մի հետազոտության մեջ: (Աղբյուրը `yasminkarachiwala/ Instagram)

Ուսումնասիրության համաձայն ՝ հանկարծակի ֆիզիկական վարժությունները դադարեցնելը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի ախտանիշների ավելացման: Ավստրալիայի Ադելաիդայի համալսարանի ասպիրանտ Julուլի Մորգանը վերանայել է ավելի վաղ կատարված ուսումնասիրությունների արդյունքները, որոնք ուսումնասիրել են պարբերաբար ակտիվ մեծահասակների մոտ ֆիզիկական վարժությունների դադարեցման հետևանքները: Համապատասխան ֆիզիկական գործունեությունը և վարժությունները կարևոր են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջության համար, ասում է Մորգանը, ով հրապարակել է ակնարկը Affective Disorders ամսագրում: Հասարակական առողջության ներկայիս ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս ակտիվ լինել շաբաթվա մեծամասնությանը, եթե ոչ բոլոր օրերին, ասում են հետազոտողները: Առողջության պահպանման և դեպրեսիայի կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվությամբ վարժություններ, կամ 75 րոպե եռանդուն վարժություններ `առողջության լրացուցիչ առավելությունների համար:

Կլինիկական մեծ թվով ապացույցները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները կարող են նվազեցնել և բուժել դեպրեսիան, ասել է Մորգանը: Այնուամենայնիվ, սահմանափակ հետազոտություններ կան այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում դեպրեսիայի ախտանիշների հետ, երբ ֆիզիկական վարժությունները դադարեցվում են: Մորգանը վերանայել է այն ուսումնասիրությունները, որոնք ուսումնասիրել են վարժությունների դադարեցումը 152 մեծահասակների մոտ: Նրանցից յուրաքանչյուրը զբաղվել է առնվազն 30 րոպե վարժությամբ, շաբաթական երեք անգամ, նվազագույնը երեք ամսվա ընթացքում:

Որոշ դեպքերում, ֆիզիկական վարժությունների դադարեցումը հանգեցրեց դեպրեսիայի ախտանիշների զգալի աճի ընդամենը երեք օր հետո, ասում է Ադելաիդայի համալսարանի պրոֆեսոր Բերնհարդ Բաունը: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ մարդկանց մոտ դեպրեսիայի ախտանիշներն աճում են առաջին մեկ -երկու շաբաթից հետո, ինչը դեռ շատ շուտ է նրանց վարժությունները դադարեցնելուց հետո, - ասաց Բաունեն: