Հանրաճանաչ Գրառումներ
Արդյո՞ք ապուրներն ու աղցանները միշտ առողջ են: Իմացեք, թե ինչ են ասում փորձագետները
Ապուրներն ու աղցանները «հնարավոր է հագեցած լինեն վիտամիններով և հանքանյութերով, բայց եթե ճիշտ չպատրաստվեն, այդ համադրությունը չի աշխատում», - ասաց բժիշկ Սիդհանդ Բարգավան
«Ես խորհուրդ չեմ տալիս որպես հիմնական երեք ուտեստներ ունենալ ապուրներ կամ աղցաններ, քանի որ դրանք հավասարակշռված սնունդ չեն պատրաստում», - ասաց սննդաբանը: (Աղբյուրը `Pixabay) Սովից տառապող հիվանդությունները հաճախ դժվարությամբ են ազատվում: Դրանք հատկապես դժվար են դառնում, երբ դուք նիհարելու ճանապարհորդության եք գնում, և հենց այդ ժամանակ կարող եք սպառել անառողջ սնունդ, ինչպիսիք են չիպսը կամ տապակած խորտիկները: Այնուամենայնիվ, շատերը նախընտրում են ապուրներ և աղցաններ `հագեցնելու իրենց ցանկությունները, քանի որ դրանք համարվում են ավելի առողջ այլընտրանք:
Բայց, փորձագետները նշում են, որ ապուրներն ու աղցանները միշտ չէ, որ առողջ ընտրություն են, և դրանք օգտագործելուց առաջ պետք է նկատի ունենալ որոշ կարևոր բաներ:
Ես խորհուրդ չեմ տալիս ուտել ապուրներ կամ աղցաններ որպես երեք հիմնական սնունդ, քանի որ դրանք հավասարակշռված սնունդ չեն պատրաստում: Advisանկալի է նրանց հավատարիմ մնալ միայն նախաճաշին կամ ընթրիքին: Lunchաշի համար դուք պետք է օգտագործեք ածխաջրեր, ինչպիսիք են բրինձը, ցորենը, ժավարը կամ Ժողովուրդ , - ասաց սննդաբան Սումյա Բ Հեգդեն indianexpress.com .
Երեք ճաշի համար էլ աղցան ուտում եք: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock) Նա ավելացրեց, որ ապուրներն ու աղցանները լավ են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել կամ նիհարել: Պատրաստեք առողջ և խիտ ապուրներ, ինչպիսիք են սնկով ապուրը, բրոկկոլիով կամ խառը բանջարեղենով ապուրը: Եթե նպատակ ունեք քաշը կորցնելու համար առողջ ապուր պատրաստել, խուսափեք շաքարավազ, մեղր, եգիպտացորեն կամ կարագ ավելացնելուց, քանի որ դրանք շատ կալորիաներ ունեն, - խորհուրդ տվեց նա ՝ հավելելով, որ մայոնեզի նման հավելումները միայն լրացուցիչ կալորիաներ կավելացնեն: Ընդհանուր կալորիականության ընդունումը կբարձրանա ՝ հաղթահարելով աղցանների նպատակը:
սպիտակ փոշի պարունակող նյութեր բույսերի վրա
Այնուամենայնիվ, ձեր աղցաններին համ հաղորդելու համար նա առաջարկեց ավելացնել կիտրոնի հյութ և մի քիչ աղ: Նաև կարող եք տապակել ձեր աղցանները և ավելացնել մի քանի պանիր, տոֆու կամ սոյայի կտորներ `դրանց մեջ սնուցում ավելացնելու համար:
Եթե դուք քաշի կորստի ճանապարհորդության մեջ եք, չափեք ձեր սնունդը ՝ չափելով ածխաջրերը, սպիտակուցներն ու բանջարեղենը ՝ ըստ ձեր պահանջների:
Սննդի, ապրելակերպի և առողջության փորձագետ դոկտոր Սիդհանդ Բարգավան նույնպես Instagram- ում հայտնեց, թե ինչպես կարող եք ձեր ապուրներն ու աղցանները առողջ դարձնել:
Eatիշտ սնվելը կարող է բարդ լինել, և իմանալը, թե ինչն է 100 տոկոսով առողջ դարձնում սնունդը, ավելի բարդ է: Ահա թե ինչպես կարող եք ճիշտ վարվել ձեր ապուրի և աղցանի համադրությամբ: Նա մակագրել է գրառումը:
Նա ասում է, որ ապուրներն ու աղցանները կարող են հագեցած լինել վիտամիններով և հանքանյութերով, բայց եթե դրանք ճիշտ չպատրաստվեն, դա չի աշխատում: Նայել.
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսել է Dr. Սիդհանթ Բարգավա (@dr.siddhant.bhargava)
Նա առաջարկեց առողջ ապուրներ և աղցաններ պատրաստելու հետևյալ եղանակները.
կարմիր հատապտուղներ խաղողի վրա
- Համոզվեք, որ բանջարեղենը միշտ թարմ կտրված է, և դրանք սպառվում եք կտրելուն մոտ:
- Համոզվեք, որ ձեր աղցանը միշտ պարունակում է սպիտակուցի ինչ -որ աղբյուր (լոբի, դալ, տոֆու, պանիր, ձու, հավի ձուկ):
- Ավելացնել գերծանրքաշային առողջ ճարպերի աղբյուր (ընկույզ կամ սերմեր):
- Համոզվեք, որ դուք հագնվում եք խանութում:
- Ձեր ապուրը պետք է լինի առանց շաքարի և լցված բանջարեղենով:
- Ապուրի մեջ եգիպտացորենի օսլա չկա: