Ինչու է քրտինքը առողջ և կյանք փրկող

Առանց մեզ քրտինքը սառեցնելու, մեր հիմնական ջերմաստիճանը կբարձրանա, և մեր կենսական օրգանները կսկսեն եփվել:

Հենց մենք ասում ենք «քրտինք» բառը, մեր արձագանքը «YUCK! (Աղբյուրը `Thinkstock Images)

Հենց մենք ասում ենք «քրտինք» բառը, մեր արձագանքը «YUCK! Եվ, իհարկե, հոտը, կպչունությունը, փշոտ շոգը: Եթե ​​դա այդպես է, ինչու է բնությունն ընդհանրապես քրտնում, առանց դրա մենք շատ ավելի լավ կլինեինք, այնպես չէ՞:

'Սխալ!

Բայց նույնիսկ ես այդպես էի մտածում ՝ նախքան Dubaiապոնիայում պատրաստված սպորտային ըմպելիքի ՝ որպես տեխնիկական մենեջեր աշխատանքի նշանակվելը Դուբայում: Հաջորդ մի քանի տարիների ընթացքում դա «քրտինքի կարևորություն էր այն մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են, մարաթոններ են վազում և աշխատում են դրսում»: Այնուհետև դա մեր մարմնի օդորակման համակարգն է ՝ «քրտինք» է թափվում: Առանց մեզ քնելու քրտինքի, մեր հիմնական ջերմաստիճանը կբարձրանա, և մեր կենսական օրգանները կսկսեն եփվել:

մանուշակագույն բազմամյա բույսեր, որոնք ծաղկում են ամբողջ ամառ

Exerciseորավարժությունների ժամանակ մեր մարմինը պետք է էներգիա արտադրի `մեր մկանները և նյութափոխանակության այլ գործընթացներ ստանալու համար, որոնք մեզ պահում են սթրեսի այդ բարձր մակարդակի վրա: Որքան դժվար է ֆիզիկական սթրեսը, այնքան ավելի շատ էներգիա ենք արտադրում, ինչը մեծացնում է մեր ներքին մարմնի ջերմաստիճանը: Մեր ուղեղը, որը, կարծես, հասկանում է, որ «կենսաֆիզիկան» զգոն է դառնում, ազդակներ է ուղարկում մեր անոթներին, որ ժամանակն է հեռացնել մարմնի հիմնական ջերմությունը հաղորդունակությամբ: Մեր մաշկի մոտ գտնվող անոթները լայնանում են ՝ մեծացնելով արյան հոսքը դեպի մաշկը, իսկ հիմնական ջերմությունը տեղափոխվում է մաշկ:

Ձեր շունչը պահեք, մենք մեր մաշկի վրա ունենք մոտ 2,6 միլիոն (26 լախ) քրտինքի խցուկներ: Theգալով ջերմությունը ՝ նրանք շարժվում են դեպի ներս և սկսում արտադրել քրտինք, որը գոլորշիանում է մաշկից և ջերմությունը գոլորշիացմամբ հեռացնում է մեզանից:

Առավել ցնցող փաստն այն է, որ եթե ֆիզիկական գործունեությունը կատարվում է դրսում, բարձր ջերմաստիճաններում, մարմինը մի քանի լիտր քրտինք է արտադրում ՝ մեզ պաշտպանելու այն, ինչ կոչվում է ջերմային հարված:

Եվ եթե մենք այդ կորուստը բավականաչափ արագ չփոխարինենք բավականաչափ ջուր խմելով, մեր մարմինը չունի քրտինքի հումք, որը պարունակում է նաև հանքանյութեր:

լավագույն հողածածկ բույսերը լիարժեք արևի համար

Exerciseորավարժությունների ընթացքում և դրանից հետո հեղուկների փոխարինումը կենսականորեն անհրաժեշտ է խոնավացված մնալու և ջրազրկումը կանխելու համար: Deրազրկման նշանները ներառում են մուգ գույնի մեզի, մկանների ցավեր, քրտինքի նվազում և հոգնածության ավելացում:

Մեր ամենակարևոր սնուցիչը ՝ համեստ ջուրը, անգույն, անհոտ, անճաշակ, անօրգանական նյութն է: Այն կենսաբանական քիմիական ռեակցիաներ պահող հազարավոր կյանքի համար կարևոր լուծիչ է, այն օգնում է մեզ հեռացնել թափոնները, պահպանում է շրջանառությունը և մարմնի ջերմաստիճանը: Մարդու մարմինը կազմված է ջրի մոտ երկու երրորդից և մեկ երրորդից ՝ «նյութից»: Մեր մարմնի քաշի գրեթե վաթսուն տոկոսը մեր բջիջների, մկանների, հյուսվածքների և արյան մեջ առկա ջրից է: Այսպիսով, եթե մարդը կշռում է յոթանասուն կիլոգրամ, մարմինը պարունակում է մոտ 40-ից 46 լիտր ջուր ՝ կախված սեռից, մարմնի ճարպից և մարզավիճակից: Մեր մարմնի ընդհանուր ջրի 65 տոկոսը գտնվում է մեր բջիջների ներսում, իսկ 35 տոկոսը `մեր մարմնի բջիջներից դուրս, այս 35 տոկոսից 28 տոկոսը լողում է բջիջների միջև, իսկ արյան մեջ` ընդամենը 7 տոկոսը: Եթե ​​մենք մաթեմատիկա ենք անում, և մեր մարմնում կա քառասուն լիտր ջուր, ապա այդ քառասուն լիտրից արյան մեջ ընդամենը 2.8 լիտր է: Մարմինը պետք է ամեն գնով պահպանի իր արյան ծավալը, քանի որ արյունը թթվածին է տալիս մեր բոլոր ներքին օրգաններին: Այսպիսով, երբ մենք մի քանի լիտր քրտինք ենք թափում, որպեսզի ինքներս մեզ զովացնենք ծանր աշխատանքից հետո, ջուրը դուրս է բերվում մեր բջիջներից ՝ մեր մարմնի ամենամեծ ջրամբարից: Դա պետք է արագ փոխարինվի:

Հիշեք, որ ջերմային սթրեսը, ջերմության սպառումը և նույնիսկ ջերմային հարվածը ավելի քիչ են վերաբերում այն ​​մասին, թե որքան բարձր է շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը և ավելի շատ այն մասին, թե որքանով ենք մենք խոնավացել, և որքանով ենք մենք կարողացել մեզ պահել: Ավելին այն մասին, թե ինչպես կարող ենք ինքներս մեզ խոնավ պահել, իմ հաջորդ հոդվածում:

Առաջին կանոնն այն է. Երբ մենք ծարավ ենք, մենք արդեն ջրազրկված ենք:
Երկրորդ կանոնն այն է.
Երրորդ կանոնը հետևյալն է.

թուփ կարմիր հատապտուղների կլաստերներով

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: