Արդյո՞ք ամուր հագուստը ուժեղացնում է մարզումները:

Արդյո՞ք հարմարավետ մարզվող հագուստն օգնում է մարդկանց ավելի լավ մարզվել:

Նեղ հագուստները ենթադրաբար մեծացնում են արյան շրջանառությունը և, հետևաբար, թթվածնի մատակարարումը `մարզական գործունեության բարելավման համար:

Հեղինակ ՝ Գրետչեն Ռեյնոլդս

Վերջին տարիներին շատ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկական գործունեությամբ, սկսել են սեղմող հագուստ կրել: Այս հարմարավետ գուլպաները, շորտերը, զուգագուլպաները կամ շապիկները, որոնք սեղմում են մկանները նույնքան ամուր, որքան երշիկի պատյանները, հայտնի են, որ բարելավում են վարժությունները կատարման ընթացքում և արագ վերականգնումից հետո:

Բայց նոր ուսումնասիրությունը և համապատասխան հետազոտությունների մի քանի ակնարկներ հետաքրքիր հարցեր են առաջացնում այն ​​մասին, թե արդյոք հագուստն իրոք սպասվածի պես է գործում և օգնում է մարդկանց ավելի լավ մարզվել, և եթե դա անում են, հագուստն է, թե մարդկանց սպասելիքները կատարում են աշխատանքի մեծ մասը:

Կոմպրեսիոն հագուստ կրելու հիմնավորումները բավական տրամաբանական են: Ենթադրաբար, հագուստը մեծացնում է արյան շրջանառությունը և, հետևաբար, թթվածնի մատակարարումը `բարելավված սպորտաձևի համար:

Ենթադրվում է, որ հագուստը նաև բարելավում է սեփականության ընկալումը, որը ինչ -որ մեկի զգացումն է, թե ինչպես է մարմինը տեղակայված տարածության մեջ: Ավելի լավ proprioception- ը, տեսականորեն, առնվազն պետք է բարձրացնի շարժման արդյունավետությունը և նվազեցնի ակտիվացման կարիք ունեցող մկանների թիվը ՝ վարժություններն ավելի հոգնեցուցիչ դարձնելով:

Միևնույն ժամանակ, ենթադրվում է, որ հագուստը նվազեցնում է հոգնածությունն ու ցավը վարժությունից հետո `բառացիորեն սեղմելով մկանները մի տեսակ մերսման միջոցով և, բարձրացնելով արյան հոսքը դեպի մկաններ, օգնում է հեռացնել վարժությունների հետ կապված անցանկալի կենսաքիմիական նյութերը:

Այնուամենայնիվ, նման օգուտները հաստատող ապացույցները հիմնականում անեկդոտային էին:

Այսպիսով, նոր հետազոտության համար, որն այս ամիս հրապարակվել է The International Journal of Sports Physiology and Performance- ում, դոկտոր Սթիքֆորդը, որն այն ժամանակ դոկտորանտ էր Բլումինգթոնի Ինդիանայի համալսարանում, որոշեց կատարել սեղմման հանդերձանքի պարզ փորձություն:

երկար շագանակագույն սխալ թեւերով

Նա հավաքեց 16 մրցարշավորդ տղամարդ հեռավոր վազորդների, որոնցից ոմանք պարբերաբար հագնում և երդվում էին սեղմող հագուստով, չնայած նրանցից շատերը նախկինում այդ հագուստը չէին հագել: Նա վազորդներին հագեցրեց մոնիտորներով և դիմակներով, որոնք չափելու էին նրանց քայլվածքը, թթվածնի ընդունումը և այլ փոփոխականներ, և նրանց ստիպեց վազել վազքուղու վրա երեք, ավելի ու ավելի արագ արագությամբ:

Հետո նա ստիպեց տղամարդկանց սահել հորթի սեղմման թևերի վրա:

Տղամարդիկ կրկնում էին վազքուղու թեստերը:

Եթե ​​սեղմման թևերը գործեին այնպես, ինչպես և սպասվում էր, տղամարդիկ պետք է ավելի քիչ թթվածին օգտագործեին և ավելի կենսամեխանիկական արդյունավետ լինեին թևերը կրելիս, - ասաց դոկտոր Ստիկֆորդը:

Բայց որպես խումբ ՝ նրանք այդպիսին չէին: Նա չի գտել վիճակագրորեն էական տարբերություններ աշխատունակության կամ կենսամեխանիկայի մեջ, երբ նրանք կրում էին թևեր և երբ դրանք չէին:

Այս ուսումնասիրության արդյունքների հիման վրա, ամենայն հավանականությամբ, ստորին ոտքերի սեղմման թևերը կբարելավեն դիմացկուն վազքի աշխատանքը,-ասաց դոկտոր Ստիկֆորդը:

Սեղմող հագուստի այլ ուսումնասիրությունները նման արդյունքներ են տվել: 2013 -ի հատկապես հետաքրքիր ուսումնասիրությունը, օրինակ, ցույց տվեց, որ սեղմման կիսավարտիքները չեն բարձրացնում վարժությունից հետո ոտքերի մկանների արյան հոսքը, չնայած ենթադրվում է, որ արյան ուժեղացված հոսքը հագուստի վերականգնման արագացման հիմնական միջոցներից մեկն է: Փոխարենը, գիտնականները պարզեցին, որ ֆիզիկական վարժություններն ինքնին մեծապես մեծացնում են արյան հոսքը դեպի մկաններ, սակայն սեղմման կիսավարտիքները չեն ավելացնում այդ հոսքը և իրականում նվազեցնում են արյան քանակը, որը հասնում է ոտքի ամենախորը մկաններին:

Այնուամենայնիվ, այլ ուսումնասիրություններ, այնուամենայնիվ, ավելի դրական են եղել սեղմման վերաբերյալ: Սպորտային կատարման և վերականգնման վրա սեղմման հագուստի ազդեցությունների ավելի քան 30 ուսումնասիրությունների վերանայումը, օրինակ, որոշեց, որ սեղմող հագուստը կարող է նպաստել մարզական գործունեության և վերականգնման տվյալ իրավիճակներում: Այդ իրավիճակները ներառում են այնպիսի սպորտաձևեր, ինչպիսիք են բասկետբոլը կամ թեթեւ աթլետիկան, որոնք պահանջում են պայթուցիկ արագավազք եւ ցատկ, չնայած այլ մարզաձեւերում, ներառյալ ծանրամարտի մարզիկները, հայտնել են, որ ավելի քիչ են ցավ զգում, եթե հագնում են սեղմման հագուստ, քան եթե ոչ:
Հագուստի գործելակերպը, սակայն, մնում է հիմնականում տարակուսելի, և կարող է ինչ -որ բան պարտական ​​լինել մտքից: Մենք չենք կարող կուրացնել մարդկանց վարժությունների ուսումնասիրության վերաբերյալ, թե արդյոք նրանք հագնում են սեղմման շորեր, թե ոչ: վերջին ակնարկից:

Այսպիսով, մարդկանց ակնկալիքները, թե ինչ կհասնի հագուստը, կարող են գունավորել նրանց արդյունքները:

Դա չի նշանակում, որ դրանից բխող որևէ օգուտ իրական չէ, - ասաց դոկտոր Սպերլիխը: Քանի որ համոզմունքները կատարողականի ուժեղացուցիչ են, ես խորհուրդ կտայի սեղմման հագուստ այն մարդկանց, ովքեր հավատում են կատարողականի բարձրացման ազդեցությանը,-ասաց նա:

աշխարհի ամենագունեղ ծաղիկը

Չնայած դրան, կան նախազգուշացումներ բոլորի համար, ովքեր մտածում են սեղմել հագուստի մեջ մտնելը: Հագուստը, իրոք, պետք է ճիշտ տեղավորվի, ասաց նա, ինչը նշանակում է ամուր: Շատերը գտնում են, որ իրենց դուր չի գալիս ջախջախված լինելու զգացումը: Մեր ուսումնասիրությունների ընթացքում առարկաների մոտ 50 տոկոսը սիրում է սեղմում, 30 տոկոսը անտարբեր է, իսկ 20 տոկոսին ընդհանրապես դուր չի գալիս սեղմումը, ասում է դոկտոր Սպերլիխը:

Նրա խոսքերով, հագուստը պետք է հագնել մի քանի ժամ ծանր մարզումներից հետո: Լավ նորությունն այն է, որ մինչ օրս ոչ մի ուսումնասիրություն չի գտել որևէ բացասական ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ՝ սեղմման հագուստ կրելուց, - ասաց դոկտոր Ստիկֆորդը: Այսպիսով, եթե դուք որոշեք փորձարկել, ապա կորցնելու շատ բան չկա, բացի $ 40 -ից կամ ավելի:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: