Նախաճաշ. Սկսեք ձեր առավոտը այս համեղ սուրճի սմուզիներով

Սկսեք ձեր առավոտյան սուրճի ռեժիմը այս թարմացնող սուրճի սմուզիով: Այս բաղադրատոմսը նման է սրճարանների սառը ուտեստներին, բայց առողջ շրջադարձով, ասում է Աբդուլ Սահիդ Խանը, գլխավոր մարզիչ, Լավազա Հնդկաստան

Սուրճի վրա հիմնված այս սմուզիները արագ և հեշտ պատրաստվում են և կատարյալ են զբաղված առավոտների համար: (Աղբյուրը ՝ PR ձեռնարկ)

Smoothies- ն ֆանտաստիկ են; լինի դա ուտեստների միջև, ճաշի հետ, կամ ուտելու փոխարեն: Նրանք սննդարար են, համեղ, խիտ, մրգային և կատարյալ սնունդ յուրաքանչյուր տրամադրության համար: Դուք կարող եք միասին նետել ցանկացած կամ բոլոր տեսակի պտուղները, և արդյունքը գրեթե միշտ զարմանալի կլինի: Smoothies- ին սուրճ տալը ՝ ահա մի քանի համեղ սուրճ -հիմնված smoothie բաղադրատոմսեր սրտանց նախաճաշ որ դուք պետք է փորձեք, սիրով ՝ Աբդուլ Սահիդ Խանին, գլխավոր մարզիչ, Լավազա Հնդկաստան:

Սկսեք ձեր առավոտյան սուրճի ռեժիմը այս թարմացնող սուրճի սմուզիով: Այս բաղադրատոմսերը նման են սրճարանների սառը ուտեստներին, բայց առողջ շրջադարձով: Փորձեք սրանք սուրճ խմորեղենի բաղադրատոմսեր, որոնք ներառում են առողջ բաղադրիչներ և սպիտակուցի ավելացում ՝ ձեզ էներգիա հաղորդելու առաջիկա օրվա համար, ասում է Խանը:

Vegan Cashew Cappuccino Smoothie

սպիտակ թզուկ լաց ձյան բալի ծառ

Vegan Cashew Cappuccino Smoothie (Աղբյուրը ՝ PR ձեռնարկ)

Այս ծայրահեղ հաստ կապուչինոյի նման սերուցքային սմուզին հագեցած է առողջ ճարպերով, սպիտակուցներով և հարուստ համով:
Եթե ​​դուք սիրում եք վանիլի, cashew և սուրճի համեր, ապա ձեզ դուր կգա այս լրացուցիչ խիտ և յուղալի, կապուչինոյից ներշնչված սմուզին ՝ ձեր նախընտրած որոշ հավելումներով:

Բաղադրությունը

100 մլ - ֆրանսիական մամուլի սուրճ (այն դարձնել մի փոքր ավելի ամուր)
40 մլ -Սոյայի սերուցք կամ վեգանի վանիլային սպիտակուցի փոշի
6-8 ոչ-Cashews ընկույզ
1 ոչ - Սառեցված բանան
10 մլ - վանիլի քաղվածք կամ օշարակ
Պտղունց վարդագույն կամ ռոք աղ
3-4 ոչ - Սառույցի կտորներ

Գլխավոր գաղափարներ.
Կտրտած նուշ կամ հնդկական ընկույզ
Կտրտած բանան

Մեթոդ
*Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք արագագործ բլենդերի մեջ:
*Միացրեք ցածր և դանդաղ բարձրացրեք արագությունը, խառնեք մինչև հաստ և յուղալի: Լավագույն արդյունքների համար մի խառնեք ավելորդ: Այն պետք է լինի պարզապես համակցված և յուղալի, բայց եթե շատ երկար խառնեք, բլենդերի ջերմությունը կազդի սերուցքային, սառեցված հետևողականության վրա:
*Լցնել բաժակի մեջ ՝ ձեր նախընտրած լցոնումներով և վայելել:
*Սպիտակուցի օրական չափաբաժնի դեպքում կարող եք ավելացնել մեկ գդալ սպիտակուցի փոշի:

Էսպրեսսո և ամսաթվի սմուզի

Այս մեկը շատերի մոտ սիրված է առավոտյան մոտիվացիայի չափաբաժնով: Փորձեք այս ակնթարթորեն պատրաստված սուրճի սմուզին ՝ ամենահեշտ բաղադրիչներով:

Էսպրեսսո և ամսաթվի սմուզի (Աղբյուրը ՝ PR ձեռնարկ)

Բաղադրությունը
30 մլ - էսպրեսսո կամ մոկապոտ սուրճ
1 ոչ - բանան
2-3 ոչ-Ամսաթվերը
1 ճաշի գդալ - գետնանուշ կարագ
1 ճաշի գդալ - թխկի օշարակ
60 մլ - նուշի կաթ կամ ընտրովի կաթ
5 ոչ - Սառցաբեկորներ

Մեթոդ

*Ամեն ինչ դրեք բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև հարթ:
*Դուք կարող եք բլենդերը գործարկել միջին արագությամբ, քանի որ սառույցի կտորները պետք է մանրացնել, բայց համոզվեք, որ այն ավելի երկար չեք խառնում, ինչը կարող է ազդել հետևողականության վրա:
*Ավելի խիտ սմուզիի համար օգտագործեք սառեցված բանան և սառեցրեք էսպրեսսոն մինչև ձեր բլենդերի մեջ լցնելը:

Cold brew Protein Smoothie

Cold brew Protein Smoothie (Աղբյուրը ՝ PR ձեռնարկ)

Այս սառը խմիչքը կարելի է վայելել տարվա ցանկացած ժամանակ: Սուպեր համեղ է և զվարճալի պատրաստել:

Ուղղակի սառեցված խմորը լցրեք սառցաբեկորների սկուտեղի մեջ ՝ մի փոքր սուրճի սառցաբեկորներ պատրաստելու համար: Այնուհետեւ սառեցրեք դրանք մինչեւ պինդ:
Cold brew smoothie- ը պատրաստվում է արագ և հեշտությամբ, բնականաբար քաղցր և համեղ և հարուստ սպիտակուցներով: Եթե ​​դուք սպիտակուցի փոշիների սիրահար եք, ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի ճաշի գդալ:

Բաղադրությունը
150 մլ - սառը եփել, սառեցված սառցաբեկորների մեջ
4-5 ոչ-Cashews ընկույզ
40-50 մլ-նուշի կաթ
60 գ - հունական յոգուրտ (կարող եք օգտագործել պարզ կամ վանիլային համ)
1 ճաշի գդալ - Չիայի սերմեր

Մեթոդ

*Ավելացրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և վազեք մինչև հարթ:
*Օգտագործեք Cashews ընկույզները, որոնք թրջվել են մեկ գիշերվա ընթացքում, հարթ և յուղալի հյուսվածքի համար:
*Անմիջապես մատուցեք ՝ զարդարված լրացուցիչ չիայի սերմերով:

Սուրճ, վարսակ և գետնանուշ կարագ

Սուրճի, վարսակի և գետնանուշի կարագի Smoothie (Աղբյուրը ՝ PR ձեռնարկ)

Այս առողջ սուրճի սմուտն իսկապես ամբողջական նախաճաշ է ՝ ամբողջական ձավարեղենով, մրգերով, կոֆեինով և սպիտակուցի ձեր ամենօրյա չափաբաժնով, նշում է Խանը:

Բաղադրությունը
100 մլ - ֆրանսիական մամուլի սուրճ (այն դարձնել մի փոքր ավելի ամուր)
1 ոչ - Սառեցված բանան
120 մլ - կաթ
1 ճաշի գդալ - գետնանուշ կարագ
30 գ - փաթաթված վարսակ

Մեթոդ

*Խառնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ մինչև հարթ, ավելացնելով անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ կաթ ՝ ըստ ցանկության համասեռ լինելու համար: Serառայել անմիջապես:
*Համար լրացում , կարող եք ավելացնել ձեր նախընտրած մի քանի թակած արմավ կամ պտուղ:
*Կարող եք ավելացնել նաև մի գդալ սպիտակուցի փոշի:

Java Green Smoothie

եղևնիներ ընդդեմ սոճիների

Java Green Smoothie (Աղբյուրը ՝ PR ձեռնարկ)

Այս սուրճի սմուզին ձեր առավոտյան կոֆեինի չափաբաժինն ստանալու ամենասարքային, ամենահամեղ միջոցն է: Ֆրապուչինոյի նման լավագույն սմուզիներից մեկը, որը կարող եք խմել նաև ամբողջ օրը:

Բաղադրությունը
150 մլ - ֆրանսիական սուրճ (մի քիչ ավելի թունդ դարձրեք)
Կես ոչ - Ավոկադո, մաղած և պյուրեացված
50 մլ - խտացրած կաթ
10 մլ - վանիլային օշարակ
5-6 ոչ - Սառույցի կտորներ

Մեթոդ

*Ավոկադոն, սուրճը, քաղցրացված խտացրած կաթը, վանիլային օշարակը և սառույցի կտորները բլենդերի մեջ դնել և խառնել մինչև հարթ:
*Լցնել բաժակների մեջ և վայելել:
*Եթե ցանկանում եք ցածր շաքարավազ, խտացրած կաթը փոխարինեք սոյայի սերուցքով, իսկ վանիլային օշարակով `վանիլային քաղվածք:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: