Ինչպե՞ս քայլելը կարող է փոխել ձեր ուղեղը դեպի լավը:

Լավ զբոսանքը կարող է հրաշքներ գործել ձեր մտավոր առողջության և ճանաչողական գործունեության համար: Ավելի լավ ինքնընկալումը, լավ տրամադրությունը և առողջ ինքնագնահատականը դրա կողմնակի արտադրանքն են:

Լավ զբոսանքը կարող է հրաշքներ գործել ձեր հոգեկան առողջության համար: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

Դուք գուցե տեղյակ եք, թե ինչպես քայլելը կարող է օգնել մարդու մարմնին, բայց գիտե՞ք, որ այն կարող է օգնել նաև ձեր ուղեղին: Ամեն օր 30 րոպե քայլելը, շաբաթը հինգ օր կարող է հրաշքներ գործել ձեր ուղեղի համար:

Ուղեղը հաճախ նկարագրվում է որպես մկան; սակայն, ուղեղը, որպես մկանների տեսություն, այնքան էլ լավ չի աշխատում: Ուղեղի լավ առողջության համար կան տարբեր գործողություններ, որոնք կարող եք ուսումնասիրել, և քայլելը դրանցից մեկն է: Ահա թե ինչպես է դա օգնում.

Բարձրացնում է հիշողությունը

թրթուր պոչի ծայրին հասկով

Հիպոկամպուսը փոքր օրգան է, որը գտնվում է ուղեղի միջին ժամանակային բլիթում և այս տարածաշրջանը կարգավորում է զգացմունքները: Այն ուղեղի մի մասն է, որը կապված է նաև ուսման և հիշողության համակարգերի հետ: Երբ սկսում եք ծերանալ, ուղեղի այս հատվածը սկսում է փոքրանալ, ինչը հանգեցնում է մոռացկոտության և հիշողության կորստի: Սա կարող է մեծացնել թուլամտության վտանգը, որը տարածված է տարեցների մոտ: Քայլելը օգնում է բարելավել հիշողության այս հզորությունը և բարձրացնել հիպոկամպուսի ծավալը:

Բարելավում է հոգեկան առողջությունը

Լավ զբոսանքը կարող է հրաշքներ գործել ձեր հոգեկան առողջության համար: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ լավ զգալ, այլև կօգնի բարելավել ինքնընկալումը, տրամադրությունը և ինքնագնահատականը: Դուք կսկսեք ավելի լավ քնի որակի, սթրեսի մակարդակի նվազման, անհանգստության և հոգնածության զգացում:

Բարձրացնում է ստեղծագործական կարողությունը

Ստեղծագործական մակարդակը հետևողականորեն և զգալիորեն բարձրանում է, երբ քայլում ես: Եթե ​​ձեր աշխատանքի պրոֆիլը ներառում է ստեղծագործական առաջադրանք կատարել, ապա քայլելն անպայման այն է, ինչի մասին պետք է մտածել: Դա ավելի մեծ արտադրողականություն կբերի ձեր աշխատանքին:

Խթանել ճանաչողական գործունեությունը

Ամենօրյա քայլելը կարող է բարձրացնել ուղեղի կրիտիկական սպիտակուցի մակարդակը, որը կոչվում է ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոն (կամ BDNFs): Եթե ​​կարողանաք բարձրացնել BDNF- ները, ապա կբարելավեք ձեր ճանաչողական գործունեությունը:

It’sամանակն է հագնել ձեր ոտքի կոշիկները և մեկ քայլ կատարել դեպի առողջ մարմին և առողջ միտք:

- GOQii- ի հիմնադիր և գործադիր տնօրեն Վիշալ Գոնդալի ներդրումներով:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: