Մինիմալիստական ​​կոշիկներով վազելը կարող է մեծացնել ոտքերի, ոտքերի մկանների ծավալը

Ուսումնասիրությունը դրական հարաբերակցություն է հայտնաբերել մասնակիցների MRS համապատասխանության և ոտքերի մկանների ծավալի փոփոխությունների միջև: Որքան ավելի համապատասխան մասնակիցներ են հագնում MRS, այնքան ավելի բարձր է ոտքի մկանների ծավալի աճը:

Վազորդները անցել են ՄՌՏ սկան ՝ աջ ոտքի և ոտքի մկանները չափելու համար ՝ վեցամսյա միջամտությունից առաջ և հետո: (Աղբյուրը `Pixabay)

Հետազոտության համար գիտնականները հավաքել են 35 տարեկան միջին վազքի 38 վազորդների, ովքեր միջինում վեց տարի վազում էին իրենց ավանդական վազքի կոշիկներով (TRS), կրունկից մինչև ոտք ընկած կոշիկները 5 մմ-ից ավելի, լրացուցիչ բարձիկներով և բարձիկներով: արհեստական ​​կամարի աջակցություն:

38 մասնակիցների մեջ փորձնական խմբում պատահականորեն ընտրված 20 վազորդներ անցել են վեցամսյա վերապատրաստման ծրագիր:

Սկզբում յուրաքանչյուր մասնակցի տրվեց մի զույգ վազքի մինիմալիստական ​​կոշիկ (MRS) և ինքնամոնիտորինգի ծրագիր, որը ներառում էր անցումային վարժությունների ռեժիմներ, ինչպիսիք են հորթի ամրացման վարժությունները և հավասարակշռության ուսուցումը:

Վերահսկիչ խմբի մյուս 18 վազորդները ստացել են նույն վերապատրաստման ծրագիրը, որն աշխատում է սեփական TRS- ով:

Բոլոր մասնակիցները հրավիրվել էին մագնիսա-ռեզոնանսային տոմոգրաֆիայի (ՄՌՏ) սկանավորման ՝ աջ ոտքի և ոտքի մկանները չափելու համար ՝ վեցամսյա միջամտությունից առաջ և հետո:

Ոտնաթաթին ամրացված արտաքին մկանների միջին ծավալը (EFM) ոտքից մինչև ոտք աճել է 25,100 մմ -ից երեքը մեկ կգ -ի համար մինչև 27,000 մմ երեքը մեկ կգ -ի համար, աճը `7.05 տոկոսով գարշապարը մինչև ոտքի մատները 4,600 մմ -ից երեքը կգ -ի դիմաց հասել է մոտ 5,000 մմ -ի երեք կիլոգրամի դիմաց ՝ աճելով 8,8 տոկոսով:

Նախորդ և հետին ոտքերի միջին ծավալը աճել է համապատասխանաբար 11.9 և 6.6 տոկոսով: Ի հակադրություն, վերահսկիչ խմբում ոտքերի և ոտքերի մկանների ծավալը մնաց անփոփոխ:

Հետազոտությունը նաև դրական հարաբերակցություն է գտել մասնակիցների MRS համապատասխանության և ոտքերի մկանների ծավալի փոփոխությունների միջև: Որքան ավելի համապատասխան մասնակիցներ են հագնում MRS, այնքան ավելի բարձր է ոտքի մկանների ծավալի աճը:

Հետազոտական ​​խումբը բացատրեց, որ քանի որ MRS- ն ապահովում է ոտքերի կամարների նվազագույն պաշտպանություն և մեխանիկական աջակցություն, IFM- ը և EFM- ը, որոնք գործում են որպես ոտնաթաթի կամարների կարևոր կայունացուցիչներ, կունենան ուժի ավելի մեծ պահանջներ:

մշտադալար բույսեր առջևի բակի համար

EFM- ի ծավալային աճը կարող է պայմանավորված լինել նաև MRS- ով աշխատելիս հետին և միջի հորթի մկանների ավելի մեծ լարվածության և ուժի ավելացման պատճառով:

Բացի այդ, ոտքի միջին/առջևի վայրէջքը ավելի շատ գրգռիչներ էր առաջացնում ոտնաթաթի առջևի մասի վրա, հատկապես մետատարսոֆալանգալ հոդի, ոտքի և մատների հոդի համար: Այսպես վայրէջքի դեպքում մետաթարսոֆալանգալ հոդերի շարժումների համար պատասխանատու մկանները կարող են ամրապնդվել: