Որքան սուրճ է շատ սուրճ: Ահա թե ինչ է ասում դիետոլոգը

Թեև սուրճ խմելու մի քանի առավելություններ կան, որոշ մարդիկ կողմնակի բարդություններ են ունենում ՝ կախված կոֆեինի սպառման շեմից

Հետևեք այս խորհուրդներին ՝ սուրճի ընդունումը վերահսկելու համար: (Աղբյուրը `Pixabay)

Մարդկանց մեծամասնությունը սկսում են իրենց օրը գոլորշու բաժակ սուրճով: Թարմ սուրճի տեսարանն ու հոտը բավական են ժպիտ պարգևելու բազմաթիվ դեմքերին, ինչպես նաև էներգիայի անհրաժեշտ էներգիա հաղորդելու համար: Մուսսոնի սեզոնի ընթացքում սուրճն օգնում է որոշակի հարմարավետություն ապահովել ընկղմվող ջերմաստիճանից:

Այնուամենայնիվ, ինչպես ամեն ինչ, սուրճն ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Թեև սուրճ խմելու մի քանի առավելություններ կան, որոշ մարդիկ նաև ունենում են որոշակի կողմնակի բարդություններ ՝ կախված կոֆեինի սպառման շեմից: Այսպիսով, սուրճ օգտագործելիս կարևոր է զգույշ լինել:

քանի տարբեր տեսակի սալոր կա

Սննդաբան Ռաշի Չաուդհարի թվարկեց սուրճի տարբեր օգտակար հատկությունները և ասաց. 250 մգ -ը նույնպես համարվում է առողջ ձեր սրտանոթային առողջության համար:

Այնուամենայնիվ, բոլորն ունեն սուրճի սպառման տարբեր շեմ: Նա ասաց. «Մարդկանց մեծամասնության համար մոտ 400 մգ կոֆեին ունենալը համարվում է անվտանգ: Բայց եթե նյարդայնանում եք կամ նյարդայնանում, դյուրագրգիռ եք կամ զգում եք սրտի բաբախում, դա կարող է ցույց տալ, որ ձեր հանդուրժողականությունը կոֆեինի նկատմամբ գտնվում է ներքևի մասում:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսել է Ռաշի Չոուդհարին (rashichowdhary)

Այս կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար նա առաջարկեց իջեցնել այն մինչև 200 մգ: Նույնը վերաբերում է այն կանանց, ովքեր փորձում են հղիանալ կամ հղի են: Խուսափեք քնելուց առնվազն 4-6 ժամ առաջ, որպեսզի մելատոնինը ներխուժի և օգնի ձեզ ճիշտ լիցքաթափվել գիշերը:

Բացի այդ, եթե դուք օգտագործում եք որևէ դեղամիջոց, որը պարունակում է էֆեդրին, թեոֆիլին կամ էխինասեա, ապա հետևեք ձեր կոֆեինի ընդունմանը, քանի որ այս դեղամիջոցներն ու հավելումները կարող են փոխազդել կոֆեինի հետ և մեծացնել կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են բաբախյունը և սրտխառնոցը:

կեռասի պտուղների տեսակները

Սննդաբանն առաջարկեց սուրճի ընդունումը նվազեցնելու հետևյալ խորհուրդները.

*Հետևեք, թե որքան կոֆեին եք օգտագործում ամեն օր: Տեղադրեք թաքնված աղբյուրներ, ինչպիսիք են վերամշակված սնունդը և խմիչքները:
*Աստիճանաբար կրճատեք: Կոֆեինի հեռացման ախտանիշներն իրական են: Այսպիսով, ձեր մարմնին հնարավորություն տվեք դանդաղ ընտելանալ դրան:
*Նկարահանեք սրճարանը: Այն նույնքան համ ունի, որքան իրականը:
*Փորձեք բուսական թեյ:
*Տեղադրեք բաղադրիչների ցանկը ձեր դեղորայքի վրա: Որոշ ցավազրկողներ հագեցած են կոֆեինով և իրականում կարող են սարսափելի կողմնակի բարդություններ առաջացնել:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: