Հանրաճանաչ Գրառումներ
Տանից աշխատելիս վնասվածքները կանխելու համար կեցվածքի պարզ ուղղումներ
Ըստ ֆիզիկական թերապևտ, դոկտոր Հեմակշի Բասուի, նստած նստելը կարող է հանգեցնել պարանոցի, ուսի և ողնաշարի վնասվածքների:
Մեր ժամանակի մեծ մասն անցկացվում է նոթբուքերի կամ համակարգիչների առջև ՝ հանգեցնելով մեջքի, պարանոցի և վատ կեցվածքի: (Աղբյուրը `Pixabay) Covid-19 համաճարակը մեզ բոլորիս սահմանափակել է մեր տներով: Երկարատև արգելափակումը և տնից աշխատելու իրավիճակը հետագայում մեզ բոլորիս սահմանափակել են մեր մահճակալներով և բազմոցներով ՝ տանը տեղադրված համապատասխան աշխատանքային կայանի բացակայության պատճառով: Մեր ժամանակի մեծ մասն անցկացվում է մեր նոթբուքերի կամ համակարգիչների առջև ՝ տանելով մեջքի ցավ, պարանոցի ցավ և վատ կեցվածք .
Ֆիզիկական թերապևտ, դոկտոր Հեմակշի Բասուի կարծիքով, նստած նստելը կարող է հանգեցնել պարանոցի, ուսի և ողնաշարի վնասվածքների: Ֆիտնես մարզիչ Յասմին Կարաչիվալայի տեղադրած տեսանյութում կարելի է տեսնել, թե ինչպես է դոկտոր Բասուն բացատրում, թե ինչպես կարող ենք շտկումներ կատարել մեր կեցվածքի մեջ ՝ նոթբուքեր կամ համակարգիչներ օգտագործելիս: Նայել.
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսում է Յասմին Կարաչիվալան | Ֆիթնես (@yasminkarachiwala)
ձմռանը կարմիր հատապտուղներով ծառ
Երբ նստած ես
- Աթոռին նստած ՝ հետույքդ հետ քաշիր:
- Քաշեք ձեր աթոռը առջևում:
- Հանգստացեք ձեր արմունկները և ամրացրեք դրանք ձեր առջևի սեղանին:
- Հանգստացեք ձեր ուսերին:
- Հիմա աշխատեք:
Երբ պառկած ես
ցիտրուսային մրգերի և բանջարեղենի ցանկ
Դոկտոր Բասուն ասաց, որ դուք չպետք է օգտագործեք ձեր նոութբուքը ՝ պառկած: Բայց եթե ստիպված լինեք, հետևեք այս քայլերին:
- Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա:
- Քաշեք ձեր արմունկները և հանգստացեք ձեր նախաբազուկների վրա:
- Վերցրեք բարձ և պահեք այն ստամոքսի տակ ՝ ողնաշարը հանգստացնելու համար: