Shilpa Shetty- ն այս ասանան կիրառում է «թուլացած սթրեսը, անհանգստությունը»
«Հնարավորության դեպքում որոշ ժամանակ արձակուրդ վերցրու, ընտրիր այս ասանաով զբաղվելը և թույլ տուր, որ միտքդ ու մարմինդ շարժվեն ընթացքի հետ», - Instagram- ի իր գրառումը մակագրել է դերասանը:
Հնարավորության դեպքում որոշ ժամանակ վերցրեք, ընտրեք զբաղվել այս ասանայով, - ասաց Շիլպա Շետի Կունդրան: (Աղբյուրը `Shilpa Shetty Kundra/Instagram; նախագծել է Աբիշեկ Միտրան) Համաճարակի պայմաններում մեզանից շատերը սթրես են ապրել ՝ մտավոր և ֆիզիկական: Բայց փոխանակ թույլ տալ, որ այն կարող է վնաս հասցնել մարմնին, առաջարկվում է զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը կարող է օգնել լիցքաթափվել և հանգստանալ: Նման առողջ գործունեությունից է յոգան:
Որպես այդպիսին, դերասանուհի Շիլպա Շեթին վերջերս կիսվեց յոգայի ասանայով, որը, նրա խոսքով, օգնում է թուլացնել սթրեսը `ազատելով գերլարված սթրեսն ու անհանգստությունը:
Երբեմն, պետք է սկսել իրենց շաբաթը հանգիստ և հանգիստ նոտայով: Այսօր ինձ համար նման օրերից մեկն է, երբ ես պարզապես ուզում եմ հանգստացնել միտքս և հանգստանալ: Այսպիսով, այսօր ես զբաղվեցի Պարսվա Սուխասանայով: Այն օգնում է թեթևացնել սթրեսը և անհանգստությունը, որն աստիճանաբար ազդում է իմունային համակարգի և մարդու ընդհանուր առողջության վրա: Ֆիզիկապես դա օգնում է ձգել պարանոցը, ուսերը, թեքերը և մեջքը, - նշեց նա:
կարմիր ծաղիկների պատկերներ և անուններ
Հնարավորության դեպքում որոշ ժամանակ վերցրեք, ընտրեք այս ասանաով զբաղվել և թույլ տվեք, որ ձեր միտքն ու մարմինը պարզապես շարժվեն հոսքի հետ: Հանգիստ և կազմված միտքն ու մարմինը կարող են զբաղվել շատ ավելին, քան մենք կարող ենք պատկերացնել, ավելացրեց նա:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումShilpa Shetty Kundra- ի (@theshilpashetty) տարածած գրառումը
Ըստ յոգայով զբաղվող Շիխա Շարման, Պարսվա սուխասանան շատ հիմնական և պարզ ձգում է ողնաշարի սեղմված մկանների, թեքերի և ուսի շեղբերների համար: Այն օգնում է թուլացնել այս տարածքում պահվող լարվածությունը, հատկապես «կողային մարմինը», որը սովորաբար մեր կողմից չի օգտագործվում մեր առօրյա գործունեության ընթացքում: Anyանկացած մարդ կարող է դա անել, դա պարզապես երկարաձգում է, - ասաց նա indianexpress.com .
Ինչպե՞ս անել Parsva sukhasana կամ կողային մարմնի թեքում:
սոճիների տեսակները նկ
*Խաչեք ձեր ոտքերը և պահեք մեկը մյուսի վրա: Ձախ ձեռքը դրեք հատակին ՝ արմունկը թեթևակի թեքված:
*Վերցրեք ձեր աջ ձեռքը վերևից և թեքվեք ձախ կողմին:
*Պահեք դիրքը 30 վայրկյանից մեկ րոպե, այնուհետև փոխեք կողմերը: Կրկնել առնվազն 5 անգամ կամ ավելի:
Կարևոր է ապահովել, որ դուք շնչում եք դանդաղ և խորը ՝ ազդրերը գետնին պահելով: Երբ ձեր իրանը թեքում եք ձախ, համոզվեք, որ ձեր կողոսկրը ձգում եք աջ:
Հակացուցումները
spider սև մարմին սպիտակ ոտքեր
Շարման ասաց, որ չի կարելի անել, եթե մեջքի հետ կապված որևէ բարդություն առաջանա: