2 -րդ տիպի շաքարախտ. Ահա թե ինչպես է այս ընկույզը կարող նվազեցնել ձեր արյան շաքարի մակարդակը

Ընկույզները, որոնք սննդի լավ աղբյուր են, առողջության համար մի շարք առավելություններ են ապահովում բոլորի համար:

Շաքարախտը կարելի է կառավարել վերահսկվող և առողջ սննդակարգով: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Որպես ցմահ պայման, շաքարային դիաբետ կարող է կառավարվել վերահսկվող և առողջ սննդակարգով ՝ ֆիզիկական և մտավոր պատրաստվածության պահպանմամբ: Ընկույզները, որոնք սննդի լավ աղբյուր են, առողջության համար մի շարք առավելություններ են ապահովում բոլորի համար: Իրականում դրանք օգտակար են համարվում նաև շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Արյան շաքարի մակարդակը վերահսկելով ՝ շաքարախտով հիվանդները կարող է լավ կառավարել իրենց վիճակը: Եվ ընկույզը կօգնի ձեզ դա անել, ըստ Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի:

Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայում հրապարակված հետազոտություն Շրջանառության հետազոտություն ամսագիրը նշում էր, որ շաբաթական հինգ չափաբաժին ընկույզ ուտելով ՝ 2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդները 17 % -ով ավելի ցածր էին սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը: Ըստ հետազոտության ՝ 2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով ընկույզ էին օգտագործում, 34 տոկոսով նվազեցնում էին սրտանոթային հիվանդություններից մահվան ռիսկը, 20 տոկոսով նվազում էր սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը և 31 տոկոսով նվազեցնում էր վաղաժամ մահը:

Կարո՞ղ է ընկույզի ընկույզն օգնել:

Հնդկացորենի ճարպը ցածր է այլ ընկույզների համեմատ: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Ի տարբերություն տարածված կարծիքի, cashews- ն ավելի քիչ քանակությամբ ճարպ է պարունակում, քան մյուս ընկույզները: Ըստ 2018-ի ուսումնասիրության, որը հրապարակվել է Journal of Nutrition and Disease , cashew ընկույզի սպառումը բարձրացրեց HDL խոլեստերինը և նվազեցրեց սիստոլիկը արյան ճնշում 2 -րդ տիպի շաքարախտ ունեցող ասիական հնդկացիների մոտ: Ըստ 12-շաբաթյա պատահականացված վերահսկվող հետազոտության, որտեղ հետազոտողները տվել են 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդ 300 մասնակցի կամ շագանակագեղձով հարստացված դիետա կամ տիպիկ շաքարային դիետա, նշվել է, թե ինչպես է ընկույզը մարմնի քաշի, գլիկեմիայի վրա ոչ մի վնասակար ազդեցություն չի ցուցաբերում, կամ այլ լիպիդային փոփոխական:

ինչ է մորեխը

Սովորական ծառերի ընկույզներ, ներառյալ նուշ , հայտնի է, որ հնդկական ընկույզը, ընկույզը, մակադամիան, ընկույզը, պիստակը, սոճին և շագանակը բարելավում են սրտի առողջությունը:

Հնդկացորենի ճարպը ցածր է այլ ընկույզների համեմատ: Հնդկացորենի ճարպի ավելի քան 75 տոկոսը օլեաթթու է, որը նաև հայտնի է որպես սրտին առողջ միապաղաղ ճարպ: Հաշվի առնելով ալերգիաները ՝ փորձագետներն առաջարկում են ամեն օր խմել մի բուռ ընկույզ ՝ առողջ կյանք վայելելու համար:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար:

թռչող սև բզեզներ տանը