Քաշի կորուստ և բծերի նվազում. փաստ, թե՞ առասպել.

Կետերի կրճատումը մարմնի որոշակի հատվածից ճարպը հեռացնելու փորձն է՝ հատուկ մկանների վարժությունների միջոցով

Ի՞նչ պատկերացում ունեք քաշի կորստի մասին: (Աղբյուր՝ Pixabay)

Շատ մարդիկ չափազանց ջանասիրաբար աշխատում են ավելորդ քաշը կորցնելու և առողջ, ակտիվ և առողջ ապրելակերպ վարելու համար: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի հետ կապված տեղեկատվության ճնշող քանակով և ֆիթնես հասանելի է, շատ հեշտ է մոլորվել և հավատալ որոշակի առասպելների: Այսպիսով, այս կեղծ տեղեկատվությունը կարող է մեկին ավելի հեռու պահել իրենց ֆիթնես նպատակներին հասնելուց: Հետևաբար, շատ կարևոր է հետևել միայն այն ֆիթնեսի և առողջության խորհուրդներին, որոնք հաստատված են ոլորտի մասնագետների կողմից:

Համաձայն են ֆիթնեսի փորձագետները, ովքեր ասում են, որ ամենատարածված առասպելներից մեկը, որին մարդիկ հակված են հավատալ քաշ կորցնելու իրենց ճանապարհորդության ընթացքում, «բծերի կրճատման» հնարավորությունն է: Պարզ բառերով ասած՝ դա նշանակում է մարմնի որոշակի հատվածից ճարպը հեռացնելու փորձ՝ այդ ցանկալի հատվածում հատուկ մկանների վարժությունների միջոցով: Այնուամենայնիվ, ֆիթնեսի և առողջության մասնագետներն ասում են, որ դա անհնար է անել:

ինչ տեսակի ծառեր կան

Կետերի կրճատումը միֆ է: Եթե ​​դուք կորցնում եք մեկ կգ, ապա կորցնում եք մեկ կգ ամբողջ մարմնից՝ ոտքից գլուխ, ասում է ֆիթնեսի հայտնի մարզիչ Վիշվաս Ավասթին: indianexpress.com .

Համաձայն է ֆիզիոթերապևտ դոկտոր Պրաշանթ Միստրին, ով ասում է, որ թեև մարմնի որոշակի հատվածներում ճարպի կորուստը նպատակաուղղված լինելն իդեալական կլիներ, սակայն գիտական ​​ուսումնասիրությունների արդյունքում բծերի կրճատման տեսությունը արդյունավետ չէ:

Նա ավելացնում է, որ բծերի կրճատումը չի աշխատում, քանի որ այն սովորաբար ուղղված է մկաններին, որոնք համեմատաբար փոքր են վարժությունների միջոցով, որոնք համեմատաբար աննշան են ընդհանուր մարզավիճակի, ուժի և էներգիայի ծախսերի բարձրացման առումով, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է «այրվածքը զգում» դրանք մարզելիս:

Զորավարժությունների ընթացքում ազատ ճարպաթթուները և գլիցերինը, որոնք օգտագործվում են որպես վառելիք, կարող են առաջանալ մարմնի ցանկացած կետից, ոչ թե հատկապես այն հատվածից, որը մարզվում է, ավելացնում է նա:

Awasthi-ի փոխարեն առաջարկում է նիհարելու այլընտրանքային ուղիներ: Շաբաթը երկու կամ երեք անգամ ավելացրեք ուժային վարժություններ, մի բաց թողեք ձեր սիրտը, ավելացրեք շարժունակության վարժություններ մարզվելուց առաջ կամ հետո և անտեսեք դրսում ուտելը, ասաց նա:

Բժիշկ Միստրին կիսում է, որ բազմահոդային վարժությունների ընտրությունը կարող է նաև օգնել նիհարել, քանի որ դրանք հավաքում են ավելի շատ մկանային խմբեր՝ ձեր նյութափոխանակությանը ավելի լավ խթանելով, քան մեկ համատեղ վարժությունները: Այս վարժություններից մի քանիսը ներառում են squats, deadlifts, lunges և ուսերի սեղմումներ:

Ոչ ոք չի կարող իրականում իմանալ, թե ինչի է ունակ իր մարմինը հասնել: Միակ միջոցը իմանալու, թե որքան կարող եք փոխել ձեր մարմինը, նպատակներ դնելն ու դրանց հասնելու համար հետևողական քայլեր ձեռնարկելն է: Հավանաբար ձեր նպատակն է հասնել առողջ քաշի, բարելավել ձեր ընդհանուր ուժը կամ բարձրացնել ձեր սրտանոթային տոկունությունը, եզրակացնում է նա: