Շաքարախտից հեռու մնալու 10 եղանակ

Ահա 10 եղանակներ, որոնք մատնանշել է Medikoe- ի դիաբետ, բժիշկ Պարամեշ Շամաննան, որոնք կարող ենք կանխել այս հիվանդությունը:

Հնդկաստանի մոտ 17 տոկոսը շաքարային դիաբետ ունի, և մոտ 77 միլիոնը համարվում է նախա դիաբետիկ: (Ֆայլ)

Դա իսկապես հիասթափեցնող է, բայց Հնդկաստանը շաքարախտի աշխարհի մայրաքաղաքն է:

Այստեղ բնակվում է տիպ 2 շաքարախտով տառապող մոտ 50 միլիոն մարդ: Հնդկաստանը մարտահրավեր ունի դիմակայելու: Այնուամենայնիվ, բժշկական փորձագետները կարծում են, որ ժամանակին հայտնաբերումը և ճշգրիտ վերահսկողությունը կարող են երկար ճանապարհ տանել հիվանդներին սովորական կյանք վարելու հարցում: Հնդկաստանի մոտ 17 տոկոսը շաքարային դիաբետ ունի, և մոտ 77 միլիոնը համարվում է նախա դիաբետիկ, ինչը վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր արյան մեջ գլյուկոզայի նորմայից բարձր մակարդակ ունեն, բայց ոչ այնքան բարձր, որ դրանք դասակարգեն որպես դիաբետիկ:

Դիտեք, թե ինչ այլ բաներ են պատրաստում

Ահա 10 եղանակներ, որոնք մատնանշել է Medikoe- ի դիաբետ, բժիշկ Պարամեշ Շամաննան, որոնք կարող ենք կանխել այս հիվանդությունը:

• Կատարեք նախնական ստուգում - Թեստերի անցկացումը և գնահատումը կօգնեն վաղօրոք որոշել շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Սա կապահովի, որ բոլոր նախազգուշական միջոցները ձեռնարկվեն, քանի դեռ ուշ չէ: Այս թեստերը օգնում են ավելին իմանալ 2 -րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ձեր ռիսկի մասին

երիցուկներ են բազմամյա կամ միամյա

• Քաշի ժամացույց - Մարմնի ավելցուկային ճարպը, որը հիմնականում կուտակվում է որովայնի շրջանում, կարող է բարձրացնել մարմնի դիմադրողականությունը ինսուլին հորմոնի նկատմամբ, որն էլ իր հերթին կարող է հանգեցնել 2 -րդ տիպի շաքարախտի

• Exորավարժությունները պարտադիր են - Համապատասխան վարժությունը կամ նույնիսկ սպորտով զբաղվելը շաբաթվա առնվազն երեք օր օգնում է կարգավորել քաշը, օգնում է նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, ինչպես նաև կարող է կառավարել արյան ճնշումն ու խոլեստերինը

• Առողջ դիետա - Լավ հավասարակշռված դիետան անհրաժեշտ է: Նվազեցրեք ձեր սննդակարգում ածխաջրերի և տրանս-ճարպերի քանակը: Բանջարեղեն և մանրաթելերով հարուստ սնունդ ուտելը նաև առողջ ապրելակերպի գրավականն է

• Աղբարկղ շաքարով քաղցր ըմպելիքներ և այլ անպիտան սնունդ . Պատրաստի ուտեստները սովորաբար հարուստ են աղով, ճարպով և շաքարով: Թարմ բաղադրիչներով տանը պատրաստելը իդեալական տարբերակ է

• Ալկոհոլի պարունակության նվազում - Ալկոհոլի չափազանց մեծ ընդունումը կհանգեցնի քաշի ավելացման, ինչը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը: Ալկոհոլից խուսափելը շաքարախտը հեռու պահելու լավագույն տարբերակն է

• Թողնել ծխելը - Smխելը հիվանդությունների մեծ մասի մեղավորն է: Նմանապես, ծխողները երկու անգամ ավելի հավանական է, որ շաքարախտ ունենան, քան չծխողները

• Դիտեք ձեր արյան ճնշումը - Միջին հաշվով, յուրաքանչյուր անհատ կարող է դա անել կանոնավոր վարժություններով, հավասարակշռված սննդակարգով և պահպանելով առողջ քաշը: Արյան ճնշման անկանոն խնդիրներով տառապող հիվանդների համար կարող է պահանջվել բժշկի կողմից առաջարկվող դեղորայք

• Հոգ տանել ձեր սրտի մասին - Շաքարային դիաբետն ու սրտանոթային հիվանդությունները ունեն մի քանի ընդհանուր ռիսկի գործոններ, այն է ՝ գիրություն և ֆիզիկական անգործություն

• Գնացեք կանոնավոր ստուգումների -Տարիքի հետ իմունային համակարգը չի գործում նախկին եռանդով, կանոնավոր ստուգումների գնալը կապահովի խոլեստերինի, արյան ճնշման և այլ խնդրահարույց տարածքների խնամքը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: