Կարանտինային հոգնածություն. Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք դրա մասին

Ձեզ մոտ հոգնածություն է առաջանում, ինչպես նաև անհանգստություն, դեպրեսիա, անհանգստություն, մենակություն կամ նույնիսկ դյուրագրգռություն:

Ահա, թե ինչ տեսք ունի կարանտինային հոգնածությունը. (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Չնայած տանը լինելուց հոգնածություն զգացե՞լ եք: Ձեզ հոգնու՞մ է շրջապատի լռությունը, ինչպես նաև անհանգստություն, դեպրեսիա, անհանգստություն , մենակությո՞ւն, թե՞ նույնիսկ դյուրագրգռություն: Եթե ​​այո, ապա այժմ դուք կարող եք ունենալ «կարանտինային հոգնածություն», - ասաց բժիշկ Ռավի Գաուրը, գլխավոր օպերացիոն տնօրեն, լաբորատորիայի տնօրեն, Oncquest Labs Ltd.

ուտելու լավագույն կանաչ ձիթապտուղները

Կարանտինային հոգնածության պատճառ է դառնում մեկուսացում, առօրյայի բացակայություն, անջատվածություն, առօրյա կյանքով զբաղվելու ազատության կորուստ, սպառված էներգիա ՝ չնայած սովորականից ավելի հանգիստին և ամեն օր նույն ռեժիմին: Այս երևույթը բոլորի արդյունքն է հուզական սթրես ներկայիս հանգամանքների պատճառով, որոնք մենք գտնվում ենք, ավելացրեց փորձագետը:

Այսօր ՝ մեջ Covid 19 երբեմն, այս սթրեսը տարբերվում է անձից անձ, բայց կան որոշ ընդհանուր գործոններ, ինչպիսիք են իմաստալից և հաճելի գործունեությամբ զբաղվելու անկարողությունը (սպորտ, զբոսանքներ, մեքենա վարել, կինո, ընտանիք հավաքվել և այլն): Իրավիճակի անվերջությունը որոշակի զոհ է գնացել և արագորեն բարդանում է:

Կարանտինային հոգնածությունը դրսևորվում է ինչպես զգացմունքային, այնպես էլ ֆիզիկապես: Ախտանիշները ներառում են.

* Մեղմից մինչև ծանր ֆիզիկական հոգնածություն
*Գրգռվածություն
*Խանգարված քուն/ավելորդ քուն
*Անհանգստություն
*Ապատիա, անտարբերություն, մոտիվացիայի բացակայություն
*Otգացմունքային պատասխանատվություն/անկայուն հույզեր
*Բուռն զգացողություններ միայնություն և անջատում
*Անհույս զգալ

Ինչպես վարվել կարանտինային հոգնածության հետ

Դժվար է ասել, թե երբ և երբ, ամեն ինչ նորմալ կզգա: Հնարավոր է, որ ձեզ 100 տոկոսով ավելի լավ չզգաք, քանի դեռ նորից չեք հայտնվել իրական աշխարհում, բայց նման ուժեղ խոչընդոտը հաղթահարելը ներքին ուժ է պահանջում: It’sամանակն է սկսել դրա վրա աշխատել, - ասաց բժիշկ Գաուրը:

Հաշվեք այս խորհուրդների վրա

*Խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում և կիսվեք այն ուրիշների հետ:
*Ընդմիջումներ կատարեք ձեր հեռախոսից և բոլոր տեսակի լրատվամիջոցներից:
*Ստեղծեք ռեժիմ:
*Փորձեք տան դիմահարդարումը, այգեգործությունը, մաքրումը և այլն:
*Պլանավորեք, թե ինչպես և որտեղ ծախսել ձեր էներգիան
*Փորձեք շնչառություն, յոգա և մեդիտացիա:
*Վերագտեք ձեր անձը և գտեք նպատակ:
*Մի պարտվիր հույս

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: