Պետք է զբոսնել ուտելուց անմիջապես հետո: Ահա թե ինչ են ասում փորձագետները

Դերասան Սոնալի Սեյգալը, ով պարբերաբար կիսվում է գրավիչ տեսանյութերով, որոնք խարխլում են ֆիթնեսի վերաբերյալ մի քանի առասպելներ, նույնպես Instagram- ով է զբաղվել ՝ այդ մասին խոսելու համար:

Սոնալի Սեյգալը կոտրեց ֆիթնեսի առասպելը: (Աղբյուրը ՝ Sonnalli Seygall / Instagram; նախագծված է Աբիշեկ Միտրա)

Մեզանից շատերը ճաշից անմիջապես հետո զբոսնում են ՝ ուտելիքը մարսելու և կալորիաները այրելու համար: Բայց, ըստ փորձագետների, դա լավագույն փորձը չէ, քանի որ դա ազդում է մարսողություն գործընթաց.

ցույց տուր ինձ արմավենի

Յոգայի մարզիչ Պրիամվադա Մանգալը հուշում է, որ պետք է ձեռնպահ մնալ ուտելուց անմիջապես հետո քայլելուց, քանի որ դա էներգիան շեղում է մարսողության գործընթացից: Խորհուրդ է տրվում նստել Վաջրասանա քաղաքում: Պետք է միայն հանգստանալ, կամ չանել այն, ինչը շատ էներգիա է սպառում, որն այլապես անհրաժեշտ է սնունդը մարսելու համար: Եվ նույնիսկ քայլելիս այն պետք է լինի իսկապես դանդաղ կամ զբոսնել, բայց ոչ ուտելուց անմիջապես հետո, - ասաց նա:

Դերասան Սոնալի Սեյգալը, ով պարբերաբար կիսվում է գրավիչ տեսանյութերով, որոնք քանդում են ֆիթնեսի մասին տարածված միֆերը, նաև ասաց, որ ճաշից անմիջապես հետո քայլելը հիանալի գաղափար չէ:

Տարիներ շարունակ մենք լսում ենք, որ ուտելուց անմիջապես հետո քայլելը օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր քաշը և օգնում է մարսողությանը: Սխալ. Ուտելուց հետո շարժվելը կարող է դանդաղեցնել ձեր մարսողության գործընթացները ՝ ձեր արյան հոսքը շեղելով մարսողական համակարգից, ինչը կհանգեցնի թթուների վերադարձի, ստամոքս վրդովված և այլն, նա նշեց.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է Sonnalli Seygall- ը (Sonali) (@sonnalliseygall)

Հետո ի՞նչ պետք է անես:

Փոխարենը, հանգիստ նստեք, նախընտրելի է Վաջրասանա կամ ամպրոպ դիրքը . Նույնիսկ ձախ կողմում պառկելը օգնում է մարսողությանը: Շարունակեք, հանգստացեք ուտելուց հետո և շատ ավելի ուշ քայլեք, երբ սնունդը լավ մարսվի ձեր որովայնում, ավելացրեց Սեյգալը:

Արդյո՞ք դա այդպես է:

Համաձայն medicalnewstoday.com , մարդը պետք է հաշվի առնի ճաշից հետո իր զբոսանքի երկարությունը, ինտենսիվությունը և ժամանակը: Ըստ կայքի ՝ ճաշից հետո մեղմ քայլելը առողջության համար ունի տարբեր առավելություններ, բայց բարձր ինտենսիվություն վարժություն խորհուրդ չի տրվում, քանի որ մարսողության գործընթացը սկսվում է բերանում, երբ մարդը սկսում է ուտել, և կարող է շարունակվել ժամեր անց: Այն նշում է, որ ինտենսիվ, ծանր ֆիզիկական վարժությունները կարող են հանգեցնել մարսողության խանգարման:

Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնը կամ CDC- ն խորհուրդ են տալիս օրվա ցանկացած պահի 30 րոպե քայլել: Այսպիսով, արագ զբոսանքի փոխարեն, կարելի է զբոսնել ուտելուց հետո կամ նախընտրել արագ զբոսնել առավոտյան կամ երեկոյան, այլ ոչ թե ուտելուց անմիջապես հետո: Ուտելուց հետո քայլելը կարող է նպաստել ավելի լավ քնի: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է ՝ նախքան ուտելուց հետո զրուցելը բժշկի կամ ֆիթնեսի փորձագետի հետ, - ասաց բժիշկ ineինենդրա ainեյնը, բժիշկ -խորհրդատու, Վոկհարդտի հիվանդանոց, Միրա ճանապարհ:

ծառ կարմիր ծաղիկներով անունը

Ո՞րն է ձեր կարծիքը