Հանրաճանաչ Գրառումներ
Դուք չափազանց մտածող եք: Ահա թե ինչպես կարող եք կանգ առնել
Ի թիվս այլ բաների, չափազանց մտածելը կարող է մեծ վնաս հասցնել նաև ձեր ֆիզիկական առողջությանը:
Ուղեղը կարող է բավականին քաոսային դառնալ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է կանխել այն վերահսկողությունից դուրս գալը: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Միտքը տարօրինակ օրգան է, և այն, ինչին նա ընդունակ է, վերջ չունի: Մարմինը արձագանքում է ուղեղի ցուցումներին, այդ իսկ պատճառով հոգեկան առողջությունը համարվում է այդքան կարևոր: Չափազանց մտածելը սովորություն է, որը կարող է վնասել նաև ձեր ֆիզիկական առողջությանը, բացի մտավոր հյուծվածությունից, քանի որ դա կարող է հանգեցնել անհանգստության, սթրեսի և պարանոյայի: Եվ քանի որ դա հաճախ ձեր վերահսկողությունից դուրս է թվում, ահա որոշ բաներ, որոնցով կարող եք փորձել շնչել ձեր մտքին:
Շեղեք ինքներդ ձեզ
Հասկացեք, որ չափազանց մտածելը հակաարդյունավետ սովորություն է, որը ձեզ ոչ մի տեղ չի տանի: Եթե ինչ -որ բան լինի, դա ձեր միտքը կստիպի պտտվել շրջանների մեջ: Թակարդից փախչելու համար կարող եք շեղել ինքներդ ձեզ, երբ ձեր միտքը չափազանց բարձր է դառնում ՝ զբաղվելով այնպիսի գործունեությամբ, որն իսկապես ձեզ հաճույք է պատճառում: Գնացեք դրսում, հեծանիվ վարեք կամ սպրինտ կատարեք: Մի քիչ պարեք: Սովորեք խոհարարական նոր հմտություն: Հիմնականում այն ամենը, ինչը ճկում է ձեր մտքի մկանները:
սև և շագանակագույն մշուշոտ թրթուր
Շնչեք և խորհրդածեք
Երբ զգում եք, որ կորցնում եք ձեր կյանքի վերահսկողությունը, հետ կանգնեք և շնչեք: Իմացեք, որ դեռ վերահսկողության տակ եք և մնում է միայն հանգստացնել ձեր միտքը: Սա այն դեպքում, երբ մեդիտացիան և յոգան կարող են օգնել: Գտեք ձեզ հանգիստ վայր և շնչեք: Ամեն օր դա անելիս երաշխավորված է ձեր ուղեղի խառնաշփոթը մաքրելը:
Օգնել ուրիշին
Ուրիշի համար ինչ -որ լավ բան արեք, որպեսզի կարողանաք կյանքի թարմ հեռանկար ունենալ: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Երբ զգում եք, որ դուրս եք գալիս վերահսկողությունից, ինչ -որ լավ բան արեք ուրիշի համար, որպեսզի կարողանաք կյանքի թարմ հեռանկար ստանալ և վերադառնալ ուղու վրա: Երբ ուրիշի օրը դարձնում ես ավելի պայծառ, դա քեզ տալիս է տարօրինակ ուժի զգացում: Դուք գիտակցում եք, որ արժանի եք և բավարար:
արմավենու ճյուղերը կոչվում են
Մտածեք ձեր հաջողությունների մասին
Դժվար է մտածել ձեր ձեռքբերումների մասին, երբ ձեր միտքը լի է բացասականությամբ, բայց փորձեք: Մի պահ պահեք և մտածեք, թե ինչի եք հասել. դրանք կարող են չնչին ձեռքբերումներ լինել, բայց դուք, հավանաբար, դերակատարում ունեիք: Դուք կարող եք զարմանալ ՝ իմանալով, որ դուք ավելի ուժեղ և ունակ եք, քան այն, ինչ այս պահին մտահոգում է ձեր մտքին:
Ներիր ինքդ քեզ
շան ծառի տերևների նկար
Եթե դա նախկին սխալն է, որը քեզ խժռում է, իմացիր, որ դու ընդամենը մարդ ես, որը փորձում է անել քո կյանքում լավագույնը, և որ սխալները գործարքի մի մասն են: Սովորեք բաց թողնել և ինքներդ ձեզ դյուրին եղեք: Անիմաստ է, եթե շարունակեք խաղալ և կրկնել այն սցենարները, որոնք կցանկանայիք, որ այլ կերպ զարգանային:
Օգնություն փնտրեք
Մի պայքարեք դրա դեմ միայնակ: Ձեզ թույլատրվում է ցույց տալ ձեր խոցելի կողմերը և օգնություն խնդրել: Գնացեք ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ մոտ և թափեք ձեր սիրտը: Ավելի լավ է, դիմեք մասնագետների օգնությանը: