Հանրաճանաչ Գրառումներ
Դուք գիշերային բու՞ եք: Այս առողջարար կեսգիշերային խորտիկները ձեզ կշտացնեն
Կեսգիշերային քաղցը հեռու պահեք այս առողջարար կեսգիշերային խորտիկների տարբերակներով, որոնք կարող եք ուտել:
Մենք այստեղ ունենք կեսգիշերային մի քանի առողջ նախուտեստների ցանկ, որոնք կարող եք ուտել և ձեր քաղցը հեռու պահել: (Աղբյուր՝ Getty/Thinkstock Images) Վաղ ընթրելն առողջ սովորություն է, բայց շատ մարդիկ, հատկապես նրանք, ովքեր ուշ են քնում, կարող են զգալ ուշ գիշերվա փափագը: Նման ցանկությունները կարող են վտանգավոր լինել առողջության համար, քանի որ դուք կարող եք ի վերջո ուտել անպիտան սննդամթերք, ինչպիսիք են չիպսերը, ակնթարթային արիշտա, պաղպաղակ, որպեսզի ձեզ կուշտ պահեք: Նման մթերքներ ուտելը հաճախ հանգեցնում է քաշի ավելացման, իսկ որոշ դեպքերում կարող է նաև հանգեցնել որոշակի կենսակերպի խանգարումների:
Որպեսզի օգնենք ձեզ պահպանել մարզավիճակը, մենք այստեղ ունենք կեսգիշերային մի քանի առողջ նախուտեստների ցանկ, որոնք կարող եք ուտել և զերծ պահել քաղցից:
մախանա
Ցածր կալորիականությամբ մախանան կամ աղվեսի ընկույզը կեսգիշերային խորտիկի հիանալի տարբերակ է: Որպեսզի հաղթահարեք դրա այլապես աննշան համը, կարող եք տապակել այն և մի քիչ աղ և պղպեղ ցանել: Վստահեք մեզ, դուք պարզապես չեք կարողանա կանգ առնել մեկում:
Նուշ և ընկույզ
բույսեր, որոնք շատ ջրի կարիք չունեն
Թեև բոլոր տեսակի ընկույզները բեռնված են մի շարք առողջարար օգուտներով, նուշն ու ընկույզը գլխավորում են ցուցակը: Նուշի մաշկը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր, որոնք նպաստում են սննդի ճիշտ մարսմանը և աղիների առողջ շարժմանը: Ընկույզը, ընդհակառակը, օգտակար է ոսկորների և ուղեղի զարգացման համար։ Բացի այդ, դրանք ստիպում են ձեզ ավելի երկար զգալ հագեցած:
Թան
Հեշտ է պատրաստվում, թան ոչ միայն լավացնում է մարսողությունը, այլև օգնում է ձեր ստամոքսը հագեցած պահել: Պարզապես վերցրեք մի քանի մածուն և ավելացրեք մի քիչ ջուր, աղ և պղպեղ և լավ թափահարեք, և ձեր թան պատրաստ է: Գուջարաթի և Ռաջաստանի որոշ շրջաններում այն հիմնական խմիչքն է ուտելու ընթացքում և հետո: Սա նաև հիանալի միջոց է ամռան ամիսներին ձեզ խոնավացնելու համար:
Տապակած չանա
Պահպանեք մի քանի տապակած չանա (ձիու գրամ), և դուք կարող եք խորտիկ ուտել, երբ քաղց եք զգում: Դրանք ոչ միայն հարուստ են բջջանյութով, այլ նաև օգնում են ձեզ ավելի երկար ժամանակով կշտանալ և խուսափել չափից շատ ուտելուց: Կարող եք նաև տապակած սիսեռը պահել հերմետիկ տարայի մեջ և համտեսել այն, ինչպես և երբ ցանկանում եք: Դուք կարող եք նաև այն ըմպելիքով ուտել՝ դրան որոշակի քաղցրություն ավելացնելու համար: