Նախաճաշին փորձեք այս վարսակի և չիայի սերմերի պարֆեյն այսօր

Վարսակի և առողջ ճարպերի, ինչպես նաև չիայի սերմերի մեջ պարունակվող օմեգա 3-ի օգտակարությունը այս նախաճաշը կդարձնի ձեզ համար գերսննդարար: Այսպիսով, եկեք անմիջապես սուզվենք:

Ձանձրացե՞լ եք կանոնավոր նախաճաշից: Փորձեք այս համեղ շոկոլադե պարֆեյը: (PR թերթ)

Պատրաստում բ նախաճաշ ամեն օր իսկապես խնդիր է, հատկապես, երբ դու միաժամանակ ձեռնածություն ես անում 10 այլ բաների հետ: Բայց նախաճաշից բաց թողնելը նույնպես այն չէ, որ դուք պետք է անեք: Համաձայն ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության PLOS Կենսաբանություն , մարդու օրգանիզմի ամենօրյա կենսաբանական ժամացույցը և քնի ցիկլը կարգավորում են սննդի նյութափոխանակությունը։ Ըստ հետազոտողների՝ այս հետազոտությունը կարևոր հետևանքներ ունի ուտելու սովորությունների վրա՝ ենթադրելով, որ երեկոյան կերակուրի և նախաճաշի միջև ամենօրյա ծոմ պահելը կարող է օպտիմալացնել քաշի կառավարումը:

ծաղիկներ, որոնք պահպանվում են ամբողջ ամառ

Հաշվի առնելով դա՝ մենք բերել ենք իսկապես հաճելի, շոկոլադե, բայց առողջ վարսակի և չիայի սերմի նախաճաշի բաղադրատոմս: Վարսակի և առողջ ճարպերի, ինչպես նաև չիայի սերմերի մեջ պարունակվող օմեգա 3-ի օգտակարությունը այս նախաճաշը կդարձնի ձեզ համար գերսննդարար: Այսպիսով, եկեք անմիջապես սուզվենք:

Վարսակի և չիայի սերմերի պարֆեյ Fabelle շոկոլադների կողմից

Վարսակի և առողջ ճարպերի, ինչպես նաև չիայի սերմերի մեջ պարունակվող օմեգա 3-ի օգտակարությունը այս նախաճաշը կդարձնի ձեզ համար գերսննդարար:

Բաղադրիչ

2 ճաշի գդալ - մուգ շոկոլադ
2 ճաշի գդալ – վարսակ
2 ճաշի գդալ - Չիայի սերմեր
1 բաժակ - կաթ
3-4 – Զաֆրան
2 ճաշի գդալ - մեղր
1 պտղունց – դարչին փոշի
5 - նուշ (կտրատած)
8 ճաշի գդալ - ջուր

Մեթոդ

* Չիայի սերմերը 20 րոպե թրմեք տաք ջրի մեջ ամանի մեջ։

* Երկրորդ ամանի մեջ վարսակի և զաֆրանի վրա լցնել տաք կաթը և թողնել 15 րոպե թրմվի։

* Պարֆեյը դասավորելու համար վերցրեք բաժակ կամ աման։ Ներքևի մասում լցնել թրջած վարսակի կեսը։ Կաթել մի քիչ մեղր:

* Ավելացնել քերած շոկոլադի բեկորներ: Այնուհետև թրջված չիայի սերմերով շերտավորեք։

* Կրկին դրեք վարսակի շերտ։ Կաթել մեղր: Շաղ տալ դարչին փոշի:

* Ավելացնում ենք թրջած չիայի սերմերը և վերջում շոկոլադե բեկորները։

* Զարդարեք մանր կտրատած նուշով։