Հայտնի մարզիչ Յասմին Կարաչիվալան Pilates- ի նկատմամբ ունեցած սիրո և այն մասին, թե ինչպես է կանանց մարզավիճակը փոխվել տարիների ընթացքում

Յասմին Կարաչիվալան, որի հաճախորդների ցանկը ներառում է այնպիսի հայտնի դեմքեր, ինչպիսիք են Ալիա Բհաթը և Կատրինա Կայֆը, պատմում է Հնդկաստանի ֆիթնեսի ամենապահանջված մարզիչ դառնալու իր ճանապարհի մասին:

Հայտնի փորձագետ Յասմին Կարաչիվալան համարվում է Հնդկաստանում «Pilates» ֆիզիկական պատրաստվածության համակարգի առաջամարտիկը: (Աղբյուրը `Ֆայլի պատկեր)

Գերմանացի անատոմիստ Josephոզեֆ Պիլատեսը ցանկանում էր ստեղծել կարգապահ ֆիզիկական պատրաստվածության համակարգ, որը կարող էին ընդունել բոլոր տարիքի մարդիկ, և դա հանգեցրեց Պիլատեսի ծնունդին: Տարիներ շարունակ այս ֆիթնես համակարգը ձեռք է բերել հսկայական ժողովրդականություն ամբողջ աշխարհում ֆիթնեսի սիրահարների և հայտնիների շրջանում, ներառյալ Բոլիվուդի աստղերը:

սպիտակ ծաղիկ նարնջագույն կենտրոնով

Հնդկաստանում հանրահայտ ֆիթնես մարզիչ Յասմին Կարաչիվալան համարվում է Pilates- ի առաջամարտիկը: Մումբայում բնակվող փորձագետը Հնդկաստանի առաջին Body Arts and Science Institute (BASI)-ի կողմից հաստատված Pilates հրահանգիչն է, ով նաև գրավոր գրել է Քանդակ և ձև. Պիլատեսի ճանապարհ:

Մենք կապ հաստատեցինք Կարաչիվալայի հետ, ով ունի ավելի քան 25 տարվա փորձ, ավելին իմանալու Pilates- ի առավելությունների մասին:

Յասմին Կարաչիվալան իր հաճախորդների թվում ունի բազմաթիվ բոլիվուդյան հայտնիներ: (Աղբյուրը `Ֆայլի պատկեր)

Հատվածներ:

Ինչպե՞ս սկսվեց «Հնդկաստանի ֆիթնեսի ամենապահանջված մարզիչը» դառնալու ձեր ճանապարհը: Ի՞նչը ձեզ դրդեց ընտրելու սա որպես լրիվ դրույքով կարիերա:

Իմ ֆիթնես ճանապարհորդությունը սկսվեց անսպասելի: Շատ տարիներ առաջ ընկերս ինձ դրդեց, որ իր հետ մարզասրահ գնամ: Ես պատահաբար գնացի նրանց աէրոբիկայի դասին և հասկացա, որ ես լրիվ կլուտց եմ: Ես իմ վրա վերցրեցի վերադառնալու և սովորելու բոլոր առօրյան, և շուտով ես դասից առաջ անցա: Մի անգամ իմ հրահանգիչը հիվանդ էր և խնդրեց լրացնել իր փոխարեն: Ես իսկապես վայելեցի դա և մտածեցի, որ սա կարիերայի լավ ուղի կլինի ինձ համար: Այնուհետև ես ստացա աերոբիկայի խմբային վկայական և շուտով սկսեցի դասավանդել քայլ դասեր: Հետո սկսեցի ծանրամարտի մարզվել և դեռ փնտրում էի մի բան, որը միևնույն ժամանակ ձգվելու և ամրապնդվելու էր, և ես գտա Պիլատեսը: Ես գնացի Ամերիկա և վկայական ստացա:

Դուք հայտնի եք որպես Պիլատեսի պիոներ Հնդկաստանում: Ի՞նչն է ձեզ հետաքրքրում այս ձևի մեջ:

Ես շատ աերոբիկա եմ արել, կշիռներ, TRX, ֆունկցիոնալ վարժություններ, բայց ես ուզում էի, որ ինչ -որ բան ներսից աշխատեր, և դա ավելի լավ չի անում, քան Pilates- ը: Այն ձգում և ամրացնում է մարմինը ներսից ՝ տալով ձեզ ավելի լավ կեցվածք, հավասարեցում և կանխում վնասվածքները: Դա ձեզ ավելի հագեցած է դարձնում ձեր ընտրած ցանկացած այլ գործունեության համար:

Ինչո՞վ էր Pilates Festival India 2019- ը տարբերվում իր նախորդ թողարկումից:

Pilates Festival India 2019- ն ուներ վեց վարպետ հրահանգիչ, ովքեր տարբեր դասարաններ էին դասավանդում ամբողջ օրվա ընթացքում: Այն ճանաչվեց Հնդկաստանում Պիլատեսի շատ ուսուցիչների կողմից, ովքեր հավաքվել էին սովորելու և որպես համայնք աճելու:

Ի՞նչ փոփոխություններ եք նկատել ֆիտնես արդյունաբերության մեջ վերջին 10 տարիների ընթացքում:

քանի՞ տարբեր տեսակի արմավենիներ կան

Կանանց ֆիթնեսին վերաբերող մտածողության փոփոխություն է տեղի ունեցել, և որ մարզասրահն այլևս այն վայրը չէ, որտեղ կարելի է պարզապես նիհարել: Կարծում եմ, ընդհանուր առմամբ ավելի շատ գիտակցված է ուժեղ լինելու, քան նիհար լինելու մասին: Անցել են այն ժամանակները, երբ նիհար լինելը բավական էր էկրանի համար, այժմ բոլորը ցանկանում են ճանաչվել որպես ֆիթնեսի պատկերակ:

Ֆիտնես մարզիչ Յասմին Կարաչիվալան վերջերս Պունայում հյուրընկալեց Pilates Festival India 2019- ը: (Աղբյուրը `Ֆայլի պատկեր)

Համաձա՞յն եք, որ ֆիտնեսի մասին մարդկանց ընկալումը զարգացել է դեպի լավը:

Այո, ես համաձայն եմ. Ուրախ եմ, որ մարդկանց պատկերացումներն այժմ փոխվել են: Յուրաքանչյուր ոք ավելի շատ տեղյակ է իր առողջության և մարզավիճակի մասին: Խոսքը ոչ թե նիհար լինելու, այլ առողջ կյանք վարելու մասին է ՝ մարզվել և ճիշտ սնվել, ինչը ձեզ ստիպում է լավ տեսք ունենալ և լավ զգալ: Պիտանի լինելը ոչ միայն օգնում է ձեզ առողջ սնվել, այլև օգնում է հարմարվել առողջ ապրելակերպին:

Մի խորհուրդ կանանց, ովքեր ավելի հարմար են տնային մարզումներին:

Կան բազմաթիվ տնային վարժություններ, որոնք կարող եք անել ինչպես պոկումներ, թռիչքներ: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ և խուսափեք ձանձրույթից: Գտեք վարժությունների գործընկեր: Պլանավորեք ձեր մարզումները: Օգտվեք օրագրից ՝ հետևելու ձեր առաջընթացին և նշեք հնարավոր առաջընթացը ՝ հրում վարժություններ, եռապատիկ ընկնում, ցատկող վահաններ, սուրյանամասկարներ, կրծքավանդակի բարձրացում, նստում: Դուք կարող եք գնել TheraBand և կատարել բազմաթիվ անվճար ձեռքի վարժություններ:

ինչ տեսք ունի սոսի ծառը

Բուսակերները հաճախ դժգոհում են սպիտակուցների օպտիմալ ընդունումից: Ինչ -որ խորհուրդ նրանց համար:

Մարդկանց մեծ մասը, հատկապես բուսակերները, կարծում են, որ բավարար սպիտակուց չեն ստանում: Ըստ իս, սպիտակուցը բավականին գերագնահատված է: Մարդիկ խենթանում են, թե որքան սպիտակուց պետք է ընդունեն: Արդյո՞ք ձեր մարմինը իսկապես այդքան սպիտակուց է պահանջում: Արդյո՞ք մենք այդքան քրտնաջան ենք աշխատում, որ մեզ իսկապես պետք է փոխհատուցել լավագույն սպիտակուցով: Կան բազմաթիվ հիանալի բուսակերների ընտրանքներ ՝ պանիր, դալ, ծիլեր, ընկույզ, տոֆու, բրոկոլի, սերմեր, կաթնամթերք հանճարեղ: Նույնիսկ սպիտակուցային ցնցումները կամ սոուսները, ինչպիսիք են edamame- ը, կարող են հավելում լինել `ձեր սպիտակուցային պահանջները բավարարելու համար:

Ձեր կարծիքով ՝ մարդիկ դիետայի և ֆիթնեսի ամենատարածված սխալնե՞րն են թույլ տալիս:

Ես գտնում եմ, որ մարդիկ անընդհատ քմահաճ դիետաներ են պահում, և նրանք իրենց անհաջողության են հասցնում: Մենք պետք է սննդի լավ ընտրություն կատարենք, այլ ոչ թե հետևենք սննդակարգին: