Homeանոթություններ տնից. Ահա փորձագիտական ​​ուղեցույց սրտի գործերով զբաղվելու համար

Ընդմիջումներ արեք համաճարակի հետ կապված սթրեսային մտքերից և վիրտուալ կերպով ճանաչեք մեկին

Քննությանը ներկայացած թեկնածուները կարող են իրենց արդյունքները ստուգել պաշտոնական կայքում ՝ bpsc.bih.nic.in: (Լուսանկարը ՝ Getty/Thinkstock/ներկայացուցչական)

Մենք դեռ պայքարում ենք համաճարակի դեմ, և մինչ ամեն ինչ կարճ ժամանակում սկսել էր երևալ, մենք այժմ վերադառնում ենք այն վայրին, որտեղ սկսել էինք անցյալ տարի ՝ աշխատել հեռակա կարգով և հեռու մնալ սիրելիներից: Եվ այս ամենի ֆոնին, մարդկանց մեծամասնության համար, նրանց սիրո և ծանոթության կյանքը հարված է հասցրել:

Դրա հետ մեկտեղ, նրանց հոգեկան առողջությունն ու բարեկեցությունը նույնպես ազդել են: Բայց ոչ ոք արժանի չէ մեկուսացված և միայնակ զգալու, քանի որ դա կարող է միայն ավելի սթրեսի և անհանգստության պատճառ դառնալ: Որպես այդպիսին Bumble India- ի հոգեկան բարեկեցության փորձագետ Ռուչիկա Կանվալը, կլինիկական հոգեբան, առաջարկում է ուղեցույց COVID անհանգստությունից դուրս գալու և այս ընթացքում կապի մեջ մնալու կարևորության վերաբերյալ: Շարունակեք կարդալ:

ինչ կաղնի է սա

Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կարող եք վերահսկել
Անհայտ պատասխաններով և մեր վերահսկողությունից դուրս գտնվող հանգամանքների վրա կենտրոնանալը կարող է սթրեսային լինել, ինչը ձեզ մտահոգում և ճնշում է պատճառում: Երբ զգում եք, որ ձեզ վախեցնում է այն, ինչ կարող է պատահել, փորձեք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այն բաների վրա, որոնք կարող եք վերահսկել: Օրինակ, դուք չեք կարող վերահսկել, թե որքան ծանր է կորոնավիրուսի բռնկումը ձեր քաղաքում, բայց կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար. Ընդմիջեք սոցիալական ցանցերից, քուն տվեք, ինչը կարող է աջակցել ձեր իմունային համակարգին:

Եղեք թափանցիկ
Եղեք բաց և թափանցիկ ուրիշների հետ ՝ առցանց կապեր հաստատելիս: Տեղեկացրեք դիմացինին, եթե դուք կապ չեք զգում կամ չեք ցանկանում այն ​​առաջ տանել որևէ պատճառով: Այս դժվարին ժամանակներում կարող է հավանականություն լինել, որ դուք նեղության մեջ եք, և լավ չէ, որ դիմացինին տեղեկացնեք, որ կվերականգնվեք, երբ ամեն ինչ լավանա:

Սահմանեք ձեր սահմանները
Խելամիտ վիրտուալ ժամադրությունը ներառում է սահմաններ դնել այնպես, ինչպես անհատական ​​ծանոթությունները: Սա ներառում է որոշում և կիսում, թե ինչպես ես ցանկանում, որ քեզ հետ վարվեն և չբավարարվես ոչ մի բանի համար: Տեսազանգերը և ժամադրությունները հիանալի միջոց են հագեցած խոսակցություններ ունենալու համար. ընդմիջումներ արեք համաճարակի հետ կապված սթրեսային մտքերից և վիրտուալ կերպով ճանաչեք մեկին:

Եղեք բաց և թափանցիկ ուրիշների հետ ՝ առցանց կապեր հաստատելիս: (Լուսանկարը ՝ Pixabay)

Մի շտապեք
Վերականգնման սահմանափակումներով մարդիկ կրկին իրենց տներում են, բայց կապը պահպանելու անհրաժեշտությունը մնում է: Չկա ավելի լավ ժամանակ, քան հիմա `ինչ -որ մեկին ավելի լավ ճանաչելու համար, ավելի խորը մակարդակով, նախքան նրան անձամբ հանդիպելը: Փնտրեք հստակություն, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ծանոթությունների մտադրություններին: Այս տեսակի «դանդաղ ծանոթություններ», որտեղ ձեզ ավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ ձեր կապի մասին ավելին իմանալու համար, կօգնի պարզել, թե ինչով եք ձեզ հարմար, գործնականում և իրական կյանքում:

Հիշեք ինքներդ ձեզ բարի լինել
Ամեն օր կազմեք այն գործերի ցանկը, որոնք անում եք, հիշեցրեք ձեզ այն, ինչ լավ է ընթանում: Չնայած ներկա իրավիճակին, գուցե դուք կարողանաք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր սիրելիների հետ կամ կարդալ այնպիսի գիրք, որին մտադիր էիք հասնել կամ սովորել պատրաստել:

Հույսդ մի կորցրու
Անհարմար լռությունը կամ զրուցելը բազմաթիվ մարդկանց հետ, նախքան մեկին գտնելու համար, ում հետ համապատասխան ես, կարող է հոգնեցուցիչ լինել, բայց հույսդ մի կորցրու: Այս ընթացքում սոցիալական կապ պահպանելը մեր հուզական բարեկեցության բանալին է:

ծառեր, որոնք նման են լացող ուռենիին