Մարսողական խնդիրներ. Օգնության համար ապավինեք այս փորձագիտական ​​խորհուրդներին

Թույլ մի տվեք, որ մարսողական խնդիրները ձեզ անհանգստացնեն: Ահա թե ինչպես կարող եք հաշվարկել ձեր առողջությունը:

Այս հեշտ խորհուրդներով պահեք մարսողական խանգարումները: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար)

Մեզանից շատերը փակման պատճառով սահմանափակված են մեր տներով, կարող են սովորական լինել մարսողական խնդիրներ ունենալը, ինչպիսիք են ՝ այրոցը, թթվայնությունը, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը և նույնիսկ գաստրոէնտիտը: Բայց մի անհանգստացեք, քանի որ մենք ունենք հիմար ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս մարսողական հիվանդությունները: Մնում է հետևել այս պարզ խորհուրդներին ՝ առողջ մարսողական համակարգը պահպանելու համար:

Տեսակները մարսողական խնդիրներ որ մարդիկ կարող են հանդիպել.

Թթվային վերադարձ

Թթվային վերադարձը տեղի է ունենում, երբ կերակրափողի ստորին սփինտերը (LES) ճիշտ չի գործում: LES- ը կարելի է նկարագրել որպես ստամոքսի և կերակրափողի մկանների օղակ: Նորմալ մարսողության գործընթացում այն ​​հակված է բացվելու ՝ թույլ տալով, որ սնունդը մտնի ստամոքս, և փակվի, որպեսզի ստամոքսի թթուն չթողնի կերակրափողը: Բայց, եթե LES- ը թույլ է կամ թուլանում է, ապա թթուն կարող է ետ հոսել դեպի կերակրափող `առաջացնելով գրգռում: Բացի այդ, դուք պետք է նշեք, որ այրոցը թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշ է: Երբ թթուն ներթափանցում է կերակրափող, բջիջների պատերը գրգռվում և ցավում են: Բայց հիշեք, որ ոչ բոլոր թթվային վերադարձը կարող է հանգեցնել այրոցի:

Հետևեք Indian Express Covid-19 հետևողին ՝ վերջին թարմացումների համար

Այրոցը թթուների վերադարձի միայն մեկ ախտանիշ է: Թթվային վերադարձի այլ ախտանշաններն են որովայնի ցավը, կոկորդի ցավը, փքվածությունը, ստամոքսի խանգարումը, սրտխառնոցը, կուլ տալու դժվարությունը և կոկորդի հետևի մասում թթվային համը:

Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն

GERD- ը հակված է առաջանալ, երբ ստամոքսի թթուն հետ է հոսում բերանը և ստամոքսը (կերակրափողը) կապող խողովակի մեջ: Սա կարող է գրգռել կերակրափողի լորձաթաղանթը: Մեկը կարող է դրսևորել ախտանիշներ, ինչպիսիք են կուլ տալու դժվարությունը, կրծքավանդակի ցավը, կոկորդի հատվածի զգացումը, քրոնիկ հազը, քնի պակասը, բերանում թթու համը և այրոցը: Այժմ, քանի որ մարդիկ տանը են, նրանք հակված են փոխզիջումների գնալ իրենց ուտելու սովորությունների կամ քնի ժամանակացույցի հետ, ինչը կարող է հանգեցնել այս վիճակի:

Կարանտինային փորկապությունը ’աղիքների շարժումները դարձրել է անկանոն և ցավոտ դանդաղ: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Փորլուծություն

Սա տեղի է ունենում, երբ մարդը հաճախակի կամ թուլացած շարժումներ ունի: Այն երբեմն առաջանում է սննդի մեջ առկա բակտերիաների, վարակի, սթրեսի և որոշ դեղամիջոցների պատճառով: Ախտանշաններն են որովայնի ցավը, ջղաձգումը, լվացարան գնալու շտապողականությունը, փսխումը և հոգնածությունը:

Փորկապություն

Շնորհիվ նստակյաց ապրելակերպի և սննդի սխալ սովորությունների ՝ մարդը կարող է տառապել փորկապություն . Փորկապությունը կարելի է բնութագրել որպես ավելի քիչ աղիքային շարժումներ շաբաթ. Ախտանիշները անցնում են կոշտ աթոռով, աղիների շարժումներով կամ աթոռակ դուրս գալու անկարողությամբ:

Հեմոռոյ (կույտեր)

Դրանք այտուցված երակներ են անուսի և ուղիղ աղիքի ստորին հատվածում: Երբ այս անոթների պատերը ձգվում են, դրանք գրգռվում են և նույնիսկ արյունահոսում: Այսպիսով, չափազանց կարևոր է զբաղվել այդ պայմանով:

Իմացեք հրահրող գործոնները

դեղին ծաղիկներ շագանակագույն կենտրոնով

Նշեք այն սննդամթերքները և խմիչքները, որոնք ձեզ դժվարին ժամանակ են պատճառում: Պահպանեք օրագիր այն մասին, թե ինչ եք ուտում և խմում: Հիշեք, որ հրահրող գործոնները տարբեր կլինեն անձից մարդուն: Խուսափեք ինքնաբուժումից և խորհրդակցեք բժշկի հետ: Մի անտեսեք ձեր ախտանիշները:

Հավատարիմ մնացեք առողջ և հավասարակշռված սննդակարգին

ազատվեք ուտելու սխալ սովորություններից; խոսեք ձեր բժշկի հետ ա ճիշտ սննդակարգ պլանավորել: Մասերի վերահսկումը բանալին է, հետևաբար, խուսափեք չափից դուրս: Կերեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, որոնք կարող են զանգված ավելացնել ձեր աթոռին և կարգավորել ձեր մարսողությունը: Դա անելը կանխելու է գազերի առաջացումը, փորլուծությունը և փքվածությունը:

Ունեք ավելի շատ մանրաթելեր սննդի մեջ, որպեսզի ձեր նյութափոխանակությունը շարունակվի: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Պահպանեք առողջ սովորությունները

Խուսափեք ուտելուց անմիջապես հետո պառկելուց, մի չափազանցեք, խուսափեք անանուխից, մի ընտրեք մեծ ուտեստներ: Փոխարենը, ուտեք փոքր, հաճախակի սնունդ:

Հավատարիմ մնացեք կծու, թթու և ցիտրուսային մթերքներին

Ոչ ասեք ալկոհոլին և ծխելուն և պահպանեք լավ քաշ: Մի խմեք սոխ կամ տոմատի հյութ կամ նույնիսկ չուտեք հում սոխ:

գաճաճ լացող բալի ծառի բարձրությունը

Խուսափեք թթու սնունդից, շաքարից, վերամշակված, յուղոտ և կծու կերակուրներից

Խուսափեք ուշ գիշեր ուտելուց: Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը և կրճատեք ծխելը: Մնացեք խոնավեցված ՝ խմելով շատ ջուր: Մարզվեք տանը ամեն օր:

Դուք պետք է զբաղվեք ձեռքի հիգիենայով

Լվացեք ձեռքերը լվացարան այցելելուց և սնունդ ընդունելուց առաջ, որպեսզի կանխեք բակտերիաների փոխանցումը: Սա կարող է օգնել փորլուծությունը հեռու պահել:

Սթրեսը կարող է առաջացնել ձեր մարսողական խնդիրները

Ընտրեք հանգստանալու տեխնիկան, ինչպիսիք են յոգա կամ մեդիտացիա:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: