Վաղ առավոտյան խորհուրդներ. 10 միջոց ՝ ձեր օրը առողջ նշումով սկսելու համար

Սկսեք ձեր օրը հանգիստ նոտայով `առջևում հաճելի օր ունենալու համար: Վերցրեք ճիշտ սովորությունները և դիտեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր աշխարհը:

Ամեն նոր օր խոստանում է նոր հնարավորություններ և նոր զգացմունքներ: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

Դուք նկատե՞լ եք այն շտապողականությունն ու քաոսը, որը կրում եք ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ օրը սկսում եք շտապողականությամբ: Unfortunatelyավոք, մեզանից շատերի համար օրը սկսվում է ահազանգերը հետաձգելով, նախաճաշը բաց թողնելով և առավոտյան արվող անդադար շտապելով: Բայց դուք կարող եք փոխել իրերը շուրջը և սկսել ձեր օրը դրական և առողջ նոտայով ՝ ձեր առօրյայում աննշան փոփոխություններ կատարելով:

Դոկտոր Մանոջ Կուտտերին, Atmantan Wellness Center- ի առողջության գծով տնօրենը առաջարկում է 10 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել ձեր օրը առողջ ձևով:

ԿԱՐԴԱԵՔ նաև. Բարի լույս մաղթում է պատկերներ, հաղորդագրություններ, մեջբերումներ, HD պաստառներ, լուսանկարներ, SMS, ողջույններ, Շայարի, նկարներ

*Հեռու մնացեք բջջային հեռախոսից

Նույնիսկ երբ մեր աչքերը դեռ փակ են լինում առավոտյան, մենք ձեռք ենք մեկնում բջջային հեռախոսին: Եվ երբ աչքերը բացվում են, միտքն արձագանքում է ստացված բոլոր ծանուցումներին: Արթնանալու այս օրինակը կարող է վնասել մեր տրամադրությունը, հույզերը, մտավոր կայունությունը և դրական տրամադրվածությունը: Կարևոր է արթնանալուց առնվազն մեկ ժամ հեռու մնալ տեխնոլոգիայից ՝ օրը դրական նոտայով սկսելու համար:

Շնորհակալ եղեք պայծառ նոր օրվա համար

Անտառի կենդանիների նկարներ և անուններ

Ամեն նոր օր խոստանում է նոր հնարավորություններ և նոր զգացմունքներ, և այս օրհնության համար երախտապարտ լինելը երջանկություն է ներշնչում: Երբ արթնանաք, ընդունեք նախորդ օրվա լավ օրը և անհամբեր սպասեք գալիք օրվան: Երախտագիտությունը ձեզ դարձնում է վիճված, երջանիկ և բարի:

Կրաքարի հյութով տաք ջուր խմելը լիցքավորում է մարմինը և խթանում մարսողության գործընթացը: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

*Ձեր մարմնին զարկ տվեք

Կարևոր է մարմինը խոնավացնել առավոտյան ժամեր քնելուց հետո: Առավոտյան ջուր խմելը նաև լավ միջոց է մարմնի նյութափոխանակությունը խթանելու, տոքսինները դուրս հանելու և մաշկը հագեցնելու համար: Կարող եք նաև խմել տաք կիտրոնի ջուր ՝ մարմինը լիցքավորելու և մարսողական գործընթացը խթանելու համար: Այն օգնում է պահպանել ֆիզիկական պատրաստվածությունը, նիհարել և օրը թարմ սկսել:

ԿԱՐԴԱԵՔ. Pբաղվեք այս յոգայի ասանաներով առավոտյան ՝ առաջիկա առողջ օրվա համար

*Արթնացեք նախքան սահմանված ժամանակը

Ձեր ահազանգը մի քանի անգամ հետաձգելու փոխարեն, փորձեք արթնանալ նախատեսվածից առնվազն 15-20 րոպե շուտ: Այս կերպ Դուք կարող եք լուռ պահեր անցկացնել ինքներդ ձեզ հետ, որտեղ կարող եք կարդալ ձեր մտքերը, հանգստանալ և թրջվել շրջապատում: Կարող եք նաև ընտրել մեդիտացիա այս ընթացքում հոգեկան և հուզական հավասարակշռության համար:

*Ներեցեք որոշ վարժություններ

Մարզվելը պետք է լինի առավոտյան առօրյայի էական մասը: Լինի դա յոգայի ասանա, զբոսանք այգում կամ մարզասրահ այցելելը. Ձեր առողջության մասին հոգալը և մի փոքր քրտնելը օգնում է հանգստացնել մարմինը: Որավարժությունները էներգիա են հաղորդում մարմնին և ձեզ պատրաստում օրվա համար:

Առավոտյան յոգայով զբաղվելը կամ զբաղվելը էներգիա է հաղորդում մարմնին և ձեզ պատրաստում օրվա համար: (Լուսանկարը ՝ Ֆայլի լուսանկար)

*Պլանավորեք ձեր օրը նախորդ գիշեր

Planրագիր ունենալը օգնում է ձեր օրը դարձնել շատ ավելի արդյունավետ: Բայց առավոտյան պլանավորելու փոխարեն դա արեք նախորդ գիշերը: Երբ օրվա օրակարգն արդեն հայտնի է, դուք արթնանում եք պատրաստված և տրամադրված:

փոքրիկ մանուշակագույն ծաղիկներով ծառեր

*Առավոտյան նախաճաշը երջանկություն է

Առավոտյան պատրաստեք համեղ նախաճաշ ՝ որպես հյուրասիրություն ինքներդ ձեզ: Բեռնեք որոշ սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր որոշ սննդարար սննդի տեսքով ՝ համային բշտիկները բուժելու համար: Լինի դա բոված սենդվիչներ, բլիթներ կամ արևոտ կողմեր. Առողջ նախաճաշը ձեր օրը սկսում է ճիշտ:

*Ractբաղվեք դրականությամբ

Լսեք դրական երաժշտություն, թափահարեք ոտքը, նկարեք, խաղացեք ձեր ընտանի կենդանիների հետ, գիրք կարդացեք. Արեք այն, ինչ ձեզ դրական է բերում: Առավոտյան սիրելի գործով զբաղվելը բերում է դրական հույզերի և ուրախ մտքերի:

Առավոտյան ձեզ դուր եկած գործերով զբաղվելը օգնում է այն սկսել դրական նոտայով: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

*Առավոտյան բուժական լոգանք

Առավոտյան ցնցուղ ընդունելը հանգստացնում է մարմինը և միտքը: Այն միտքը դարձնում է զգոն և հանգստացնում մարմնին ՝ լիցքավորելով և էներգիա հաղորդելով: Մարմնի հաճելի լվացումով կամ շամպունով շքեղ լոգանքը կարող է բուժական լինել:

*Սկսեք ձեր օրը հանգիստ նոտայով

Մի քանի րոպե տրամադրեք մեդիտացիա կատարելու համար: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ասում ձեր միտքը և արձագանքեք ձեր զգացմունքներին: Ինչպես եք վերաբերվում ձեր զգացմունքներին, շատ բան է ասում, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր օրվան: Սկսեք ձեր օրը հանգիստ նոտայով `հաճելի օր ունենալու համար:

Դրական և առողջ կյանքը սկսվում է դրական և առողջ առավոտից: Վերցրեք ճիշտ սովորությունները և դիտեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր աշխարհը: