Մեղավոր եք զգում տոնական ուտելիքներով չափից դուրս շատանալու համար: Ահա թե ինչ չի կարելի անել դետոքսի համար

Ըստ հայտնի սննդաբան Ռուջութա Դիվեկարի՝ մեղքի զգացումն առաջանում է այն պատճառով, որ մենք չենք հետևում կայուն սննդակարգին։

Չափից դուրս փոխհատուցելու փորձի փոխարեն, պետք է պարզապես վերադառնալ իրենց սովորական սննդակարգին և մարզվելուն, առաջարկեց Ռուջութա Դիվեկարը: (pixabay/ֆայլ)

Էկզոտիկ դելիկատեսները փառատոների կարևոր մասն են, և մենք սիրում ենք ուտել այս մթերքները: Բայց շուտով մեզանից շատերը նույնպես սկսում են մեղավոր զգալ չափից դուրս շատանալու համար և փորձում են փոխհատուցել՝ հետևելով խիստ դետոքս դիետայի:

երկար առջևի ոտքերով սարդեր

Դիետան, որը ստիպում է ձեզ մեղավոր զգալ միայն այն պատճառով, որ դուք նշել եք ձեր տոներից մեկը, պարզապես այն պատճառով, որ դուք ուտում եք համեղ ուտեստներ, որոնք ունեն տեղական անվանում, ժառանգության բաղադրատոմս և պատրաստված են ձեր խոհանոցում սիրո աշխատանքով, կայուն դիետա չէ: . Այսպիսով, հրաժարվեք այդ դիետայից, եթե դա ձեզ մեղավոր է զգում:

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

Գրառում, որը կիսվել է Rujuta Diwekar-ի կողմից (@rujuta.diwekar)

Ինչպես կատարել դետոքս

Դիվեկարը շարունակեց խոսել այն բաների մասին, որոնցից պետք է խուսափել դետոքսիկացիայի համար՝ ապուր, աղցան, սմուզի և սովամահություն: Փոխարենը, կան երեք բան, որոնք դուք պետք է հիշեք ուտելիս.

* Նստեք ձեր ճաշը ուտելու:
* Կենտրոնացեք ձեր բոլոր զգայարանների վրա և լավ ծամեք սնունդը:
* Դանդաղ կերեք: Վայելեք յուրաքանչյուր կծում, որ ուտում եք: Յուրաքանչյուր պինդ մթերք դարձրեք ձեր բերանում հեղուկ ձևի… դա դետոքսացման միջոց է, ասել է Դիվեկարը Instagram-ի տեսանյութում:

Մեզանից ոմանք նույնպես հակված են փոխհատուցելու՝ չափից շատ մարզվելով, սակայն Դիվեկարը խորհուրդ չի տվել դա անել: Դուք պետք է վերադառնաք սովորական կյանքին, վերադառնաք ձեր կանոնավոր վարժություններին, կանոնավոր սնունդին, ասաց նա:

Դիվեկարը ավելացրեց. Համոզվեք, որ դատարկ ստամոքսով չեք գնում մարզասրահ: Մարզվելուց 20 րոպեի ընթացքում համոզվեք, որ ինչ-որ օգտակար բան եք ուտում: Համոզվեք, որ դուք լավ ջրված եք, ավելացրեց նա: Ինչ վերաբերում է այն վարժություններին, որոնք դուք կարող եք անել, նա խորհուրդ տվեց. Երեք Սուրյանամասկար արևածագին և երեք մայրամուտի ժամանակ `ուղու վրա վերադառնալու համար:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և նախատեսված չէ որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Միշտ փնտրեք ձեր բժշկին կամ այլ որակավորված առողջապահի առաջնորդությունը ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: