Հանրաճանաչ Գրառումներ
Ֆիթնես նպատակներ. Շիլպա Շետիի տաքացման առօրյան կատարյալ մարմնի գաղտնիքն է
Յուրաքանչյուրը ձգտում է դառնալ ավելի բարեկեցիկ և նիհար, և դրա համար անհրաժեշտ է որոշակի մոտիվացիա: Բայց կարեւոր է ամեն ինչ ճիշտ դասավորելը:
Նախքան մարզասրահ հաճախելը կամ վարժությունների խիստ ռեժիմ սկսելը, չափազանց կարևոր է տաքանալ: (Աղբյուրը ՝ Shilpa Shetty Kundra/ Youtube) Ինչ վերաբերում է ֆիթնեսին, ապա Shilpa Shetty Kundra- ն, անշուշտ, այն առաջին անուններից է, որը գալիս է մեր մտքին: Մեկի սիրող մայրը, անշուշտ, պահպանել է իր ձևն ու ոճը տարիների ընթացքում և ցույց տվել բոլորին, թե ինչպես պահպանել մարզավիճակը:
Յոգայի սիրահար 41-ամյա դերասանը չի հավատում դիետա հասկացությանը և պնդում է, որ ճիշտ համամասնությամբ առողջ սնվելը ավելի լավ և ավելի լավ կյանքի գաղտնիքն է: Նա նաև երաշխավորում է desi սննդի համար և նույնիսկ հպարտորեն պարծենում է, որ իր սովորական սննդակարգում ներառում է գին: Այսպիսով, ինչպե՞ս է բոլիվուդյան այս դիվան դրան հասնում: Կիսվելով իր ֆիթնեսի խորհուրդներով և մարզված ռեժիմներով ՝ Բազիգար դերասանը մեզ ցույց է տալիս, թե ինչպես դա անել ճիշտ:
Բայց նախքան մարզասրահ հաճախելը կամ վարժությունների խիստ ռեժիմ սկսելը, չափազանց կարևոր է տաքանալ: Այսպիսով, ցանկացած ֆիթնես ռեժիմ սկսելու համար սովորեք այս պարզ և հիմնական տաքացման վարժությունները Բոլիվուդի ֆիտնես թագուհուց և հասեք ձեր ֆիթնես նպատակներին:
Ձեռքերի, պարանոցի, ոտքերի և ազդրի այս հիմնական ձգվող վարժությունները թույլ կտան ձեր մարզումն ավելի արդյունավետ դարձնել, ինչպես նաև կանխել վնասվածքները: Յուրաքանչյուրը ձգտում է դառնալ ավելի բարեկեցիկ և նիհար, և դրա համար անհրաժեշտ է որոշակի մոտիվացիա: Բայց կարևոր է ամեն ինչ ճիշտ դարձնել:
սարդ կլոր սպիտակ մարմնով
Տաքացման վարժությունների կարևորությունը
Մարդիկ հաճախ կարող են թերագնահատել տաքացման կարևորությունը, բայց տաքացման վարժությունները նրբորեն պատրաստում են մարմինը խիստ գործունեության համար `աստիճանաբար բարձրացնելով սրտի բաբախյունը և շրջանառությունը: Սա նաև թուլացնում է հոդերը և մեծացնում արյան հոսքը դեպի մկաններ: Մկանների ձգումը նրանց պատրաստում է ֆիզիկական գործունեության համար և կանխում վնասվածքները և բարելավում հյուսվածքների ուժը: Տաքացումը էական նշանակություն ունի, քանի որ այն մտավոր պատրաստելու համար է: