Հնդիկները երկրորդն են քուն չունեցող; պարզեք, թե քանի ժամ ենք քնում

Տվյալների նոր պատկերացումն առաջարկում է, որ հնդիկներն ամենաքիչ ակտիվներն են և օրական մուտք են գործում ընդամենը 6,533 քայլ:

Հնդկացիները երկրորդն են ամենաքիչ քուն ունեցող մարդիկ, որոնց միջին գիշերային քունը յոթ ժամ մեկ րոպե է: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

Հանգիստ քունը չափազանց կարևոր է մարդու առողջության և էներգիայի մակարդակի համար: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր քնել յոթից ութ ժամ: Չնայած դրան, հնդիկները երկրորդն են ամենից շատ քուն չունեցող մարդկանցով ՝ միջին գիշերվա համար քնել յոթ ժամ և մեկ րոպե: Ըստ Fitbit- ի քնի վերջին տվյալների, 18 երկրներից նրանք քնում են միջինում վեց ժամ և 47 րոպե քուն տվող ճապոնացիներից հետո: Ընկերությունը, որը տարիների ընթացքում հավաքել է ավելի քան 10.5 միլիարդ գիշեր քնի տվյալներ, կիսվել է հնդիկ օգտվողների վերաբերյալ ձեռք բերված կենտրոնացված պատկերացումներով:

Քունն էական դեր է խաղում ուղեղի անհրաժեշտ վերանորոգումներն ապահովելու համար: Ուսումնասիրություն

Ըստ Արգենտինայից, Ավստրալիայից, Կանադայից, Չիլիից, Ֆրանսիայից, Գերմանիայից, Հոնկոնգից, Հնդկաստանից, Իռլանդիայից, Իտալիայից, Japanապոնիայից, Մեքսիկայից, Նոր alandելանդիայից, Պերուից, Սինգապուրից, Իսպանիայից, Միացյալ Թագավորությունից, Միացյալ Նահանգներից 2018 թվականի օգոստոսի 1 -ից - 2019 թվականի հուլիսի 31 -ին հնդիկներին տրվում է միջինում 77 րոպե REM քուն, որն աշխարհում ամենացածրն է, ինչպես ճապոնացիները, ովքեր միջինում նույն քանակությամբ REM քուն են ունենում: REM- ը կամ աչքի արագ շարժումը այն վայրն է, որտեղ սովորաբար երազներ են տեղի ունենում: Մինչ առաջինը գալիս է ոչ REM քունը, դրան հաջորդում է REM քնի ավելի կարճ ժամանակահատվածը, իսկ հետո ցիկլը նորից սկսվում է:

շագանակագույն թրթուր սպիտակ շերտով

Lancet ուսումնասիրություն. Հնդկացիների 34 տոկոսը անբավարար ակտիվ է

Աչքի շարժումը քունն է զգացմունքների կարգավորման, հիշողության և բջջային մակարդակում սպիտակուցների սինթեզի գագաթնակետի համար կարևոր ասպեկտ, որն ապահովում է մարմնի բազմաթիվ գործընթացների ճիշտ աշխատանքը: Տվյալները նաև նշում են, թե ինչպես են հնդիկներն ամեն գիշեր քնում միջինում 57 րոպե արթուն, ինչը կազմում է նրանց գիշերային քնի մոտ 13,5 տոկոսը:

Մթության մեջ քնելը կարող է ձեզ օգուտ բերել. ահա թե ինչպես

75-90 տարիքային խումբը քնում է ամենացածրը (միջինը վեց ժամ 35 րոպե) ՝ համեմատած այլ տարիքային խմբերի հետ, մինչդեռ 18-25 տարիքային խմբի օգտվողները քնում են ավելի քան մեկ ժամ ուշ (առավոտյան 12:33), քան օգտվողներ 75-90 տարիքային խմբում (երեկոյան 23:22):

Japanապոնիային և Հնդկաստանին հաջորդած մյուս երկրներն էին Սինգապուրը ՝ յոթ ժամ հինգ րոպե քունով, Պերուն ՝ յոթ ժամ 12 րոպե և Հոնկոնգը ՝ յոթ ժամ 14 րոպե:

Ըստ պատկերացումների ՝ հնդիկներն ամենաքիչ ակտիվներն են և օրական մուտք են գործում ընդամենը 6,533 քայլ ՝ ամենաքիչը բոլոր 18 երկրների միջև, ինչը 3,600 քայլով ցածր է ամենաակտիվ երկրի ՝ Հոնկոնգի միջինից: Միջին ակտիվ րոպեները (32) նույնպես ամենացածրն են ցանցում:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: