Հանրաճանաչ Գրառումներ
Փորձեք այս առողջ և հեշտ նախաճաշի սմուզին
Սննդաբան Շիվիկա Գանդին կիսում է պարզ, համեղ, առողջ և հեշտ վարսակի վրա հիմնված նախուտեստի սմուզի բաղադրատոմսը: Ստուգեք այստեղ:
Գիշերակաց սուրճ ընկույզի վարսակ (Լուսանկարը `the_nutritional_edge/Instagram) Նախաճաշ դա, անկասկած, օրվա ամենակարևոր կերակուրներից մեկն է, և անհրաժեշտ է առավոտյան ունենալ առողջ և սննդարար սնունդ `մեզ շարունակելու համար: Այնուամենայնիվ, ճիշտ է նաև այն, որ աշխատանք սկսելու շտապելով ՝ մեզանից շատերը ժամանակ չեն գտնում առավոտյան ճաշ պատրաստելու համար: Դիետոլոգ Շիվիկա Գանդին կիսում է առողջության համար դեռ բավարարող նախաճաշի բաղադրատոմսը ՝ սկսելու համար ուժգին փաթեթավորված նոտա: Լցված ընկույզով, կոֆեինով և մրգերով ՝ սա ամենահեշտներից մեկն է սմուզիներ անել.
թրթուր պոչի ծայրին հասկով
Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, մի փոքր նախապատրաստություն է նախորդ գիշեր:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
Կարդացեք ստորև բերված բաղադրատոմսը.
Բաղադրությունը
* 1/2 բաժակ վարսակ
* 1/2 բաժակ կաթ
* 1 թեյի գդալ կակաոյի փոշի
* 1/2 կրակոց տաք էսպրեսսո
* 2-3 թակած ընկույզ
* 1/2 թեյի գդալ դարչին փոշի
* 1/2 բանան, կտրտած
Մեթոդ
* Վարսակ ավելացրեք ձեր նախընտրած տարայի մեջ
* Խառնել կաթը, կակաոյի փոշին և էսպրեսսոն
* Ավելացրեք խառնուրդը տարայի մեջ և վրան լցրեք բանան, ընկույզ և դարչինի փոշի
* Սառեցրեք ամբողջ գիշեր
Թողեք այն սառնարանում 40 ° F կամ ավելի ցուրտ ՝ առնվազն ութ ժամ: Ավելի լավ է ուտել 24 ժամվա ընթացքում, ասել է Գանդին: