Հանրաճանաչ Գրառումներ
Մթերքներ, որոնք կօգնեն վերահսկել ախորժակը և կնվազեցնեն որովայնի ճարպը
Սննդաբանն առաջարկում է որոշ մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել ՝ ավելի երկար հագեցած պահելով:
Համոզվեք, որ սննդակարգում փոփոխություններ եք կատարում ՝ նիհարելու համար: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock) Չկա հատուկ սնունդ, որը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ճարպը կամ ձեռք բերել մկանային զանգված: Ահա թե ինչու, պետք է ավելի ամբողջականորեն նայել սննդակարգի պլանավորմանը: Նմանապես, ճարպի կորուստ մարմնի որոշակի հատվածից դիետայի օգնությամբ հնարավոր չէ: Բայց կան մի քանի մթերքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պահպանել ա առողջ քաշ ձեզ ավելի երկար հագեցած պահելով և վերահսկելով ախորժակը:
Ստորև բերված են որոշ այդպիսի մթերքներ, ինչպես առաջարկել է Ավնի Կաուլը, սննդաբան, առողջության մարզիչ և շաքարախտի սերտիֆիկացված մանկավարժ, NutriActivania- ի հիմնադիրը
Ձու
Ձվերը ոչ միայն հագեցած են, այլև սպիտակուցի հիմնական աղբյուրն է, որը հայտնի է քաշի նվազեցմամբ: Մեկ մեծ պինդ եփած ձուն պարունակում է 100-ից պակաս կալորիա: Ձվերը պատրաստվում են հեշտ և արագ, ինչպես նաև ձեզ հեռու կպահեն անպիտան սնունդից: Այն կարող է ավելացվել ձեր նախաճաշին, որը ձեզ էներգիա կհաղորդի օրվա մեծ մասի համար:
ինչ տեսք ունի Շերոնի վարդը
Աղցաններ
Ձեր սննդակարգում ներառեք աղցանը: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Աղցանը միշտ առողջ տարբերակ է, հատկապես, երբ հաշվարկվում է մեկ խայթոցի կալորիականության սպառումը: Բանջարեղենի մեծ մասը լցված է մանրաթելերով, ինչը աղցանը դարձնում է շատ հագեցած: Դուք կարող եք խառնել բանջարեղենը ՝ ըստ ձեր ընտրության և վայելել մի աման աղցան:
մոզերը օրորոցի բույսում
Շիայի սերմեր
Չիայի սերմերը ներկայումս քաշի կորստի ամենահայտնի մթերքներից են: Այնուամենայնիվ, դրանք մեկուսացված օգտագործելը արդյունք չի տա: Նրանք հարուստ են մանրաթելերով, ինչը երկար ժամանակ ձեզ հագեցնում է: Չիայի սերմերը կարող են օգնել վերահսկել ախորժակը, որն էլ իր հերթին օգնում է նիհարել: Այսպիսով, դրանք դարձեք ձեր սովորական սննդակարգի մի մասը `օպտիմալ արդյունքի հասնելու համար:
Ոսպ
Ոսպն առողջ է, քանի որ պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, երկաթ, կալիում, թիամին և մանգան: Նրանք նաև հարուստ են սպիտակուցներով և մանրաթելերով, որոնք արդյունավետորեն պայքարում են քաղցի զգացմունքների դեմ: Նրանք հագեցած են և շատ կալորիաներ չեն պարունակում: Նրանք նաև ավելի հեշտ են եփվում ՝ համեմատած այլ լոբիների հետ: