Չորս եղանակ, որով կարող եք ստեղծել ձեր սեփական մեդիտացիայի անկյունը տանը

Սկսեք ձեր տան տարածք ընտրելուց, որը հեռու է շրջապատի աղմուկից կամ խանգարումներից

Շնչառական վարժություններ կատարելիս նստելու կամ պառկելու համար ավելացրեք հարմարավետ բարձեր և գորգեր: (Լուսանկարը ՝ Getty/Thinkstock)

Համաճարակը պատել է մարդկանց անհանգստությամբ և սթրեսով: Այն նաև զրույց է բացել հոգեկան առողջության շուրջ:

Մարդիկ, այսօր, ցանկանում են ավելի իմաստալից կյանք վարել, և խոհեմությամբ և մեդիտացիայով զբաղվելը քայլ է այդ ուղղությամբ:

Ըստ Ֆյուրլենկոյի դիզայնի ավագ տնօրեն Կեյուր verավերիի, շատ կարևոր է ձեր տանը մեդիտացիայի կատարյալ անկյունը ստեղծել, մանավանդ որ դուրս գալը դեռևս այնքան էլ անվտանգ բան չէ:

Նա կիսում է indianexpress.com որոշ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստեղծել ձեր սեփական խաղաղ մեդիտացիայի տարածքը տանը, որտեղ կարող եք ամեն օր ժամանակ հատկացնել ձեզ համար: Շարունակեք կարդալ:

1. Ընտրեք ձեր տեղը

Ընտրեք տարածք ձեր տանը, որը հեռու է շրջակա միջավայրի աղմուկից կամ այլ սարքավորումներից, օրինակ ՝ հեռուստացույցից կամ աշխատատեղից, խանգարումներից: Դուք կարող եք մի ամբողջ սենյակ նվիրել դրան կամ ընտրել հարմարավետ անկյուն, որտեղ կարող եք հեշտությամբ նստել կամ պառկել:

2. Ստեղծեք տրամադրություն

Ազատվեք ցանկացած խառնաշփոթից, որն այժմ ձեր տեղում է: Ձեր մեդիտացիայի վայրի համար անձնական տրամադրություն ստեղծելը օգնում է ձեզ առանձնացնել այս տարածքը միայն որպես ձերն ու քոնը: Երբ սկսեք զբաղվել դրանով, ձեզ համար ավելի հեշտ է դառնում պահպանել տարածքի սրբությունը:

Նրբագեղ դիվան, լայն ներկառուցված պահեստով և ցուցադրման միավորով, որը դուք կարող եք զարդարել բույսերով, գրքերով և դեկորի այլ տարրերով, այս կարգի համար իդեալական կահույքի նման կտորներից է: Ձեռք բերեք այն վարձով, և տարածք ստեղծելու այս փորձը դառնում է ավելի սթրեսային: Մնում է միայն ընտրել իդեալական արտադրանքը, վճարել անվանական վարձույթ և օգտագործել այն այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:

Մեդիտացիայի ընթացքում մի քանի բուրավետ մոմ վառեք և հանգստացնող երաժշտություն նվագեք: (Լուսանկարը ՝ Getty/Thinkstock)

3. Դարձրեք այն հարմարավետ

Որոշ տարրեր հատուկ շունչ են հաղորդում ձեր ընտրած անկյունին և հիշեցնում ձեզ, թե ինչ նպատակով է այն ծառայում: Շնչառական վարժություններ կատարելիս նստելու կամ պառկելու համար ավելացրեք հարմարավետ բարձեր և գորգեր: Ավարտելուց հետո կարող եք կամ գորգը գլորել և այն բարձերով փակցնել, կամ դասավորությունը թողնել այնպես, ինչպես կա: Կոմպակտ բազմոց-մահճակալը կարող է կատարյալ լուծում լինել դրա համար ՝ միաժամանակ վայելելով իրերը շրջելու ճկունությունը: Օգտագործեք այն ամեն դեպքում, եթե այն աշխատում է ձեզ համար `որպես մահճակալ, բազմոց կամ պարզապես հատակին նստելու համար:

4. Ներառեք հնչյուններ և բուրմունքներ

մեծ սպիտակ ծաղիկ դեղին կենտրոնով

Խելամտության կիրառման ամենափորձված և փորձված մեթոդը ձեր անմիջական շրջապատի տեսարժան վայրերի, հոտերի և հնչյունների մասին տեղեկանալն է: Դուք կարող եք ավելացնել ծաղկաման բույսեր, երազի որսողներ, բյուրեղներ, ուլունքներ կամ նույնիսկ հանգստացնող արվեստի գործեր, եթե դա օգնում է տարածքն ավելի գրավիչ դարձնել: Մեդիտացիայի ընթացքում մի քանի բուրավետ մոմ վառեք և հանգստացնող երաժշտություն նվագեք: Բնության ձայները լսելը, օրինակ ՝ հոսող ջուրը կամ թռչունների ծլվլոցը, նույնպես կարող է օգնել: