Հաճախակի վարժությունները կարող են բարձրացնել տղամարդկանց սերմնահեղուկի որակը, ասվում է նոր հետազոտության մեջ

Տղամարդիկ նաև խորհուրդ են տալիս համատեղել առողջ սնունդը կանոնավոր վարժությունների հետ ՝ միաժամանակ թողնելով ծխելը և նվազեցնելով ալկոհոլի օգտագործումը:

Գիտնականները պարզել են, որ բոլոր վարժությունների խմբերի տղամարդիկ կատարելագործել են սերմնահեղուկի որակը բոլոր միջոցառումներում `համեմատած հսկիչ խմբի նմուշների հետ:

Նոր հետազոտության համաձայն, շաբաթական երեքից հինգ անգամ ֆիզիկական վարժություններ կատարող տղամարդիկ կարող են բարելավել սերմնահեղուկի քանակը և սերմնահեղուկի որակի այլ չափումներ ընդամենը մի քանի ամսվա ընթացքում:

Իրանի Ուրմիայի համալսարանի գիտնականները պարզել են նաև, որ չափավոր և շարունակաբար ֆիզիկական վարժություններ կատարող տղամարդիկ ավելի են բարելավել իրենց սերմնահեղուկի որակը, քան նրանք, ովքեր հետևում են ինտենսիվ վարժությունների հայտնի ծրագրերին, ինչպիսիք են բարձր ինտենսիվ ինտերվալային մարզումները (HIIT):

Դիտեք, թե ինչ այլ բաներ են պատրաստում

Երրորդ զույգերից մեկը դժվարանում է հղիանալ սերմնահեղուկի վատ որակի պատճառով: Հետազոտողները նշում են, որ միակ բուժումը, որը հասանելի է այն զույգերին, ովքեր չեն կարողանում բնականորեն հղիանալ, in vitro բեղմնավորումն է (IVF):

քանի տեսակի ընկույզ կա

Currentամանակակից խորհուրդները այն տղամարդկանց համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հղիանալու հնարավորությունները, ներառում են առողջ ուտելը համատեղել ծխելը թողնելիս կանոնավոր վարժություններով և նվազեցնել ալկոհոլի ընդունումը:

գետնածածկ ծաղիկներ լրիվ արևի համար

Այնուամենայնիվ, վարժությունների և սերմի որակի միջև կապը միանշանակ ապացուցված չէ:

Գիտնականները հետազոտել են 25 -ից 40 տարեկան 261 առողջ տղամարդու: Տղամարդիկ, ովքեր հետևել են կանոնավոր վարժությունների ծրագրին կամ շաբաթական երեք օրից ավելի վարժություններ են կատարել ավելի քան 25 րոպե, դուրս են մնացել մասնակցությունից:

Նրանք յուրաքանչյուր մասնակցին հանձնեցին չորս խմբերից մեկին ՝ չափավոր ինտենսիվ շարունակական ուսուցում (MICT), բարձր ինտենսիվ շարունակական ուսուցում (HICT), HIIT կամ հսկիչ խումբ, որը վարժություն չէր կատարում:

MICT և HICT վարժությունները բաղկացած էին վազքուղու վրա վազել համապատասխանաբար կես ժամ և մեկ ժամ `շաբաթական 3-4 օր համապատասխանաբար:

HIIT- ը բաղկացած էր վազքուղու վրա արագավազքի մեկ րոպեանոց կարճ պոռթկումներից, որին հաջորդում էր մեկ րոպե վերականգնման ժամանակահատվածը ՝ կրկնելով տասից տասնհինգ անգամ: Այս ռեժիմին հետևում էին 24 շաբաթվա ընթացքում:

անձրևային անտառների էկոհամակարգի կենդանիներ և բույսեր

Գիտնականները պարզել են, որ բոլոր վարժությունների խմբերի տղամարդիկ կատարելագործել են սերմնահեղուկի որակը բոլոր միջոցառումներում `համեմատած հսկիչ խմբի նմուշների հետ:

24-շաբաթյա ծրագիրն ավարտելուց հետո MICT վարժությունների խումբը ցույց տվեց սերմնահեղուկի որակի ամենամեծ բարելավումները, ինչպես նաև պահպանեց այդ առավելությունները ավելի երկար:

Հսկիչ խմբի համեմատ, MICT- ի հետևյալ ներկայացուցիչներն ունեին. .

սև և դեղին գծավոր թրթուր

Մեր արդյունքները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կարող է լինել պարզ, էժան և արդյունավետ ռազմավարություն նստակյաց տղամարդկանց սերմնահեղուկի որակի բարելավման համար:

Հետազոտողները նշեցին, որ ընդհանրապես քաշ կորցնելը, ամենայն հավանականությամբ, նպաստել է սերմնահեղուկի որակի բարելավմանը, սակայն MICT- ը կարող է ունենալ ամենաուժեղ ազդեցությունը սերմնահեղուկի որակի վրա, քանի որ այն նվազեցնում է սեռական գեղձերի ազդեցությունը բորբոքային գործակալների և օքսիդատիվ սթրեսի վրա:

Հետազոտությունը հրապարակվել է Reproduction ամսագրում:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: