Շաքարային դիաբետից մինչև սրտի առողջություն. ահա թե ինչպես է հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկահավը կարող է փոփոխություն կատարել

Ահա թե ինչ է ասում հայտնի սննդաբան Ռուջութա Դիվեկարը:

Մի բուռ հնդկական հնդկական հնդկահավը դարձրեք ձեր սննդակարգի կանոնավոր մաս, առաջարկում է Ռուջութա Դիվեկարը: (Լուսանկարը՝ Getty Images/Thinkstock)

Ձմեռը իսկապես ժամանակն է օգտագործելու սննդարար մթերքներ, որոնք օգնում են մարմնին տաք և առողջ պահել: Նման սննդարար սննդամթերքներից են ընկույզները, և դրանց կանոնավոր օգտագործումը խիստ խորհուրդ է տրվում: Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը գնում է բազմաթիվ սորտերի մեջ ուտելու ընտրության մասին, մարդիկ հակված են ենթադրել, որ առողջ ընկույզը սահմանափակվում է միայն. նուշ կամ ընկույզ . Բայց դա այդպես չէ, պարզաբանել է հայտնի սննդաբան Ռուջութա Դիվեկարը Instagram-ի գրառման մեջ:

Ահա թե ինչ պետք է ասի նա.

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

Հնդկահավը զրոյական խոլեստերին ունի, օրգանիզմին ապահովում է օգտակար հանքանյութերով և հանգստացնում միտքը։ Հնդկաձավարը նաև վիտամին C-ի և շատ այլ վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է (կերեք այն սեզոնին): Կարճ հոլովակ.

Գրառում, որը կիսվել է Ռուջութա Դիվեկար (@rujuta.diwekar) 2019 թվականի նոյեմբերի 25-ին, ժամը 23:10-ին PST

արդյո՞ք նեմի յուղը սպանում է սնկերի մժեղները

Cashews-ը Հնդկաստանի և Աֆրիկայի արտադրանքն է, և դրանք նույնքան լավն են, որքան նուշն ու ընկույզը, եթե ոչ ավելի լավը: Բայց դուք դեռ կունենաք բժիշկներ և դիետոլոգներ, ովքեր խորհուրդ են տալիս ուտել նուշ և ընկույզ, բայց ոչ հնդկական ընկույզ, քանի որ դրանցում խոլեստերին կա», - ասաց նա:

Դիվեկարը նաև նշեց, թե ինչպես է ընկույզի պտուղը հինգ անգամ ավելի հարուստ վիտամին C-ով, քան մեկ նարինջը: Վիտամին C-ն, բացի իմունիտետի բարձրացման համար օգտակար լինելուց, նաև սրտային պաշտպանիչ է: Սնուցիչը կարող է ձեզ առողջ հոդեր և սիրտ տալ:

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

Ռոհան Մայեկարի կողմից տարածված գրառումը (@capturing_life17) 2019 թվականի նոյեմբերի 27-ին, ժամը 9:54-ին PST

Cashew ընկույզը չունի խոլեստերին: Իրականում, դիաբետիկները ունենում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են թմրությունը գիշերվա կեսին և, հնարավոր է, ձգվել ցանկանալը: Հնդկական հնդկահավն այնքան հարուստ է հանքանյութերով, որ եթե դրանք ամեն օր մի բուռ ունեիք, ապա այդ սպազմերը չեք ստանա: Դուք շատ ավելի լավ կկարգավորեք ձեր արյան շաքարը, և դա թույլ կտա հոգեկան կայունություն ապահովել, ասաց նա:

ինչ կենդանիներ են հանդիպում արևադարձային անձրևային անտառներում

Հնդկական ընկույզների միտումը Twitter-ում այն ​​բանից հետո, երբ մարդիկ հայտնաբերեցին, թե ինչ տեսք ունի այն ծառի վրա

Համաձայն 2018-ի ուսումնասիրության, որը հրապարակվել է The Journal of Nutrition and Disease Հնդկական ընկույզի օգտագործումը բարձրացրեց HDL խոլեստերինը և նվազեցրեց սիստոլիկ արյան ճնշումը 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող ասիացի հնդկացիների մոտ: Ինչ վերաբերում է 12-շաբաթյա պատահականացված վերահսկվող փորձարկմանը, որտեղ հետազոտողները 2-րդ տիպի շաքարախտով 300 մասնակցի տվել են կաշյուով հարստացված դիետա կամ սովորական դիաբետի դիետա, նշվել է, թե ինչպես է ընկույզը ոչ մի վնասակար ազդեցություն չի թողնում մարմնի քաշի, գլիկեմիայի վրա: կամ այլ լիպիդային փոփոխական:

սկեսուր բույս

Ահա հնդկական հնդկահավի որոշ առավելություններ, որոնց մասին դուք պետք է իմանաք

*Միկրոէլեմենտները, ինչպիսիք են կալիումը, վիտամին E-ն, B6-ը և ֆոլաթթուն, պաշտպանում են սրտի հիվանդություններից: Հնդկացորենի ճարպի ավելի քան 75 տոկոսը օլեինաթթու է, որը նաև հայտնի է որպես սրտի համար առողջարար մոնո-չհագեցած ճարպ:

* Հնդկացիները վերահսկվող չափաբաժիններով օգնում են նիհարել: Ոչ միայն հնդկական հնդկական ընկույզը, այլև բոլոր ընկույզները բարձր կալորիականություն ունեն, այդ իսկ պատճառով դրանք պետք է ուտել վերահսկվող չափաբաժիններով:

քանի տեսակի թրթուր կա

*Կեշյու ընկույզը սննդային մանրաթելերի լավ աղբյուր է, որն օգնում է ավելի լավ մարսել սնունդը: Չափազանց օգտագործումը կարող է առաջացնել փքվածություն և զգալի աղիքային գազերի արտադրություն: Ընկույզների օգտագործումը, ինչպիսին է հնդկական հնդկահավը, կապված է մի շարք մարսողական հիվանդությունների դեպքերի նվազման հետ:

* Հայտնի է, որ հնդկական հնդկահավն օգնում է երկաթը ճիշտ օգտագործել և վերացնում ազատ ռադիկալները, որոնք հակառակ դեպքում կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել:

Այնուամենայնիվ, չափավորությունը կարևոր է, քանի որ հնդկական հնդկական հնդկական կարկանդակների ավելացված ընդունումը (ավելի քան մի բուռ) կարող է բարձրացնել մարդու կալորիականությունը, ինչը կարող է բարձրացնել ալերգիայի և օքսալատների ռիսկը (որոնց ավելցուկը կարող է առաջացնել երիկամների քարեր):

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և նախատեսված չէ որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Միշտ փնտրեք ձեր բժշկին կամ այլ որակավորված առողջապահի առաջնորդությունը ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: