Հանրաճանաչ Գրառումներ
Մեղրից մինչև կոկոսի շաքար. Առողջ շաքարի փոխարինիչներ, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում
Թեև շաքարավազից հրաժարվելը հավանական տարբերակ չի թվում, կան այլընտրանքներ, որոնք կարող եք ներառել ձեր ապրելակերպի մեջ: Ահա մի քանի բնական քաղցրացուցիչներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Փոխեք ձեր ապրելակերպը, այսօր: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար) Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես է շաքարի օգտագործումը բացասաբար անդրադառնում մեր առողջության վրա: Դա ոչ միայն հանգեցնում է քաշի ավելացման, այլ նաև նպաստում է հիպերտոնիայի, ճարպային լյարդի, շաքարախտի և մի շարք այլ հիվանդությունների առաջացմանը: Ըստ ԱՀԿ -ի ուղեցույցների, մեծահասակները և երեխաները պետք է նվազեցնեն իրենց օրական շաքարի ընդունումը մինչև իրենց էներգիայի ընդհանուր սպառման 10 տոկոսից պակաս: Փաստորեն, հետագա 5 տոկոս նվազեցումը, որը կազմում է օրական մոտ 25 գրամ (6 թեյի գդալ), կարող է հանգեցնել լրացուցիչ առողջության օգուտների:
Չնայած այն բանին, որ շաքարը թողնելը հեշտ չէ բոլորի համար, կան մի քանի այլընտրանք, որոնք կարող եք փորձել շաքար օգտագործելու փոխարեն: Ահա մի քանի բնական քաղցրացուցիչներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Ստեվիա
Ստեվիայի ժողովրդականությունը արագորեն աճում է ամբողջ աշխարհում: Համարվում է որպես շաքարի փոխարինող, այն ոչ միայն օգնում է փոխարինել անցանկալի քաղցրացուցիչ կալորիաները, այլև գործում է որպես ձեր ամենօրյա սննդակարգից կալորիաներ հանելու միջոց ՝ առանց որևէ ազդեցություն թողնելու ինսուլինի կամ արյան շաքարի մակարդակի վրա: Բրազիլիայում հայտնաբերված բույսերի տեսակից ՝ Stevia rebaudiana- ից, այն զրո կալորիականությամբ փոխարինող է:
Մեղր
Մեղրն օգնում է բարձրացնել օրգանիզմին անհրաժեշտ հակաօքսիդանտների մակարդակը: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար) Մեղրը հագեցած է սննդարար նյութերով և օգտագործվում է որպես հիմնական բաղադրիչ մի քանի տնական միջոցների համար: Բացի ձեր դեմքի լրացուցիչ փայլը ավելացնելուց, այն ձեր սննդակարգում ներառելը կարող է նաև օգնել օսլայի կանխարգելմանը: Այն նաև հնարավորություն է տալիս բարձրացնել մարմնին անհրաժեշտ հակաօքսիդանտների մակարդակը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը և սրտի կաթվածների ռիսկը:
Կոկոսի շաքար
Նաև հայտնի է որպես կոկոսի արմավենու շաքար, կոկոսի շաքարը բնական շաքար է, որը պատրաստված է հյութից ՝ կոկոսի բույսի շաքարային հեղուկից: Այն ծառայում է որպես հանքանյութերի մեծ աղբյուր, ինչպիսիք են երկաթը, կալցիումը, կալիումը և ցինկը, ինչպես նաև հակաօքսիդանտները: Կոկոսի շաքարը և կոկոսի նեկտարը բաղկացած են մանրաթելից, որը հայտնի է որպես ինսուլին, որն օգնում է դանդաղեցնել գլյուկոզայի կլանումը ՝ դրանով իսկ այլընտրանք ապահովելով շաքարախտով հիվանդների համար: Այն ունի ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, քան սովորական շաքարը:
- Դիետոլոգ և ֆիթնես մարզիչ Իրամ Zaաիդիի ներդրմամբ: