Մեդիտացիայից մինչև հեռավար մարզում. Տանը պիտանի մնալու հինգ եղանակ

Սահմանեք մի քանի այլընտրանք `ավելի առողջ և առողջ ապրելակերպ պահպանելու համար

Ահա մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար: (Լուսանկարը ՝ Canva)

Տանը ֆիթնես ռեժիմի պահպանումը շատերի համար ոչ մոտիվացիոն է թվում: Մյուս կողմից, ցանկացած ֆիթնես գործունեություն ամենօրյա ռեժիմում չներառելը նույնպես հանգեցնում է հոգեբանական և առողջական այլ խնդիրների:

ծաղիկի նման մանուշակագույն և սպիտակ երիցուկ

Անվտանգության մտահոգության ֆիտնես տեխնոլոգիան տիրել է արդյունաբերությանը մի շարք վիրտուալ մարզումների, կրելի սարքերի և սարքերի միջոցով: Ֆիզիկական գործունեությունը կամ մարզվելը ամենօրյա ռեժիմում ներառելը, ինչպես նաև ապրելակերպի մի քանի փոփոխությունները կարող են սթրեսային իրավիճակ հանդիսանալ ՝ պահպանելով հուզական բարեկեցությունը,-ասաց Synq.fit- ի համահիմնադիր Պրատիկ Սուդը:

Որպես այդպիսին, ավելի մոտիկից նայեք մարդկանց ապրելակերպին տանը մնալու շրջանում և սահմանեք առողջ ապրելակերպ պահպանելու մի քանի այլընտրանք:

Հեռավար մարզումը վարժությունների համար մոտիվացված մնալու ամենահայտնի եղանակներից մեկն է: (Լուսանկարը ՝ Canva)

Հեռավար մարզում

Մեկ առ մեկ մարզումը մոտիվացնում է մարդկանց մարզասրահում և ֆիթնես կենտրոններում: Անցյալ տարի համաճարակի սկիզբը ստիպեց ֆիթնես արդյունաբերությանը տեղափոխվել վիրտուալ տարածք և տրամադրել հեռավար մարզում: Հետագայում դա դարձավ ոլորտի միտում հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանում դուրս գալ մարզվելուց: Արդյունքում, հեռավար մարզումը մարզման համար մոտիվացված մնալու, անհատական ​​մարզումների վերաբերյալ առաջարկություններ ստանալու և տանը մնալու ամենատարածված եղանակներից մեկն է: Հարմարավետության և ֆիթնես մարզումների հեշտ հասանելիության գաղափարը մի քանի կտտոցով գրավում է այն մարդկանց, ովքեր խնայում են ճանապարհորդության ժամանակը և այն նվիրում այլ արդյունավետ աշխատանքների կատարմանը:

Խելացի մարզման սարքավորումներ

Տնային մարզումները և մարզադահլիճները դարձել են նոր սովորական և իմաստալից, երբ բոլորը պատրաստվում են համաճարակի երրորդ ալիքը կանխելու համար: Տանը մնալով ՝ մարդիկ սահմանափակ հասանելիություն ունեն ֆիթնես սարքավորումներին և գործիքներին ՝ իրենց մարզման կարիքների համար: Որպես լուծում, արհեստական ​​ինտելեկտի ինտեգրված սարքավորումները, ինչպիսիք են խելացի վարժության հեծանիվները, վազքուղիները և քաշի մեքենաները, կարող են օգտագործվել մարզման ընդհանուր փորձը բարձրացնելու համար: Տեխնոլոգիայի վրա հիմնված խելացի սարքավորումներով մարդիկ կարող են տանը վերստեղծել մարզադահլիճի ստուդիա `կենդանի մարզումներով և այլ ներկառուցված հնարավորություններով` կատարողականությունը բարձրացնելու համար:

Խելացի հագնվող սարքերը կարող են հետևել կալորիաներին, սրտի բաբախյունին, օրվա ընթացքում կատարվող քայլերի քանակին և այլն (Լուսանկարը ՝ Canva)

Խելացի կրելի և սարքեր

երկար ալեհավաքներով թռչող միջատ

Հագուստը հագեցած է 2020 -ին և դարձել է նոր սովորական ֆիտնեսի սիրահարների համար: Մարդիկ, ովքեր փնտրում են իրենց վարժությունները պլանավորելու և ֆիթնես նպատակներին հասնելու նորարար եղանակներ, պետք է գտնեն կրելի սարք, որը տրամադրում է առողջության վերաբերյալ ճշգրիտ տեղեկատվություն: Տնային ֆիթնեսի վրա մեծ ուշադրություն դարձնելով ՝ խելացի հագնվող սարքերը կարող են հետևել կալորիաներին, սրտի բաբախյունին, օրվա ընթացքում կատարվող քայլերին և այլն: AI- ին ինտեգրված սարքերը հավաքում են տվյալներ, որոնք օգնում են տրամադրել անհատականացված մարզումների պլաններ և մարզումներ: Այս ֆիթնես գործիքներն ավելի մեծ ընդունում ունեն և վճռորոշ դեր են խաղացել տանը ակտիվ և առողջ ապրելակերպի պահպանման գործում:

Իմունիտետը բարձրացնող դիետա

Կորոնավիրուսային վարակի դեմ պայքարելու համար հարկավոր է ունենալ ուժեղ իմունային համակարգ: Դա վիրուսի դեմ առաջին պաշտպանությունն է և սկսվում է խոհանոցից: Տանը մնալու կամ տնից աշխատելիս սովորական է դառնում լեթարգիկանալ և դիետայի հետ փոխզիջումների գնալ: Բայց մարդիկ կարող են պարզել, որ հնդկական խոհանոցները միշտ լի են հնագույն խոտաբույսերով և համեմունքներով, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Իմունային համակարգը ամրապնդելու համար ավելի լավ է ներառել բնական հավելումներ, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, հում քրքումը, սև պղպեղը, չամանը և սխտորը: Բացի այդ, որոշ սերմեր, ինչպիսիք են արևածաղկի սերմերը, կտավատի սերմերը, դդմի սերմերը և սեխի սերմերը, անկախ նրանից, որ որևէ մեկը նիհարում կամ գիրանում է: Ավելին, վիտամին D- ի ավելի բարձր մակարդակը խստորեն կապված է վերին շնչուղիների վարակների դեմ ավելի լավ դիմադրողականության հետ:

Ամեն օր առավոտյան կամ քնելուց առաջ 15-20 րոպե մեդիտացիա ներառելը կարող է հսկայական օգուտներ տալ անձեռնմխելիության բազմապատկմանը: (Լուսանկարը ՝ Canva)

Մեդիտացիա

Ֆիզիկական առողջությունը ամուր կապ ունի հոգեկան բարեկեցության հետ: Համաճարակի ժամանակաշրջանում, երբ տնային մեկուսացումը դարձել է անհրաժեշտություն, միտքը պետք է առողջ լինի, որպեսզի այն կարողանա արտադրել երջանիկ հորմոններ ընդհանուր բարեկեցության համար: Ամեն օր առավոտյան կամ քնելուց առաջ 15-20 րոպե մեդիտացիա ներառելը կարող է հսկայական օգուտներ տալ անձեռնմխելիության բազմապատկմանը: Բացի դրանից, խորը շնչառական վարժություններ կատարելը և յոգան միտքը առանց խառնաշփոթի պահելու կարող են դրական էներգիա տարածել մարմնին:

Ոչ մի կասկած չկա, որ ներսում մնալը խաթարում է առողջությունը: Բայց ակտիվ ապրելակերպի հասնելու բանալին ամբողջական մոտեցում որդեգրելն է: Դիետան, վարժությունը և ուշադրությունը միասին վճռորոշ դեր են խաղում երկարաժամկետ հեռանկարում ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության ապահովման գործում: Բացի դրանից, առողջապահության ոլորտի մասնագետների խորհրդին հետևելը, ինչպես օրինակ պատվաստումներն ու մերկացումից խուսափելը, կարող են մեծապես նպաստել COVID-19- ի երրորդ ալիքի կանխարգելմանը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: