Հանրաճանաչ Գրառումներ
Ապուրից մինչև աղցան. Առողջ սպանախի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձել այսօր
Դուք չեք կարողանա բավարարվել այս գերհեշտ և համեղ բաղադրատոմսերից:
Կցանկանա՞ք փորձել այս բաղադրատոմսերը: (Լուսանկարը՝ vinsplate/ Instagram) Ինչ վերաբերում է առողջ սնվելուն, ապա սպանախը միշտ գլխավորում է ցուցակը: Եվ ինչու ոչ, տերևավոր բանջարեղենը բազմաթիվ սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է, ներառյալ վիտամին A-ն, ֆոլաթթուն, մագնեզիումը և երկաթը: Բացի այդ, այն ոչ միայն օգնում է բարելավել մարդու նյութափոխանակությունը, այլև անհրաժեշտ է հյուսվածքների աճի համար:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք այս շաբաթ ինչ-որ առողջարար բան փորձել, մենք ձեզ տրամադրել ենք երկու արագ բաղադրատոմսեր Վինդհյա Կարվայի կողմից, որը խոհարար և սննդի ոճաբան է:
Ստուգեք դրանք ստորև:
Սպանախ Apple Salad
Բաղադրիչներ
- Մանկական սպանախ (մի փունջ)
- 1 – խնձոր (կտրատած) (ըստ ցանկության)
- 1 - նարինջ (մաքրված)
- 1 - մանր կտրատած ֆետա (ըստ ցանկության)
- ¼ – կարմիր սոխ (բարակ կտրատած)
- 10-15 - կտրատած նուշ (բոված)
- Մի քանի չոր լոռամիրգ
- Անանուխի մի քանի տերեւ
Հագնվելու համար
- 2 ճաշի գդալ – կուսական ձիթապտղի յուղ
- 2 ճաշի գդալ - մեղր
- 2 պճեղ - սխտոր (աղացած)
- 1 ճաշի գդալ – Դիժոնի մանանեխ
- Վարդագույն աղ (ըստ ճաշակի)
- Թարմ աղացած սև պղպեղ
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումԳրառում, որը կիսվել է Vindhya | Veg & Vegan Recipes (@vinsplate)
մոխրագույն սարդ սև կետերով
Քայլեր
*Մի ամանի մեջ հարում ենք բոլոր բաղադրիչները, որպեսզի պատրաստենք սոուսը և մի կողմ պահում:
*Մեկ այլ ամանի մեջ խառնել աղցանի բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ ֆետա պանրի և տապակած նուշի: Ավելացնել սոուսը, համեմել աղով և պղպեղով, շպրտել, որպեսզի միացվի:
*Աղցանը տեղափոխեք մատուցվող ամանի մեջ, վրան լցրեք տապակած նուշը, չորացրած լոռամիրգը, անանուխի տերևները և ֆետա պանիրը: Մատուցել սառեցված վիճակում։
Սպանախ ապուր
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումԳրառում, որը կիսվել է Vindhya | Veg & Vegan Recipes (@vinsplate)
Բաղադրիչներ
- 1 ճաշի գդալ - ձիթապտղի յուղ
- Մի փունջ սպանախ
- 2 ճաշի գդալ – վարսակ
2-3 պճեղ – կտրատած սխտոր - 2 - կանաչ լոլիկ (կտրատած)
- 2 - մեխակ
- Աղ և սև պղպեղ
- 2 ճաշի գդալ – լայմի հյութ
Քայլեր
*Թավայի մեջ տաքացնել ձիթապտղի յուղը։ Ավելացնել մեխակները, սխտորը, վարսակը, կանաչ լոլիկը և տապակել 2-3 րոպե։
*Ավելացնում ենք ճերմակած և մանրացրած սպանախը։ Տապակել մեկ րոպե։
*Ավելացրեք 3 բաժակ ջուր։ Ավելացնել աղ և պղպեղ։ Տվեք եռալ: Թող ապուրը սառչի։ Բավականին սառչելուց հետո հարեք մինչև հարթ դառնա: Ցանկալի խտության համար ավելացրեք ավելի շատ ջուր:
*Մատուցել սառեցված կամ տաք վիճակում։ Մի քիչ թարմ մանրացված սև պղպեղ ցանել և վրան լայմ քամել։ Վայելե՛ք։
ինչ տեսք ունի մորեխի փայտը