«Գահերի խաղի» աստղ Թագավորասեր Ջեյմ Լանիսթերը պատմել է իր ֆիթնես ռեժիմի մասին

Ջեյմե Լանիսթերը՝ «Գահերի խաղի» հանրահայտ կերպարը, որին մարմնավորում է դերասան Նիկոլայ Քոսթեր Վալդաուն, բացահայտում է շարժունակության կարևորությունը և այն, թե որքան սպիտակուց էր նա սպառում մեծացնելու համար:

Նիկոլայ Քոսթեր-Վալդաուն խաղում է Ջեյմի Լանիսթերի դերը «Գահերի խաղը» ֆիլմում։

Նիկոլայ Քոսթեր Վալդաուն, ով մարմնավորում է Ջեյմե Լանիսթերին՝ ամենահայտնի կերպարներից մեկին Գահերի խաղը ( ԳՈՏ) , բացահայտել է իր մարզավիճակը։

Արքասպանը, ով պետք է պահպաներ մարտիկի կազմվածքը շոուի համար, մարզասրահում իր առօրյայի մասին խոսելիս, նշում է. Տղամարդկանց առողջություն ինչպես նա երբեք ամբողջովին դուրս չի գալիս խաղատախտակից, նույնիսկ երբ չի կրակում: Մարզվելու խնդիրն այն է, որ դա ժամանակ է պահանջում, ես դա արել եմ նախկինում, ես իսկապես լավ մարզավիճակում էի, հետո ավարտեցի աշխատանքը, հանգստացա և շատ երկար ժամանակ ոչինչ չէի անում: Հետդարձի ճանապարհը չափազանց ցավոտ է. Հիմա ես երբեք ամբողջովին բաց չեմ թողնում և մնում եմ որոշակի կետից բարձր, նույնիսկ եթե ինչ-որ բանի վրա չեմ աշխատում: Կարծում եմ, դուք կարող եք ասել, որ ես դրան պրոֆեսիոնալ եմ նայում: Բայց եթե անկեղծ լինեմ, քանի որ ես մեծանում եմ, ես պարզապես ավելի լավ եմ զգում մարզավիճակում:

48-ամյա դերասանը և երկու երեխաների հայրը հավելում է. «Մոտակա մի քանի ամիսների ընթացքում ես կսկսեմ մեծանալ, այնպես որ ես կենտրոնանում եմ հիմունքների վրա՝ ծանր մեռելներ, ծանր squats: Բայց երբ ես մեծանում եմ, ես ավելի շատ ժամանակ եմ ծախսում շարժունակության վրա: Երբ դուք 20 տարեկան եք, ձեր մարմինը ետ ցատկելու ունակություն ունի: Այս օրերին ես ունեմ շատ տարբեր մերսման գնդիկներ, որոնք օգտագործում եմ թուլացնելու համար: Բայց ես հիմա ինձ ավելի ուժեղ եմ զգում, քան երբևէ:

Նա նաև խոսում է սպիտակուցի անհրաժեշտության մասին, եթե որևէ մեկը ցանկանում է մեծացնել: Ես միշտ ծանր մարզվել եմ և մտածել եմ, որ առողջ եմ սնվում, ուստի ենթադրում էի, որ մկանները կգան: Բայց եթե ուզում եք մեծացնել, վստահեք ինձ, դուք իսկապես պետք է մի քիչ սպիտակուց ուտել:

Վալդաուի սպիտակուցային դիետան բաղկացած է հինգ ձուից՝ նախաճաշին մի քանի բանջարեղենով և սաղմոնով, մի բաժակ լիքը սպիտակուցային կոկտեյլով մի քանի ժամ անց, այնուհետև ճաշ՝ երկու առանց մաշկ հավի կրծքամիս, ևս մի քանի բանջարեղենով և ևս մեկ շեյք: Ընթրիքը մի քանի հավելյալ ածխաջրեր է՝ դեռ ավելի շատ սպիտակուցներով: