Հանրաճանաչ Գրառումներ
Ոտքերդ այտուցվա՞ծ են: Փորձեք այս պարզ տեխնիկան ՝ օգնություն գտնելու համար
Եթե ձեր այտուցը շարունակվի, և դուք նույնպես ինչ -որ ցավ եք զգում, նպատակահարմար կլինի, որ դուք խորհրդակցեք և այն ստուգեք բժշկի կողմից
Դուք պետք է հավասարակշռություն գտնեք շրջելու և նստելու միջև: Ամեն ինչից ավելորդը վատ է: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Ոտքերի այտուցվածությունը չափազանց անհարմար է և հաճախ վկայում է հիմքում ընկած առողջական վիճակի մասին: Բայց արագ օգնության համար դեղեր գնելու համար տնից դուրս գալու փոխարեն փորձեք տնային այս պարզ տեխնիկան `այտուցը նվազեցնելու և անհապաղ թեթևացում ստանալու համար: Եթե ձեր այտուցը շարունակվի, և դուք նույնպես ինչ -որ ցավ եք զգում, նպատակահարմար կլինի, որ դուք խորհրդակցեք և այն ստուգեք բժշկի կողմից: Բայց մինչ այդ, ոչ մի վնաս չկա ՝ փորձելով այս հեշտ միջոցները. կարդալ
* Առաջին բանը, որ պետք է անեք, ոտքերը բարձրացրեք հարմարավետ բարձի միջոցով: Սա կարող է բարելավել արյան հոսքը և նվազեցնել այտուցը: Ամեն անգամ, երբ պառկում եք կամ պարզապես հանգստանում եք, ոտքերը դրեք բարձի վրա. Դա արեք ամեն օր առնվազն 20 րոպե:
Ծաղկի մեջ sepal-ի գործառույթը
* Եթե սովորություն ունեք շատ երկար կանգնել և աշխատել, դադարեցրեք: Փոխեք այս սովորությունը, քանի որ այն հակված է մեծ ճնշում գործադրել ձեր ոտքերի վրա: Ընդմիջումներ արեք և նստեք յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ: Նույնը վերաբերում է նրանց, ովքեր երկար ժամեր են անցկացնում մեկ տեղում նստած: Հիմնականում ոտքերի այտուցը տեղի է ունենում, երբ արյան հոսքը պատշաճ չէ: Դուք պետք է հավասարակշռություն գտնեք շրջելու և նստելու միջև: Ամեն ինչից ավելորդը վատ է:
* Խմեք շատ ջուր: Երբեմն դուք կարող եք մոռանալ անել այս հիմնական բանը, երբ աշխատանքի մեջ եք: Այնուամենայնիվ, նպատակ դարձրեք ինքներդ ձեզ խոնավ պահել: Եթե մարմինը բավարար ջուր չի ստանում, այն կարող է պահպանել արդեն եղած հեղուկները, դրանով իսկ ոտքերի և այլ մասերի ուռածության պատճառ:
* Տվեք ինքներդ ձեզ Epsom աղով լոգանք: Դա անելը արագ թեթևացում կառաջացնի: Նաև հայտնի է որպես մագնեզիումի սուլֆատ, Epsom աղը կարող է թեթևացնել մկանների ցավը ՝ աշխատելով բորբոքման վրա և նվազեցնելով այտուցը: Ենթադրվում է, որ աղը դուրս է բերում տոքսինները մարմնից և նպաստում է հանգստությանը:
* Եվ վերջապես, դուք կարող եք որոշ սննդային փոփոխություններ կատարել: Երբեմն այտուցը առաջանում է մագնեզիումի անբավարարության պատճառով: Մագնեզիումով հարուստ սննդամթերք ավելացնելը ձեր սննդակարգին կարող է օգնել: Դրանք ներառում են բրոկկոլի, հնդկական ընկույզ, նուշ, ավոկադո, մուգ շոկոլադներ, տոֆու, սպանախ և այլն: